如果你是一位不懂拒绝的“滥好人”，这也许意味着你或许正遭受这种“好人情结”的折磨。

下面的小测验很有帮助：不仅能帮你判断你的“好人情结”的严重程度，而且还能帮你确定你是哪种问题类型的“好人”——即，认知型、习惯型以及情感逃避型。

“讨好人格”测试

指导语：请仔细阅读每一项，确定其中的描述是否符合你的情况。如果符合或基本上符合，就选择“符合”，如果不符合或基本上不符合，就选择“不符合”。不要想得太多，也不要费力气分析每个问题。你的回答只需反映读完每项描述之后的直觉判断。

1. 我生活中几乎每一个人都喜欢我，这对我极为重要。

2. 我认为发生冲突一点儿好处都没有。
3. 我应该始终把自己喜欢的人摆在第一位，而把自己的需求摆在第二位。
4. 我希望自己能避开冲突和对抗。
5. 我常常为他人做得太多，甚至听任自己被别人利用，就为了能让别人不以其他原因拒绝我。
6. 我需要别人的认可。
7. 对我来说，接受有关自己的消极情感，这要比表达对于他人的消极情感容易得多了。
8. 我相信，如果我为别人所做的一切能让他们需要我，那么我就不会被孤立。
9. 我痴迷于帮助和取悦他人。
10. 我竭尽全力避免跟家人、朋友或同事发生冲突或对抗。
11. 在我为自己做任何事情之前，我多半会尽我所能地先让他人满意。
12. 我几乎从来不会为了保护自己而跟他人对抗，因为我非常害怕激起愤怒或冲突。
13. 如果我不再把他人的需求摆在第一位，那么我会变成一个自私的人，大家就不会再喜欢我了。
14. 不管跟谁正面对抗或冲突，这都会让我感到非常焦虑，甚至会令我生病。
15. 对我来说，即使是表达建设性的批评也非常困难，因为我不想让任何人生我的气。
16. 我必须始终让别人高兴，哪怕不考虑自己的感受。
17. 为了让自己值得别人喜欢，我必须随时付出我的全部。
18. 我相信好人会赢得他人的认可、喜爱和友善。
19. 我必须满足他人对我的所有期望，绝不让他们失望，即使我知道他们的某些要求是过分的、无理的。
20. 有的时候我感到，我为别人做那么多好事，似乎就是为了讨好他们，以“换取”他们的喜爱和友好。
21. 任何有可能会让别人生气的言行，都会让我感到非常焦虑和不安。
22. 我很少把工作派给别人。
23. 当我对别人的请求或需求说“不”时，我会感到内疚。
24. 要是我没能做到随时付出我的全部，我会觉得自己是个坏人

打分和解释

• 总分在16~24分：如果你的分数落在这个范围，那么你的好人情结根深蒂固，已经非常严重了。你可能已经感受到，取悦症在严重损害你的情感和生理健康，以及你的人际关系。幸运的是，你目前的痛苦可以成为康复计划中强大的动力，不过，你必须马上行动，治愈顽疾，重新掌控自己的生活。
  
  
• 总分在10~15分：如果你的总分落在这个范围，那么你已经有较严重的好人情结了。要打破这种有害的模式，你必须要在它进一步恶化之前，专注、努力地做出改变。
  
  
• 总分在5~9分：如果你的总分落在这个范围，那么你有不太严重的好人情结，你已经对自我亏待倾向有了一定的抵抗力，然而，你取悦于人的习惯仍然有可能威胁你的健康和幸福。你要强化自己的意志力，争取完全摆脱它。
  
  
• 总分低于4分：如果你的总分低于4分，那么目前来看，你可能只有轻微的好人情结，甚至完全没有。然而，应该警惕的是，取悦症是自我强化的循环，能够迅速地发展，并突然摧垮你对自己生活的控制感。作为一种预防措施，你可能希望事先了解它。

• 思维型讨好
  请计算1、3、5、8、13、17、18、24，这8个题有多少个“符合”。
  
  
• 习惯型讨好
  请计算6、9、11、16、19、20、22，23，这8个题有多少个“符合”。
  
  
• 情感型讨好
  请计算2、4、7、10、12、14、15、21，这8个题有多少个“符合”。

 

得分最高的那个组别，就是给你造成取悦问题的主要根源：
·如果你得分最高的组别是思维或心态，那么你就是一个认知型的“好人”；
·如果你得分最高的组别是习惯或行为，那么你就是一个习惯型的“好人”；
·如果你得分最高的组别是情感或感受，那么你就是一个情感逃避型的“好人”。

如果你有两个或三个组别的得分并列最高，那么就意味着你的取悦症没有唯一的主要根源。对你的取悦问题而言，并列的两类甚至所有三类原因都同等重要。

本文摘自《取悦症》