分类： 心理文章

心理文章 – 壹念心理品牌官网
壹念心理对谈刘丹博士：疫情导致了隔离，但也促进了关系的发展
2024-01-24 10:38:20


家庭是最小的社会组织，也是联系最紧密的社会组织。精神分析客体关系理论说，人活着的动力是为了寻求关系。那么，家庭中的关系就可以被理解为，最早也是最多影响一个人的环境，父母是最多最深影响一个人的客体。

近些年「原生家庭」成为一个被大众关注的焦点，关于原生家庭如何养育孩子，以及对孩子造成的各种影响等话题被越来越多的人关注。

那么家庭是如何对每个家庭成员造成影响，家庭里的动力和模式又是如何在不被觉察的情况下，一代代的传递和运转的呢？

12月27日，我们邀请到了北京大学心理系临床心理学博士、中国心理学会注册系统心理系统督导师、德国德中心理治疗研究院副主席刘丹老师，共同聊一聊「疫情之下，中国式家庭的挑战及应对方式」。
No.1
疫情让我们隔离，
也让我们建立起了新的关系

壹念心理：在疫情下，当代的年轻人的婚恋观产生了很大的变化。比如有一个演员叫朱珠，她曾表示疫情给自己的人生带来了很大的变化，如果没有这场危机自己可能不会结婚生孩子，还独自一个人在世界的某个角落漂泊。是疫情，让她停下了脚步，可以和一个人发展一段深刻的关系。

但也有人说，在自己最青春年少的这几年，都被关在家里，无法出去交友，恋爱，表达着深深的遗憾。刘丹老师如何看待疫情对年轻人的婚恋观产生的影响？


刘丹：其实家长常常以为孩子不结婚、不恋爱或者不要孩子，是特别个人化的一个事情。实际上我们要把这些看起来是个人的事情，放在更大的时代背景里去看。

比如生育率、结婚率下降，它是跟经济快速发展，城市化进展加速是有关系的。得益于这种社会发展，人们跟别人都不用太联系，只是依靠外卖，依靠网络就可以独立生活得很好。当然它也会带来一些弊端，你跟你的邻居可能都不沟通，同样年轻人跟父母也会沟通越来越少。

但是最近几年我们的生活又面临着巨大的变化，那就是疫情的威胁。这个时候很多的防控措施导致人们彼此隔离，这时候我们没有办法出门，有些东西就买不到了。

在这样的时刻，邻里之间能够快速地建立起新的亲密关系，从而使原来的人际关系壁垒被打破。这种关系，走出了原来的家庭关系，跟你附近的人，甚至包括同事、邻居都变得更亲了。这是一个大的社会发展。

回到我们个人来，我们明显地会感觉到，个体独立生存这样的一种状态被打破了。

比如感冒药，当你没有的时候，你可能有钱也买不了，但你的邻居可以帮你。像这样的情况，会让我们对人和人的关系有了重新的切身体会。甚至有的人好几天没吃的了，邻居给送东西吃，让他重新感到家的温暖。这样巨大的、深刻的和长远的影响，我觉得是任何语言都无法描述的。像刚才举例的朱珠，她作为现代人，作为一个明星，说出了很多人的感受。

在这一刻，人和人的连接是更亲密的，更被需要的，更重要的。我觉得疫情之后，人们会变得更珍惜生命，更珍惜亲人，更珍惜当下的时光，更愿意回家去看看。这是坏事所带来的人与人之间关系的变化。

No.2
如何看待家庭中，
父母和孩子的边界感？

壹念心理：疫情让很多人都只能待在家里，父母不能上班，孩子不能上学，人与人之间的物理空间和心理空间迅速减少。同时，孩子上网课又带来了更多的不确定和烦躁。这时候，家庭中的边界问题就显得非常突出。刘丹老师如何看待在这个特殊时期的边界问题呢？
 
刘丹：疫情期间，的确在空间上父母和孩子太多的重合在一起。很多孩子上网课的时候，家人会跑到网课的镜头里，说我看看你到底在干什么；还有拿孩子的手机检查；孩子有些东西藏起来，父母就把它给翻出来，比如日记本，看看孩子写了什么。这些都是突破边界的事情。

但是边界感真的很重要。具体怎么做呢？就是要让每一个人都有独立的空间和时间。记住这句话：孩子越小，独立的时间可以短一点，但是随着他年龄越来越大，就一定给他独立的时间和空间。如果他有独立的房间，一定要在某些时候，他是可以被允许独自待在房间的。

有一些家庭觉得孩子不听话，不让他把门锁起来。这样只会适得其反，孩子越没有独立空间，越容易为了维护他的边界而反抗，从而产生更多问题行为。

即便是家里边没有特别多的空间，也仍然要准备一个角落，比如阳台。有些人就是想要安静一会而不被打扰，哪怕是挂个帘子，上面写「我想静静，其他人请勿打扰」都可以，都代表了对于个人边界的尊重。

壹念心理：经常会有家长这样问：你们总是在说要有界限，可是这个界限到底在哪里？为什么我学习完了，反而感觉怎么做都不对，深了不行，浅了不行。您能不能跟大家讲讲，如何界定这个界限，或者说，家长不清楚界限在哪里到底是什么原因造成的？

刘丹：你像小孩子出生以后，爸爸妈妈都可以给他洗澡，每天给他按摩身体。但是他到了三五岁之后，异性的家长就不好再给他洗澡了。

很多孩子一般到了 10 岁左右，有的孩子更早， 7 岁左右，哪怕是同性的父母他也不允许碰，他来说我自己洗澡。这就是身体的物理边界。

然后是心理的边界，家长可以跟孩子一起商量，每天有什么时间，有什么地点，是孩子不希望家长干预的，那这就是一个心理边界。

其次，父母要确保家里有一个地方，并且和青春期的孩子讲好，家里有什么地方是产生亲子冲突的时候，想要去躲进去，自己心情能好的地方。并且让孩子命名，比如安全基地、情感小屋或者安全岛。但同时也要设立一个时间的边界，就是你待多久就要出来。
 
No.3
如果觉得隔代养育不好
请“make it happen”

壹念心理：疫情中很多人失去了收入，很多家庭要依靠父母的积蓄和养老金来还房贷、养孩子，维持生活。这种情况下，祖辈参与家庭生活和孩子的养育就变得不可避免。在隔代养育中，我们会发现很多祖辈在养育自己的孩子时，没经验、没精力，同时会不由自主的出现溺爱，或者过度照顾等情况，给很多家庭带来了冲突。想请刘丹老师谈谈关于隔代抚养的问题。

刘丹：隔代养育是中国的特色，这个特色也没有太多不好，因为我们大部分中国人都是被祖父母养育大的，当然它一定是有不完美的部分。

当父母说我的孩子被祖父母溺爱了，觉得这个事情不好，那就摆在桌面上去谈。当我们把孩子交给祖父母养的时候，我们不能完全撒手不管，要懂得列出条款，约法三章，不能说过了很多年后说你做得不好。

对于孩子来讲，也有一些是明确不可以的，一定要列出来，甚至可以贴到墙上。我们刚才说过，异性父母在孩子 7 岁之后，就不可以再给他洗澡了。那么假如女孩子都 10 岁了，祖父母辈的异性还去给她洗澡，家人立刻要平静地、温和并明确地告诉老人，不能再给孩子洗澡了。然后也要告诉孩子，当异性碰你的身体的时候，你要说不，这是要非常明确去教的。

我们中国人常常是这样子，就是经常忍了很久后说：我已经忍了你 10 年了。这本身就是一个错误。你要在最初发生的时候，就要连续强调 3 次，让大家都知道它是个重要的事情，这就是 make it happen。

使它发生，使它确定下来，而不是停在你脑子里忍耐很久。

如果你忍耐，就说明这事儿不重要。END

👇扫码领取直播回放👇
 


对谈嘉宾 | 刘丹、何洁
主持人 | 吕鸿娟
撰文 | 商博良

上一篇: 困在原生家庭里的王朔：“我不记得爱过自己的父母"

下一篇: 【大湾区行业发展】第二届大湾区心理行业交流会暨心理创业联盟发布会全程高能回顾

他们还在看

365天心理成长陪伴社群：与你直接对话，深入探讨生活中遇到的种种问题

原生家庭对人的影响有多大？看完你就知道...

建立日常幸福感的 20 件小事｜2022 年度心理学研究盘点

壹念心理对谈刘丹博士：疫情导致了隔离，但也促进了关系的发展
时间· 2024-01-24 10:38:20


家庭是最小的社会组织，也是联系最紧密的社会组织。精神分析客体关系理论说，人活着的动力是为了寻求关系。那么，家庭中的关系就可以被理解为，最早也是最多影响一个人的环境，父母是最多最深影响一个人的客体。

近些年「原生家庭」成为一个被大众关注的焦点，关于原生家庭如何养育孩子，以及对孩子造成的各种影响等话题被越来越多的人关注。

那么家庭是如何对每个家庭成员造成影响，家庭里的动力和模式又是如何在不被觉察的情况下，一代代的传递和运转的呢？

12月27日，我们邀请到了北京大学心理系临床心理学博士、中国心理学会注册系统心理系统督导师、德国德中心理治疗研究院副主席刘丹老师，共同聊一聊「疫情之下，中国式家庭的挑战及应对方式」。
No.1
疫情让我们隔离，
也让我们建立起了新的关系

壹念心理：在疫情下，当代的年轻人的婚恋观产生了很大的变化。比如有一个演员叫朱珠，她曾表示疫情给自己的人生带来了很大的变化，如果没有这场危机自己可能不会结婚生孩子，还独自一个人在世界的某个角落漂泊。是疫情，让她停下了脚步，可以和一个人发展一段深刻的关系。

但也有人说，在自己最青春年少的这几年，都被关在家里，无法出去交友，恋爱，表达着深深的遗憾。刘丹老师如何看待疫情对年轻人的婚恋观产生的影响？


刘丹：其实家长常常以为孩子不结婚、不恋爱或者不要孩子，是特别个人化的一个事情。实际上我们要把这些看起来是个人的事情，放在更大的时代背景里去看。

比如生育率、结婚率下降，它是跟经济快速发展，城市化进展加速是有关系的。得益于这种社会发展，人们跟别人都不用太联系，只是依靠外卖，依靠网络就可以独立生活得很好。当然它也会带来一些弊端，你跟你的邻居可能都不沟通，同样年轻人跟父母也会沟通越来越少。

但是最近几年我们的生活又面临着巨大的变化，那就是疫情的威胁。这个时候很多的防控措施导致人们彼此隔离，这时候我们没有办法出门，有些东西就买不到了。

在这样的时刻，邻里之间能够快速地建立起新的亲密关系，从而使原来的人际关系壁垒被打破。这种关系，走出了原来的家庭关系，跟你附近的人，甚至包括同事、邻居都变得更亲了。这是一个大的社会发展。

回到我们个人来，我们明显地会感觉到，个体独立生存这样的一种状态被打破了。

比如感冒药，当你没有的时候，你可能有钱也买不了，但你的邻居可以帮你。像这样的情况，会让我们对人和人的关系有了重新的切身体会。甚至有的人好几天没吃的了，邻居给送东西吃，让他重新感到家的温暖。这样巨大的、深刻的和长远的影响，我觉得是任何语言都无法描述的。像刚才举例的朱珠，她作为现代人，作为一个明星，说出了很多人的感受。

在这一刻，人和人的连接是更亲密的，更被需要的，更重要的。我觉得疫情之后，人们会变得更珍惜生命，更珍惜亲人，更珍惜当下的时光，更愿意回家去看看。这是坏事所带来的人与人之间关系的变化。

No.2
如何看待家庭中，
父母和孩子的边界感？

壹念心理：疫情让很多人都只能待在家里，父母不能上班，孩子不能上学，人与人之间的物理空间和心理空间迅速减少。同时，孩子上网课又带来了更多的不确定和烦躁。这时候，家庭中的边界问题就显得非常突出。刘丹老师如何看待在这个特殊时期的边界问题呢？
 
刘丹：疫情期间，的确在空间上父母和孩子太多的重合在一起。很多孩子上网课的时候，家人会跑到网课的镜头里，说我看看你到底在干什么；还有拿孩子的手机检查；孩子有些东西藏起来，父母就把它给翻出来，比如日记本，看看孩子写了什么。这些都是突破边界的事情。

但是边界感真的很重要。具体怎么做呢？就是要让每一个人都有独立的空间和时间。记住这句话：孩子越小，独立的时间可以短一点，但是随着他年龄越来越大，就一定给他独立的时间和空间。如果他有独立的房间，一定要在某些时候，他是可以被允许独自待在房间的。

有一些家庭觉得孩子不听话，不让他把门锁起来。这样只会适得其反，孩子越没有独立空间，越容易为了维护他的边界而反抗，从而产生更多问题行为。

即便是家里边没有特别多的空间，也仍然要准备一个角落，比如阳台。有些人就是想要安静一会而不被打扰，哪怕是挂个帘子，上面写「我想静静，其他人请勿打扰」都可以，都代表了对于个人边界的尊重。

壹念心理：经常会有家长这样问：你们总是在说要有界限，可是这个界限到底在哪里？为什么我学习完了，反而感觉怎么做都不对，深了不行，浅了不行。您能不能跟大家讲讲，如何界定这个界限，或者说，家长不清楚界限在哪里到底是什么原因造成的？

刘丹：你像小孩子出生以后，爸爸妈妈都可以给他洗澡，每天给他按摩身体。但是他到了三五岁之后，异性的家长就不好再给他洗澡了。

很多孩子一般到了 10 岁左右，有的孩子更早， 7 岁左右，哪怕是同性的父母他也不允许碰，他来说我自己洗澡。这就是身体的物理边界。

然后是心理的边界，家长可以跟孩子一起商量，每天有什么时间，有什么地点，是孩子不希望家长干预的，那这就是一个心理边界。

其次，父母要确保家里有一个地方，并且和青春期的孩子讲好，家里有什么地方是产生亲子冲突的时候，想要去躲进去，自己心情能好的地方。并且让孩子命名，比如安全基地、情感小屋或者安全岛。但同时也要设立一个时间的边界，就是你待多久就要出来。
 
No.3
如果觉得隔代养育不好
请“make it happen”

壹念心理：疫情中很多人失去了收入，很多家庭要依靠父母的积蓄和养老金来还房贷、养孩子，维持生活。这种情况下，祖辈参与家庭生活和孩子的养育就变得不可避免。在隔代养育中，我们会发现很多祖辈在养育自己的孩子时，没经验、没精力，同时会不由自主的出现溺爱，或者过度照顾等情况，给很多家庭带来了冲突。想请刘丹老师谈谈关于隔代抚养的问题。

刘丹：隔代养育是中国的特色，这个特色也没有太多不好，因为我们大部分中国人都是被祖父母养育大的，当然它一定是有不完美的部分。

当父母说我的孩子被祖父母溺爱了，觉得这个事情不好，那就摆在桌面上去谈。当我们把孩子交给祖父母养的时候，我们不能完全撒手不管，要懂得列出条款，约法三章，不能说过了很多年后说你做得不好。

对于孩子来讲，也有一些是明确不可以的，一定要列出来，甚至可以贴到墙上。我们刚才说过，异性父母在孩子 7 岁之后，就不可以再给他洗澡了。那么假如女孩子都 10 岁了，祖父母辈的异性还去给她洗澡，家人立刻要平静地、温和并明确地告诉老人，不能再给孩子洗澡了。然后也要告诉孩子，当异性碰你的身体的时候，你要说不，这是要非常明确去教的。

我们中国人常常是这样子，就是经常忍了很久后说：我已经忍了你 10 年了。这本身就是一个错误。你要在最初发生的时候，就要连续强调 3 次，让大家都知道它是个重要的事情，这就是 make it happen。

使它发生，使它确定下来，而不是停在你脑子里忍耐很久。

如果你忍耐，就说明这事儿不重要。END

👇扫码领取直播回放👇
 


对谈嘉宾 | 刘丹、何洁
主持人 | 吕鸿娟
撰文 | 商博良

相关推荐
（七）100幅可爱漫画让你思考：教育的本质是什么？

2022-02-23 18:27:27

面对结婚38年没有性高潮要求离婚的60岁女性，性心理师应该怎么做？

2022-09-16 09:15:34

【大咖来啦】曾奇峰、施琪嘉、熊卫线上线下联合督导！

2022-01-22 22:30:28

困在原生家庭里的王朔：“我不记得爱过自己的父母"
2024-01-24 10:38:13

作者 | 北方女王
来源 | 最人物(ID：iiirenwu)


2022年8月16日，64岁的王朔推出新小说《起初·纪年》，取自汉武帝的故事，囊括了众多历史人物。
早在90年代，他就抛出一句话：
“要写一部牛逼的小说，最损写成《飘》，一不留神可能就写成《红楼梦》。”
王朔的这场梦，在部分人群里引起一阵骚动，他们是从同一时代走来的结伴者。
这是时隔15年发声的作品，他说：“我以往的作品多少都在写自己，可算作非虚构，只有这部作品，才是我真正意义上的虚构小说。”
沉寂太久，这次的《起初·纪年》更像是一次王朔的回归，一场人至暮年的不甘心。
大众记忆中的他是个无比叛逆的作家，睥睨众生，蔑视着伪善。
在属于他的黄金年代，王朔看不惯很多事情，他曾因报道不实，公然骂过记者。
之后，在《南方周末》上，人们看见一篇《我看王朔》的文章，王朔被骂得无地自容，且句句扎其要害，那些看他不爽的人表示骂得过瘾，骂得大快人心。
结果，人们一打听，作者是王朔自己。
他骂自己，绝不留情，在那篇《我看王朔》的文章里，他这样写道：
“王朔的下流使得他的言情小说不那么纯粹，他不下流时，又显得可笑。王朔的问题在于他只是个经验主义者，像狗的眼睛一样看到多少就以为是全部了，你不至于这么傻逼吧？”
王朔的乖戾，也许源于自己童年的不幸，他对这个世界过于敏感，写得狠、骂得狠，内心却很良善。
他曾挽起衣袖，一副无畏姿态：“既然你们都说我是流氓，那我就当流氓吧。”
在大众的眼里，王朔是凶猛的王朔。在王朔心里，王朔是脆弱的王朔。


1. “我不记得

爱过自己的父母”


按照一些庸俗的理论，一个成年后表现得过于强硬的人物，他的童年通常都是不幸福的。

“我出生在八二三炮战这天。按迷信的说法，不知有多少冤魂托身，小时候不觉得，四十以后发现脸上带着一股戾气。”

生于南京的王朔，1960年，随家人迁往北京部队大院，住在复兴路29号的总参军训部大院，他成为了大院子弟。

那是冯小刚羡慕的“高贵出身”，可是王朔并不快乐，他的童年是在暴力与冷漠中度过的，暴力来源于父亲，冷漠则是母亲。

那代人的父母，大多数不懂得爱，也没有教过孩子如何去爱。

在那个年代，和所有军人的孩子一样，王朔是在群宿环境中长大的，直到10岁那年，他才开始和父母一起过日子。



在他的记忆中，爸爸就是一军大衣，妈妈就是一黑色呢子大衣。

父母缺席，王朔获得了完全的自由，他学坏了，跟着大院里的一帮孩子旷课、打架、抽烟、泡妞……

军人出身的父亲见状，要重新行使自己的权威，通常伴随着暴力。

王朔对父亲的第一印象就是怕。

他说：“我父亲打我的时候，一直打我打到他打不动。”

最可悲的是，王朔十岁那年从保育院回到家最紧张的事情，是不能一下认出自己的父亲，早晨父亲一离开家，面容就模糊了，陌生大过熟悉。



高压的父权滋养着王朔的叛逆，母亲那里，他同样没有得到过爱。

他的母亲薛来凤，到战争前线做过军医，后来也一直从事医生工作。

有次王朔发高烧，他很希望妈妈陪在自己身边，从麻醉中醒来，昏暗的灯光让他感到孤独，直到他手术结束，母亲才出现。

在孩子与病人中，他的母亲选择了后者。

那一刻，王朔在心里喃喃自语：“我永远都不会原谅她。”



童年时期的王朔，在家庭里没有感受过多少温暖， 上学时老师也对他很不好，他会在上课时指出一些错误，老师直接将他提溜出去，交给工宣队，请家长，写检查。

他说：“你不敢体罚我，你让我们家人动手打我，这再次破坏了我和父母的亲子感情。”

读小学时，王朔就写过5000字的检查，在全年级的师生面前，他大声念出自己写的检查。

这种经验，以至于在后来王朔面对他人的闲言碎语时，称这算什么，自己从小就被揪出来示众，他太熟悉那种暴力。



从小缺爱的缘故，他称自己拥有攻击性人格。

“我是超级攻击型人格，人不犯我，我不犯人，人若犯我，我必犯人，我就是一个病人，我是一只疯狗，咬死人不偿命。”
 

2.成为京圈文学

大腕儿

 
1977年，19岁的王朔被父亲送进了部队成为一名海军。

他过得并不开心，原本踌躇满志的王朔被派到医务室当卫生员，后来直接看起了仓库，苦闷的日子，他拿起了铁凝写的《没有纽扣的衬衫》。



看完后，他觉得自己也能写书，一年后，王朔写的处女作《等待》发表在《解放军文艺》上。

1980年，22岁的王朔退伍回京，他被分配到北京医药公司做起了业务员，任务总是完不成，可是人总要吃饭，王朔索性拉上朋友叶京跑到广州做小生意。

在当时计划经济背景下，王朔的买卖生意失败了，还被罚了钱，回到北京后，他就辞职了。

“我得找到我自己内心的自由。”

成为无业游民后的王朔，又和兄弟合伙开了一家北京烤鸭店，来来往往的总是熟人，这个店成为了他和好友聚会的场所，没多久这饭店就倒闭了。

屡屡碰壁的王朔，决定不瞎折腾了，开始全职写作的生涯。



事实证明，他在文学创作上是有天赋的。

1984年，王朔写了中篇小说《空中小姐》发表在《当代文学》，讲的是一个水兵和空姐的恋爱故事，他凭借这部作品获得了文学新人奖。

自此一发不可收拾，王朔进入到空前的创作高潮，从《浮出水面》《一半是海水，一半是火焰》到《玩的就是心跳》《我是你爸爸》，他成为了那个时代年轻人追捧的文学偶像。



1988年，王朔的四部小说被改编为电影送上大荧幕，其中《顽主》是一部喜剧讽刺电影，那是八十年代的悲剧。

电影的选角非常成功，张国立、葛优、梁天三个人在街头一站，就是当时北京青年的生动画像，他们开了一家“三T公司”，替人排忧、替人解难、替人受过。

在王朔看来，活下去，活在自我虚构与自我陶醉中，这大概是一个写作者的宿命。

这年，他正好30岁。

他没想到，自己写的小说拍成电影后，火到一发不可收拾：

“一不留神儿，成腕儿了，那是我第一次在社会上有了知名度，有些不成器的人开始羡慕我。”


3.动物凶猛


在上世纪九十年代，王朔开始移步文学圈，在影视圈占据主流位置。

1990年，由张凯丽与李雪健主演的电视剧《渴望》，成为一部现象级国产剧。

当时中国没有室内剧，有次偶然的机会，王朔与好友郑晓龙、李晓明、郑万隆等人，坐在一起吃涮羊肉，边吃边聊剧本，最后就聊出了《渴望》剧本的雏形。

没成想，这部电视剧一经播出，引起了巨大的轰动，贤良淑德的刘慧芳，是当时王朔、郑晓龙心目中完美的中国女性。



向来以叛逆示人的王朔，参与到像《渴望》这种特别有主流价值的作品中去，让人感到匪夷所思，可在王朔本人内心，自己从来就没有那么强的差别心。

郑晓龙是王朔小说的忠实粉丝，他爱惨了王朔文字中的那股劲儿。

那年，王朔32岁，郑晓龙38岁。

两年后，王朔发表小说《刘慧芳》，讲述了刘慧芳遭遇车祸后的康复故事，不过有些所谓的知识分子，给王朔扣上了一定“与主流同流合污”的帽子。

王朔不理解，自己拍老百姓的生活，怎么就成了背叛知识分子价值观了。



从上世纪80年代末开始，由王朔小说改编的影视作品特别受欢迎，冯小刚是受王朔影响最严重的一位导演，他几乎把王朔的风格奉为日后拍摄贺岁片的旗帜。

冯小刚还辅助王朔写了《编辑部的故事》，赵宝刚担任导演，讲述了几位知识分子的有趣日常，他们在迎合主流话语的同时，又调侃解构着它。

有人说王朔是冯小刚的精神支柱，没有王朔，就没有冯小刚。



可是在王朔看来，冯小刚不是依靠自己的语言风格起来的，是整个北京的语言风格，甚至在因为出现自己名字就导致冯小刚作品被毙时，他选择主动离开。

冯小刚著名的贺岁片《甲方乙方》，就改编自王朔的小说《你不是一个俗人》。

电影的最后一句台词，这么多年过去了，仍然意味深长：

“1997年过去了，我很怀念她。”

渐渐地，冯小刚希望进入主流，王朔想继续扮演边缘人，两人渐行渐远。



 4.阳光灿烂的

 日子


王朔的小说，多是写自己的青春，那无处安放的青春，所涵盖的也是八九十年代的故事，关于那一代人的躁动过往。

1991年，他写了一本叫做《动物凶猛》的中篇小说，讲述了文革时期北京一个部队大院里，一群少年的成长故事。



他取名为《动物凶猛》，不过是一种虚张声势又带着纯洁赤裸的原始欲望，最后的破灭是一个理想主义者的失望。

33岁的王朔以中年男人的姿态去回忆过往，他知道那美好躁动的青春早已离开，残忍中带着几分不舍。



两年后，32岁的姜文根据这部小说，拍了自己的处女作电影《阳光灿烂的日子》，立马走上神坛，成为了人们口中的“天才导演”。

“我的故事总是发生在夏天，炎热的气候使人们裸露得更多，也更难掩饰心中的欲望。那时候，好像永远是夏天，大太阳总是有空出来伴随着我们，阳光充足，太亮，使得眼前一阵阵发黑。”

在看似无关紧要的独白中，其实暗涌着个体与时代紧张的关系。

一群生活在部队大院的男孩女孩，在那个无聊热烈的夏天，度过了自己的青春。

有悸动的爱情与性的冲动，也有不可言说的革命精神。

马小军被一个叫米兰的穿红色泳装的女孩所吸引，他长时间地凝视着她。

=

在那个特殊的时期，部队大院的男孩女孩在混沌中长大了。

电影朦胧美好，给的全是内伤。

姜文凭借这部处女作，完美地完成了从演员到导演的蜕变，王朔在电影中客串了“小坏蛋”一角，显得意味深长。



王朔的小说，相继被拍成影视作品，上世纪五六十年代的京圈导演，几乎都拍过他的作品。

他戏谑、黑色幽默，不喜欢搞深刻。



王朔看完叶京拍的《与青春有关的日子》，眼睛湿润，随后泪流不止，他怀念自己的青春。

这是根据王朔的小说《玩的就是心跳》改编的。

“年轻的时候认为有很多重要的在前面，只要不停地奔走就能看到，走过来了发现重要的都在身后发生了，已经过去了，再往前又是一片空白。”


5.徐静蕾

著名前男友


在很长一段时间里，提起王朔，徐静蕾是一个不可或缺的名字。

1994年，还在读大二的徐静蕾遇到了王朔，两人相差整整十六岁，却相互吸引。

王朔欣赏徐静蕾的才气，在他看来，摇滚出身在北京女孩中是范儿最正的：“我就喜欢那种摇滚女孩，玩的就是邋遢帅，不修边幅，我就特别喜欢这种人。”



面对“北京大飒蜜”徐静蕾，王朔选择了离婚，女儿王咪随母亲远赴国外。



净身出户的王朔，没钱租房子，徐静蕾用自己的积蓄，还跟父亲借了钱，给王朔买了一套房子。

王朔毫不遮掩地说自己是软饭硬吃，谁有钱谁出钱。

王朔成名后，也不惜余力地给徐静蕾最好的资源，让她成为知名演员，也蜕变为了导演，不过两个人，后来也没有走到一起。

那年，徐静蕾30岁，王朔46岁。



就在分道扬镳后，徐静蕾遭受非议时，他还是为她挺身而出。当年有一位青年男作家，为了博人眼球，对读者说与徐静蕾有肉体之间的关系。

得知这件事后，王朔对着镜头大骂：“你让他当我面说一句试试，我还不抽丫他几个大嘴巴子！”



 6.无法和解的

 母子


2001年，王朔的哥哥与父亲相继离世，在此之前几个月，他的挚友作家梁左也在北京的家中去世。

那一年，王朔43岁了，他感到从未有过的悲痛与慌张。

在此之前，他感觉生活是永恒的，遥遥无期的，王朔哭了好几年，他们的离世，让他看到了生活的尽头，死亡是如此靠近。

“他们在的时候，我和他们很疏远，他们走了我很孤单。”



那段日子，王朔浑浑噩噩，他开始读与佛教相关的书籍，《我的千岁寒》就取材于《六祖坛经》，他要把过去自己的东西全部砸碎，可以理解为在痛苦中的自我救赎。

千禧年之后，王朔感到无尽的迷茫，甚至有些崩溃。

从来都拒绝煽情的他，说：“人生的意义，就是在于活着的时候相互温暖。”



父亲去世后，王朔曾给自己定了一个要求，不要再和母亲吵架，也是想看看自己能在多大程度上，摆脱自我中心主义。

很遗憾，他失败了。

清明节，两人去扫墓，王朔穿了一件磨边军装式上衣，母亲对他的着装不满，不停地说教，王朔终于忍无可忍，怒吼道：“你少关心我，你就不会尊重别人，你不知道你一直让家里人不舒服吗？”

母亲薛来凤沉默，她现在最怕儿子不管她。

王朔有次跟她说自己可能要出家修几年密宗，母亲的第一反应是：“那我怎么办？”

王朔觉得母亲还是如此自私，首先想到的永远是自己，他歹毒地回答：“你靠自己，还抱什么幻想，还不明白人最后总是要孤独。”



薛来凤哭了，王朔安慰她就是那么一说，也不见得来真的，其实他还是在意母亲的感受，当年他在国外时，父亲给他写过一封信，上面有一句特别让人揪心的话：“你妈妈对咪咪比对我好多了。”（咪咪：王朔的女儿）

至今，他都克制着自己，没对母亲说过这句话。

2007年，他带着母亲薛来凤上了一档心理访谈节目，一个49岁的儿子，一个79岁的母亲，两人坐在一起面对大众，讲述这些年母子的僵硬关系。

王朔多次哽咽，他看着自己小时候与母亲的合照，心里很不是滋味。

采访末了，王朔追问母亲：“如果我是一个杀人犯，你还爱我吗？”

母亲薛来凤回答：“我会举报你。”



显然，一向以乖戾示人的王朔，在渴望着从母亲这里得到无条件的爱，但母亲薛来凤没有意识到儿子心底的脆弱。

他甚至不愿意为了让母亲高兴，假装忽悠她一下，王朔认为让别人高兴，委屈自己的时候太多了，现在绝不委屈自己，成全他人。

在王朔被问及母亲是否会为自己的文学才华感到骄傲时，他说：

“我不允许她为我骄傲，不许你们这么贪天功为己有，我是自己成长起来的，孝可以，但我绝对不顺。”

王朔与父母之间的矛盾，也许终生都无法和解。

小的时候他怕他们，大一点开始烦他们，后来是针尖对麦芒，见面就吵；再后来是躲着他们，一方面觉得对他们有责任，应该对他们好一点，但就是做不出来、装都装不出来。

再后来，王朔一想起他们就心里难过。



 7.《致女儿书》

一个没有被爱过的人，是很难学会爱别人的。

成为父亲那年，王朔刚好30岁，后来离婚，6岁的女儿王咪随母亲远赴国外，她自小缺少父亲的陪伴，内心非常没有安全感。



王朔一直对女儿心存愧疚，还非常动情地写了《致女儿书》。

那是他对自己家庭与个人情感的真实叙述，每一句话都是掏心窝子的话。



字里行间是深沉的父爱，还有那永远不会被弥补的歉疚，他再爱女儿，内心还是有太多对不起。

王朔还以自己的人生经验，告诉女儿一些道理：

“你必须内心丰富，才能摆脱这些表面的相似。煲汤比写诗重要，自己的手艺比男人重要，头发、胸和屁股比脸蛋重要，内心强大到混蛋比什么都重要。”

他觉得最为悲凉的是，作为父亲，自己成为了童年时期最讨厌的那种大人。



在女儿王咪结婚当天，王朔没有出现在现场，到场的是他的朋友赵宝刚、刘震云、陈丹青等，冯小刚做证婚人。

陈丹青在现场说：“我知道今天王朔为什么不来，他扛不住，他没有勇气站在这儿。

8.骂人

不是本意

从2006年底开始，重出江湖的王朔，开始频繁接触各大媒体，迅速成为焦点人物。

他给人最深刻的印象，就是骂人。

有人怀疑王朔人格分裂，甚至疯了。

对此，王朔回应：“大家伙好心给我治病，发现我没病，我严重正常。”



王朔站在舆论中心地带，一顶又一顶帽子往他头上扣，这种感觉太熟悉了。少年时所经历的景象似乎重现，老师不分青红皂白地指责他，回家挨打，他只能接受。

刘震云说：“如果中国文坛上没有王朔，那么一定就会少许多乐趣。”

王朔被朋友称为“文坛钉子户”，他时常语带讥讽，稍显刻薄，不过他从不血口喷人，只是敢说敢言，他擅长批评与自我批评。



2007年，王朔与好友在做节目的间隙，随口提到了杨澜的丈夫吴征，称其是个骗子，谁知这私下谈话被一女记者捕捉公开。

王朔大怒，他背着斜挎包，到电视台找到了那位女记者，不带脏字骂了整整十三分钟：“你们媒体怎么这么下流，我告诉你们，你们深刻地得罪我了，不要再来找我了。”

之后，自知理亏的王朔主动给杨澜道歉，他笑着说：“给女人道歉不丢人，我这辈子净跟女的道歉了。”

王朔习惯了用不正经包裹自己的正经，嬉笑怒骂中，他对那些还真正追求真善美的人，怀有着恻隐之心。

在当年陈凯歌拍的《无极》上映后，大家把他从神坛上拽了下来，引发了群嘲，在陈凯歌遭到口诛笔伐时，王朔却表示自己和女儿一起看完这部电影，很感动。

“他讲真善美，我就感动，我没那么复杂，很多人都不好意思讲真善美，陈凯歌就好意思讲了。尽管站在中国的现实，很多人认为在今天讲真善美，有点虚伪，可我不觉得。”

王朔一直夸张了自己的攻击性，回避了自己的良善与温情，好友俞飞鸿曾说：“王朔是我见过世上最善良的人之一。”



9.他也老了

王朔的人生理想，是做酒店的大堂副经理，“拥有全世界最大的办公室，又不负太大责任，谁愿意尽那么多社会责任，多累啊”。

王朔64岁了，他拥趸无数，在他的身上，有很多个标签，京圈才子、顽主、徐静蕾著名前男友、骂人作家……



可是抛却掉这些大众认知，王朔不过是一个缺爱的儿子与普通父亲。

王朔再凶猛，也是有柔软与脆弱的一面，童年的创伤让他的内心在不断地重建。

他的一半人生是火焰，一半是海水。



人至暮年，他养了一只小猫，仍孑然一身，过着早睡早起的生活，很少出门。

当王朔怀念阳光灿烂的那年夏天时，秋风已经毫不留情地吹过他的脸，他知道自己不可避免地老了，他不再那么爱骂人了，更多的时候是沉默。

不过唯一令他感到欣慰的是，没人会年轻很久。

上一篇: 壹念心理 × 斗门镇"粤心安"项目丨与你同行，护你心安！

下一篇: 壹念心理对谈刘丹博士：疫情导致了隔离，但也促进了关系的发展

他们还在看

心理测量工具是神器吗？如何使用？

心理素质评价平台是什么？应该如何使用？

失眠、难过、不敢坐飞机：你可能正在经历替代性创伤

困在原生家庭里的王朔：“我不记得爱过自己的父母"
时间· 2024-01-24 10:38:13

作者 | 北方女王
来源 | 最人物(ID：iiirenwu)


2022年8月16日，64岁的王朔推出新小说《起初·纪年》，取自汉武帝的故事，囊括了众多历史人物。
早在90年代，他就抛出一句话：
“要写一部牛逼的小说，最损写成《飘》，一不留神可能就写成《红楼梦》。”
王朔的这场梦，在部分人群里引起一阵骚动，他们是从同一时代走来的结伴者。
这是时隔15年发声的作品，他说：“我以往的作品多少都在写自己，可算作非虚构，只有这部作品，才是我真正意义上的虚构小说。”
沉寂太久，这次的《起初·纪年》更像是一次王朔的回归，一场人至暮年的不甘心。
大众记忆中的他是个无比叛逆的作家，睥睨众生，蔑视着伪善。
在属于他的黄金年代，王朔看不惯很多事情，他曾因报道不实，公然骂过记者。
之后，在《南方周末》上，人们看见一篇《我看王朔》的文章，王朔被骂得无地自容，且句句扎其要害，那些看他不爽的人表示骂得过瘾，骂得大快人心。
结果，人们一打听，作者是王朔自己。
他骂自己，绝不留情，在那篇《我看王朔》的文章里，他这样写道：
“王朔的下流使得他的言情小说不那么纯粹，他不下流时，又显得可笑。王朔的问题在于他只是个经验主义者，像狗的眼睛一样看到多少就以为是全部了，你不至于这么傻逼吧？”
王朔的乖戾，也许源于自己童年的不幸，他对这个世界过于敏感，写得狠、骂得狠，内心却很良善。
他曾挽起衣袖，一副无畏姿态：“既然你们都说我是流氓，那我就当流氓吧。”
在大众的眼里，王朔是凶猛的王朔。在王朔心里，王朔是脆弱的王朔。


1. “我不记得

爱过自己的父母”


按照一些庸俗的理论，一个成年后表现得过于强硬的人物，他的童年通常都是不幸福的。

“我出生在八二三炮战这天。按迷信的说法，不知有多少冤魂托身，小时候不觉得，四十以后发现脸上带着一股戾气。”

生于南京的王朔，1960年，随家人迁往北京部队大院，住在复兴路29号的总参军训部大院，他成为了大院子弟。

那是冯小刚羡慕的“高贵出身”，可是王朔并不快乐，他的童年是在暴力与冷漠中度过的，暴力来源于父亲，冷漠则是母亲。

那代人的父母，大多数不懂得爱，也没有教过孩子如何去爱。

在那个年代，和所有军人的孩子一样，王朔是在群宿环境中长大的，直到10岁那年，他才开始和父母一起过日子。



在他的记忆中，爸爸就是一军大衣，妈妈就是一黑色呢子大衣。

父母缺席，王朔获得了完全的自由，他学坏了，跟着大院里的一帮孩子旷课、打架、抽烟、泡妞……

军人出身的父亲见状，要重新行使自己的权威，通常伴随着暴力。

王朔对父亲的第一印象就是怕。

他说：“我父亲打我的时候，一直打我打到他打不动。”

最可悲的是，王朔十岁那年从保育院回到家最紧张的事情，是不能一下认出自己的父亲，早晨父亲一离开家，面容就模糊了，陌生大过熟悉。



高压的父权滋养着王朔的叛逆，母亲那里，他同样没有得到过爱。

他的母亲薛来凤，到战争前线做过军医，后来也一直从事医生工作。

有次王朔发高烧，他很希望妈妈陪在自己身边，从麻醉中醒来，昏暗的灯光让他感到孤独，直到他手术结束，母亲才出现。

在孩子与病人中，他的母亲选择了后者。

那一刻，王朔在心里喃喃自语：“我永远都不会原谅她。”



童年时期的王朔，在家庭里没有感受过多少温暖， 上学时老师也对他很不好，他会在上课时指出一些错误，老师直接将他提溜出去，交给工宣队，请家长，写检查。

他说：“你不敢体罚我，你让我们家人动手打我，这再次破坏了我和父母的亲子感情。”

读小学时，王朔就写过5000字的检查，在全年级的师生面前，他大声念出自己写的检查。

这种经验，以至于在后来王朔面对他人的闲言碎语时，称这算什么，自己从小就被揪出来示众，他太熟悉那种暴力。



从小缺爱的缘故，他称自己拥有攻击性人格。

“我是超级攻击型人格，人不犯我，我不犯人，人若犯我，我必犯人，我就是一个病人，我是一只疯狗，咬死人不偿命。”
 

2.成为京圈文学

大腕儿

 
1977年，19岁的王朔被父亲送进了部队成为一名海军。

他过得并不开心，原本踌躇满志的王朔被派到医务室当卫生员，后来直接看起了仓库，苦闷的日子，他拿起了铁凝写的《没有纽扣的衬衫》。



看完后，他觉得自己也能写书，一年后，王朔写的处女作《等待》发表在《解放军文艺》上。

1980年，22岁的王朔退伍回京，他被分配到北京医药公司做起了业务员，任务总是完不成，可是人总要吃饭，王朔索性拉上朋友叶京跑到广州做小生意。

在当时计划经济背景下，王朔的买卖生意失败了，还被罚了钱，回到北京后，他就辞职了。

“我得找到我自己内心的自由。”

成为无业游民后的王朔，又和兄弟合伙开了一家北京烤鸭店，来来往往的总是熟人，这个店成为了他和好友聚会的场所，没多久这饭店就倒闭了。

屡屡碰壁的王朔，决定不瞎折腾了，开始全职写作的生涯。



事实证明，他在文学创作上是有天赋的。

1984年，王朔写了中篇小说《空中小姐》发表在《当代文学》，讲的是一个水兵和空姐的恋爱故事，他凭借这部作品获得了文学新人奖。

自此一发不可收拾，王朔进入到空前的创作高潮，从《浮出水面》《一半是海水，一半是火焰》到《玩的就是心跳》《我是你爸爸》，他成为了那个时代年轻人追捧的文学偶像。



1988年，王朔的四部小说被改编为电影送上大荧幕，其中《顽主》是一部喜剧讽刺电影，那是八十年代的悲剧。

电影的选角非常成功，张国立、葛优、梁天三个人在街头一站，就是当时北京青年的生动画像，他们开了一家“三T公司”，替人排忧、替人解难、替人受过。

在王朔看来，活下去，活在自我虚构与自我陶醉中，这大概是一个写作者的宿命。

这年，他正好30岁。

他没想到，自己写的小说拍成电影后，火到一发不可收拾：

“一不留神儿，成腕儿了，那是我第一次在社会上有了知名度，有些不成器的人开始羡慕我。”


3.动物凶猛


在上世纪九十年代，王朔开始移步文学圈，在影视圈占据主流位置。

1990年，由张凯丽与李雪健主演的电视剧《渴望》，成为一部现象级国产剧。

当时中国没有室内剧，有次偶然的机会，王朔与好友郑晓龙、李晓明、郑万隆等人，坐在一起吃涮羊肉，边吃边聊剧本，最后就聊出了《渴望》剧本的雏形。

没成想，这部电视剧一经播出，引起了巨大的轰动，贤良淑德的刘慧芳，是当时王朔、郑晓龙心目中完美的中国女性。



向来以叛逆示人的王朔，参与到像《渴望》这种特别有主流价值的作品中去，让人感到匪夷所思，可在王朔本人内心，自己从来就没有那么强的差别心。

郑晓龙是王朔小说的忠实粉丝，他爱惨了王朔文字中的那股劲儿。

那年，王朔32岁，郑晓龙38岁。

两年后，王朔发表小说《刘慧芳》，讲述了刘慧芳遭遇车祸后的康复故事，不过有些所谓的知识分子，给王朔扣上了一定“与主流同流合污”的帽子。

王朔不理解，自己拍老百姓的生活，怎么就成了背叛知识分子价值观了。



从上世纪80年代末开始，由王朔小说改编的影视作品特别受欢迎，冯小刚是受王朔影响最严重的一位导演，他几乎把王朔的风格奉为日后拍摄贺岁片的旗帜。

冯小刚还辅助王朔写了《编辑部的故事》，赵宝刚担任导演，讲述了几位知识分子的有趣日常，他们在迎合主流话语的同时，又调侃解构着它。

有人说王朔是冯小刚的精神支柱，没有王朔，就没有冯小刚。



可是在王朔看来，冯小刚不是依靠自己的语言风格起来的，是整个北京的语言风格，甚至在因为出现自己名字就导致冯小刚作品被毙时，他选择主动离开。

冯小刚著名的贺岁片《甲方乙方》，就改编自王朔的小说《你不是一个俗人》。

电影的最后一句台词，这么多年过去了，仍然意味深长：

“1997年过去了，我很怀念她。”

渐渐地，冯小刚希望进入主流，王朔想继续扮演边缘人，两人渐行渐远。



 4.阳光灿烂的

 日子


王朔的小说，多是写自己的青春，那无处安放的青春，所涵盖的也是八九十年代的故事，关于那一代人的躁动过往。

1991年，他写了一本叫做《动物凶猛》的中篇小说，讲述了文革时期北京一个部队大院里，一群少年的成长故事。



他取名为《动物凶猛》，不过是一种虚张声势又带着纯洁赤裸的原始欲望，最后的破灭是一个理想主义者的失望。

33岁的王朔以中年男人的姿态去回忆过往，他知道那美好躁动的青春早已离开，残忍中带着几分不舍。



两年后，32岁的姜文根据这部小说，拍了自己的处女作电影《阳光灿烂的日子》，立马走上神坛，成为了人们口中的“天才导演”。

“我的故事总是发生在夏天，炎热的气候使人们裸露得更多，也更难掩饰心中的欲望。那时候，好像永远是夏天，大太阳总是有空出来伴随着我们，阳光充足，太亮，使得眼前一阵阵发黑。”

在看似无关紧要的独白中，其实暗涌着个体与时代紧张的关系。

一群生活在部队大院的男孩女孩，在那个无聊热烈的夏天，度过了自己的青春。

有悸动的爱情与性的冲动，也有不可言说的革命精神。

马小军被一个叫米兰的穿红色泳装的女孩所吸引，他长时间地凝视着她。

=

在那个特殊的时期，部队大院的男孩女孩在混沌中长大了。

电影朦胧美好，给的全是内伤。

姜文凭借这部处女作，完美地完成了从演员到导演的蜕变，王朔在电影中客串了“小坏蛋”一角，显得意味深长。



王朔的小说，相继被拍成影视作品，上世纪五六十年代的京圈导演，几乎都拍过他的作品。

他戏谑、黑色幽默，不喜欢搞深刻。



王朔看完叶京拍的《与青春有关的日子》，眼睛湿润，随后泪流不止，他怀念自己的青春。

这是根据王朔的小说《玩的就是心跳》改编的。

“年轻的时候认为有很多重要的在前面，只要不停地奔走就能看到，走过来了发现重要的都在身后发生了，已经过去了，再往前又是一片空白。”


5.徐静蕾

著名前男友


在很长一段时间里，提起王朔，徐静蕾是一个不可或缺的名字。

1994年，还在读大二的徐静蕾遇到了王朔，两人相差整整十六岁，却相互吸引。

王朔欣赏徐静蕾的才气，在他看来，摇滚出身在北京女孩中是范儿最正的：“我就喜欢那种摇滚女孩，玩的就是邋遢帅，不修边幅，我就特别喜欢这种人。”



面对“北京大飒蜜”徐静蕾，王朔选择了离婚，女儿王咪随母亲远赴国外。



净身出户的王朔，没钱租房子，徐静蕾用自己的积蓄，还跟父亲借了钱，给王朔买了一套房子。

王朔毫不遮掩地说自己是软饭硬吃，谁有钱谁出钱。

王朔成名后，也不惜余力地给徐静蕾最好的资源，让她成为知名演员，也蜕变为了导演，不过两个人，后来也没有走到一起。

那年，徐静蕾30岁，王朔46岁。



就在分道扬镳后，徐静蕾遭受非议时，他还是为她挺身而出。当年有一位青年男作家，为了博人眼球，对读者说与徐静蕾有肉体之间的关系。

得知这件事后，王朔对着镜头大骂：“你让他当我面说一句试试，我还不抽丫他几个大嘴巴子！”



 6.无法和解的

 母子


2001年，王朔的哥哥与父亲相继离世，在此之前几个月，他的挚友作家梁左也在北京的家中去世。

那一年，王朔43岁了，他感到从未有过的悲痛与慌张。

在此之前，他感觉生活是永恒的，遥遥无期的，王朔哭了好几年，他们的离世，让他看到了生活的尽头，死亡是如此靠近。

“他们在的时候，我和他们很疏远，他们走了我很孤单。”



那段日子，王朔浑浑噩噩，他开始读与佛教相关的书籍，《我的千岁寒》就取材于《六祖坛经》，他要把过去自己的东西全部砸碎，可以理解为在痛苦中的自我救赎。

千禧年之后，王朔感到无尽的迷茫，甚至有些崩溃。

从来都拒绝煽情的他，说：“人生的意义，就是在于活着的时候相互温暖。”



父亲去世后，王朔曾给自己定了一个要求，不要再和母亲吵架，也是想看看自己能在多大程度上，摆脱自我中心主义。

很遗憾，他失败了。

清明节，两人去扫墓，王朔穿了一件磨边军装式上衣，母亲对他的着装不满，不停地说教，王朔终于忍无可忍，怒吼道：“你少关心我，你就不会尊重别人，你不知道你一直让家里人不舒服吗？”

母亲薛来凤沉默，她现在最怕儿子不管她。

王朔有次跟她说自己可能要出家修几年密宗，母亲的第一反应是：“那我怎么办？”

王朔觉得母亲还是如此自私，首先想到的永远是自己，他歹毒地回答：“你靠自己，还抱什么幻想，还不明白人最后总是要孤独。”



薛来凤哭了，王朔安慰她就是那么一说，也不见得来真的，其实他还是在意母亲的感受，当年他在国外时，父亲给他写过一封信，上面有一句特别让人揪心的话：“你妈妈对咪咪比对我好多了。”（咪咪：王朔的女儿）

至今，他都克制着自己，没对母亲说过这句话。

2007年，他带着母亲薛来凤上了一档心理访谈节目，一个49岁的儿子，一个79岁的母亲，两人坐在一起面对大众，讲述这些年母子的僵硬关系。

王朔多次哽咽，他看着自己小时候与母亲的合照，心里很不是滋味。

采访末了，王朔追问母亲：“如果我是一个杀人犯，你还爱我吗？”

母亲薛来凤回答：“我会举报你。”



显然，一向以乖戾示人的王朔，在渴望着从母亲这里得到无条件的爱，但母亲薛来凤没有意识到儿子心底的脆弱。

他甚至不愿意为了让母亲高兴，假装忽悠她一下，王朔认为让别人高兴，委屈自己的时候太多了，现在绝不委屈自己，成全他人。

在王朔被问及母亲是否会为自己的文学才华感到骄傲时，他说：

“我不允许她为我骄傲，不许你们这么贪天功为己有，我是自己成长起来的，孝可以，但我绝对不顺。”

王朔与父母之间的矛盾，也许终生都无法和解。

小的时候他怕他们，大一点开始烦他们，后来是针尖对麦芒，见面就吵；再后来是躲着他们，一方面觉得对他们有责任，应该对他们好一点，但就是做不出来、装都装不出来。

再后来，王朔一想起他们就心里难过。



 7.《致女儿书》

一个没有被爱过的人，是很难学会爱别人的。

成为父亲那年，王朔刚好30岁，后来离婚，6岁的女儿王咪随母亲远赴国外，她自小缺少父亲的陪伴，内心非常没有安全感。



王朔一直对女儿心存愧疚，还非常动情地写了《致女儿书》。

那是他对自己家庭与个人情感的真实叙述，每一句话都是掏心窝子的话。



字里行间是深沉的父爱，还有那永远不会被弥补的歉疚，他再爱女儿，内心还是有太多对不起。

王朔还以自己的人生经验，告诉女儿一些道理：

“你必须内心丰富，才能摆脱这些表面的相似。煲汤比写诗重要，自己的手艺比男人重要，头发、胸和屁股比脸蛋重要，内心强大到混蛋比什么都重要。”

他觉得最为悲凉的是，作为父亲，自己成为了童年时期最讨厌的那种大人。



在女儿王咪结婚当天，王朔没有出现在现场，到场的是他的朋友赵宝刚、刘震云、陈丹青等，冯小刚做证婚人。

陈丹青在现场说：“我知道今天王朔为什么不来，他扛不住，他没有勇气站在这儿。

8.骂人

不是本意

从2006年底开始，重出江湖的王朔，开始频繁接触各大媒体，迅速成为焦点人物。

他给人最深刻的印象，就是骂人。

有人怀疑王朔人格分裂，甚至疯了。

对此，王朔回应：“大家伙好心给我治病，发现我没病，我严重正常。”



王朔站在舆论中心地带，一顶又一顶帽子往他头上扣，这种感觉太熟悉了。少年时所经历的景象似乎重现，老师不分青红皂白地指责他，回家挨打，他只能接受。

刘震云说：“如果中国文坛上没有王朔，那么一定就会少许多乐趣。”

王朔被朋友称为“文坛钉子户”，他时常语带讥讽，稍显刻薄，不过他从不血口喷人，只是敢说敢言，他擅长批评与自我批评。



2007年，王朔与好友在做节目的间隙，随口提到了杨澜的丈夫吴征，称其是个骗子，谁知这私下谈话被一女记者捕捉公开。

王朔大怒，他背着斜挎包，到电视台找到了那位女记者，不带脏字骂了整整十三分钟：“你们媒体怎么这么下流，我告诉你们，你们深刻地得罪我了，不要再来找我了。”

之后，自知理亏的王朔主动给杨澜道歉，他笑着说：“给女人道歉不丢人，我这辈子净跟女的道歉了。”

王朔习惯了用不正经包裹自己的正经，嬉笑怒骂中，他对那些还真正追求真善美的人，怀有着恻隐之心。

在当年陈凯歌拍的《无极》上映后，大家把他从神坛上拽了下来，引发了群嘲，在陈凯歌遭到口诛笔伐时，王朔却表示自己和女儿一起看完这部电影，很感动。

“他讲真善美，我就感动，我没那么复杂，很多人都不好意思讲真善美，陈凯歌就好意思讲了。尽管站在中国的现实，很多人认为在今天讲真善美，有点虚伪，可我不觉得。”

王朔一直夸张了自己的攻击性，回避了自己的良善与温情，好友俞飞鸿曾说：“王朔是我见过世上最善良的人之一。”



9.他也老了

王朔的人生理想，是做酒店的大堂副经理，“拥有全世界最大的办公室，又不负太大责任，谁愿意尽那么多社会责任，多累啊”。

王朔64岁了，他拥趸无数，在他的身上，有很多个标签，京圈才子、顽主、徐静蕾著名前男友、骂人作家……



可是抛却掉这些大众认知，王朔不过是一个缺爱的儿子与普通父亲。

王朔再凶猛，也是有柔软与脆弱的一面，童年的创伤让他的内心在不断地重建。

他的一半人生是火焰，一半是海水。



人至暮年，他养了一只小猫，仍孑然一身，过着早睡早起的生活，很少出门。

当王朔怀念阳光灿烂的那年夏天时，秋风已经毫不留情地吹过他的脸，他知道自己不可避免地老了，他不再那么爱骂人了，更多的时候是沉默。

不过唯一令他感到欣慰的是，没人会年轻很久。
相关推荐
施琪嘉释梦小组线下工作坊开张，邀您加入共同解梦！

2020-10-20 16:36:11

“我32岁，爸妈进我房间从不敲门”：没有边界感的父母，有多可怕？

2022-08-11 14:08:57

孩子什么时候能够长大成人？

2022-07-11 10:34:34

壹念心理 × 斗门镇"粤心安"项目丨与你同行，护你心安！
2024-01-24 10:38:09
为更好地促成斗门镇政府“粤心安”项目如期进行，9月19日上午，斗门区政府叶维春主任、赵海宏两位领导和广东壹念心新理网络科技有限公司项目组五位骨干成员在斗门镇政府综合治安会议室举行了斗门镇政府“粤心安”项目推进会，会议在友好愉悦的气氛中进行。
粤心安
壹念心理 ×  斗门区政府
“粤心安项目”作为广东省政府采购的一个重点项目，从我司正式向斗门镇政府递交材料到2022年7月26日正式签约，斗门区政府领导人多次来我司实地考察、了解公司实力和资质，我司项目组做了多次方案后最终顺利通过，这个阶段是我司所有部门精力协作、相互配合共同努力种下的种子。 为确保“粤心安”这颗承载着斗门区政府及人民期望的爱心种子能顺利发芽、健康成长到最后的开花结果，我司迅速组建了项目小组，全面负责斗门“粤心安”项目的整体计划、活动执行等所有协调与督导工作，确保该项目正常、顺利进行，并获得斗门政府的认可。 项目协调小组组长曹老师在公司综合办的大力支持下，很快与斗门镇政府的相关领导确定了推进会的具体时间。 2022年9月19日上午，项目组成员在斗门镇政府综治办会议室与斗门区政府叶为春主任和赵海宏两位领导就“粤心安”项目的整体安排和相关细节进行了友好的协商。 赵海宏副主任在听了曹老师的整体汇报后，对我司前期的工作态度给予了高度的评价，同时对我司快速地配置了驻点咨询室的所有设施设备表示感谢，特别是对项目组提交的“粤心安”项目整体活动方案非常的认同。   希望接下来的工作双方磨合更好，工作效率更高，项目推进就会更加顺利。 叶维春主任明确表示，斗门区政府“粤心安”项目作为斗门的政府采购项目既然与我司签订了购买协议，就是服务与被服务的关系。
工作方向：聚焦斗门民众心理健康  
1.各项工作除时间、场地及宣传外均以我司为主，政府部门会全力配合，不多干涉。
2.争取发挥咨询师的专业水准为我区的老师、学生及其他需要帮助的人群解决问题，缓解矛盾。
3.同时希望驻点咨询师能采取多样灵活的咨询方式，尽可能提供上门服务，让更多有需要帮助的村民，像孤寡老人、留守儿童等受到呵护和温暖。
 
会议最后确定斗门镇政府“粤心安”项目第一场活动以即将到来的重阳节为契机，以关注老年人心理健康，预防老年人诈骗为主题，让更多的老年人在家人的陪伴下健康长寿，永享天伦，让更多的人了解心理健康服务，让我们真心的服务为每一个家庭的和谐传递出一份关爱、一份温暖。  

上一篇: 心理普测系统能为社区做什么？

下一篇: 困在原生家庭里的王朔：“我不记得爱过自己的父母"

他们还在看

李仑：爱是高潮，死是成长

余秀华：“他抽我上百个耳光” | 5个有关家暴的事实

8个正常人在精神病院住了19天，他们后来怎么样了？

壹念心理 × 斗门镇"粤心安"项目丨与你同行，护你心安！
时间· 2024-01-24 10:38:09
为更好地促成斗门镇政府“粤心安”项目如期进行，9月19日上午，斗门区政府叶维春主任、赵海宏两位领导和广东壹念心新理网络科技有限公司项目组五位骨干成员在斗门镇政府综合治安会议室举行了斗门镇政府“粤心安”项目推进会，会议在友好愉悦的气氛中进行。
粤心安
壹念心理 ×  斗门区政府
“粤心安项目”作为广东省政府采购的一个重点项目，从我司正式向斗门镇政府递交材料到2022年7月26日正式签约，斗门区政府领导人多次来我司实地考察、了解公司实力和资质，我司项目组做了多次方案后最终顺利通过，这个阶段是我司所有部门精力协作、相互配合共同努力种下的种子。 为确保“粤心安”这颗承载着斗门区政府及人民期望的爱心种子能顺利发芽、健康成长到最后的开花结果，我司迅速组建了项目小组，全面负责斗门“粤心安”项目的整体计划、活动执行等所有协调与督导工作，确保该项目正常、顺利进行，并获得斗门政府的认可。 项目协调小组组长曹老师在公司综合办的大力支持下，很快与斗门镇政府的相关领导确定了推进会的具体时间。 2022年9月19日上午，项目组成员在斗门镇政府综治办会议室与斗门区政府叶为春主任和赵海宏两位领导就“粤心安”项目的整体安排和相关细节进行了友好的协商。 赵海宏副主任在听了曹老师的整体汇报后，对我司前期的工作态度给予了高度的评价，同时对我司快速地配置了驻点咨询室的所有设施设备表示感谢，特别是对项目组提交的“粤心安”项目整体活动方案非常的认同。   希望接下来的工作双方磨合更好，工作效率更高，项目推进就会更加顺利。 叶维春主任明确表示，斗门区政府“粤心安”项目作为斗门的政府采购项目既然与我司签订了购买协议，就是服务与被服务的关系。
工作方向：聚焦斗门民众心理健康  
1.各项工作除时间、场地及宣传外均以我司为主，政府部门会全力配合，不多干涉。
2.争取发挥咨询师的专业水准为我区的老师、学生及其他需要帮助的人群解决问题，缓解矛盾。
3.同时希望驻点咨询师能采取多样灵活的咨询方式，尽可能提供上门服务，让更多有需要帮助的村民，像孤寡老人、留守儿童等受到呵护和温暖。
 
会议最后确定斗门镇政府“粤心安”项目第一场活动以即将到来的重阳节为契机，以关注老年人心理健康，预防老年人诈骗为主题，让更多的老年人在家人的陪伴下健康长寿，永享天伦，让更多的人了解心理健康服务，让我们真心的服务为每一个家庭的和谐传递出一份关爱、一份温暖。  
相关推荐
学生心理测试云平台是什么？有什么用途？

2023-02-17 17:50:26

直播回顾 | 李晋伟：如果我们对性的看法越来越公式化，很难创造激情

2022-04-18 17:27:56

央视两年跟拍20多个“问题孩子”：许多父母病了，却在喂孩子吃药

2022-08-16 09:16:15

终于等到你：李仑·存在主义团体带领者（初级班）Day1课程回顾
2023-01-04 11:25:57


12月29日，壹念心理以及学员们期待已久的李仑老师教授的存在主义团体带领者（初级班）终于开课！

年末隆冬，岁寒时深，疫情肆虐，但学员的热情依旧不减，欢声笑语接连不断，全场气氛也很活跃（当然防护措施要做好~）。



这次李仑老师为初级班可是做足了功夫，为了避免感染，开了1000多公里的车抵达珠海。

课堂上句句经典字字珠玑，妙语连串口吐莲花，在场的人无不深刻感受到他丰富的实战经验所展现的深厚功底，无不为他的敬业和敞开共享的精神所吸引打动。

那么，下面就让小编带你简单回顾第一天的课程哟(＾Ｕ＾)ノ~ＹＯ。


议程一：存在主义的组成部分

1、存在主义哲学

只要是关注人的生存现状的思想哲学，都可以称之为存在主义哲学。

2、存在主义心理学

存在主义心理学的中心指向——人与社会的关系。它所关注的是工业文明之下人类本性被扭曲的痛苦。

3、存在主义心理治疗

存在主义心理治疗关注人的终极命题：生命意义、责任与自由、死亡、孤独。



议程二：个体咨询与团体咨询

1、个体咨询与团体咨询的区别

①个体咨询就好像骑自行车，平衡非常重要，做个体咨询的时候，咨询师会有摇摇欲坠的感觉。比如咨询关系的动力平衡、双方的设置、移情反应等等都是平衡。

而团体咨询就好像骑三轮车，你感觉要倒了，但其实倒不了。

②个体咨询师在长久的临床实践后，会形成自己擅长的治疗领域，比如抑郁症、强迫症或者某些人格障碍。但团体咨询无法形成这种感觉，因为你需要面对各种各样的人。

2、个体咨询中的病理性共生

来访者询问咨询师有没有见过自己的症状是为了什么？咨询师如何回答？

回答见过。来访者的问题严重会逐渐加剧并变得复杂，因为他会觉得自己在咨询师这里并非唯一。

回答没有见过。来访者的咨询动机会变得不稳定。

因此，来访者并不是想要一个答案，而是为了与咨询师纠缠，称之为病理性共生。


议程三：死亡议题

1、对待死亡的态度

①接电话：着急先挂电话的人视死亡为解脱；迟迟不肯挂电话的人有死亡焦虑。

②睡眠：熬夜实际是在和死亡搏斗，代表「想什么时候死什么时候死」；睡懒觉代表着「我想什么时候复活什么时候复活」。

③性高潮：男性高潮的时刻，就像一颗子弹打向死亡，射向死亡；而女性潜意识会跟死亡保持距离，涵容死亡。

2、家族里有人去世

在一个家族中有任何人去世，其他人都会感觉到被抛弃，被攻击，被贬低，死亡里面会有非常多隐匿的冲突。

3、哀悼

这是人生的必经之路，在心理咨询里面我们谈一个永远都见不到的人，是什么感受？叫思念。

4、死亡的议题通常伴随着意义感、责任和自由、孤独。

议程四：团体体验

体验是学习心理治疗的必经之路，既是体验学习团体治疗的过程，也是学员自我成长的有效途径。

在李仑老师的带领下，全体学员分成体验组和观摩组，连续进行数轮密集小组体验与观摩。经过数轮后，学员们对人际团体治疗有了更直接的感受和经验，对人际团体治疗产生更浓的兴趣，同时对团体的操作过程、具体技术等有更多的了解和好奇。


议程五：总结讨论与技术答疑

第一天课程最后，李仑老师针对学员在理论学习及体验学习过程中遇到的各种问题进行答疑，用丰富、生动的个案向大家分享了其在人际团体治疗中的经验心得。



今日知识点到这里啦~

最后还是用李仑老师的话结尾：领悟是没有办法带来改变，领悟只能暂停一个模式。

这三天两夜，学员将一起在小组里面相互陪伴、用心体验、充分浸泡，眼见到不同人际模式的呈现、镜映、察觉而顿悟，无所阻挡地让此时此刻随着体验，源泉般涌动出的感受觉察和自我理解充分地表达出来，并随之互动。

每个人随机自动的扮演小组中不同的角色，使小组按照自己的自然规律滑动行进着。

在这场投射的盛宴里面，每个人全然跟随在强大的团体力量中，借此滋养并疗愈自己和别人。

从而对自己和他人的人际模式产生新的理解，和产生全新、良好的关系。



近年来，人际关系问题在心理问题中处于非常突出的位置，成为困扰大众身心健康与生活的重要影响因素。

团体治疗大师欧文·亚隆认为，心理症状或困扰均起源于人际关系的冲突，最好的解决之道，就是通过团体治疗的过程解决人际关系冲突进而消除心理症状。



扫码了解课程

上一篇: 结婚、生子、中年危机……什么是家庭的生命周期？

下一篇: 心理测评系统探索之团体心理测评篇

他们还在看

如何拥有一段好的关系？先爱自己

关于学生心理档案

与梦工作，成为自己的导演 | 梦的真正含义是什么？

终于等到你：李仑·存在主义团体带领者（初级班）Day1课程回顾
时间· 2023-01-04 11:25:57


12月29日，壹念心理以及学员们期待已久的李仑老师教授的存在主义团体带领者（初级班）终于开课！

年末隆冬，岁寒时深，疫情肆虐，但学员的热情依旧不减，欢声笑语接连不断，全场气氛也很活跃（当然防护措施要做好~）。



这次李仑老师为初级班可是做足了功夫，为了避免感染，开了1000多公里的车抵达珠海。

课堂上句句经典字字珠玑，妙语连串口吐莲花，在场的人无不深刻感受到他丰富的实战经验所展现的深厚功底，无不为他的敬业和敞开共享的精神所吸引打动。

那么，下面就让小编带你简单回顾第一天的课程哟(＾Ｕ＾)ノ~ＹＯ。


议程一：存在主义的组成部分

1、存在主义哲学

只要是关注人的生存现状的思想哲学，都可以称之为存在主义哲学。

2、存在主义心理学

存在主义心理学的中心指向——人与社会的关系。它所关注的是工业文明之下人类本性被扭曲的痛苦。

3、存在主义心理治疗

存在主义心理治疗关注人的终极命题：生命意义、责任与自由、死亡、孤独。



议程二：个体咨询与团体咨询

1、个体咨询与团体咨询的区别

①个体咨询就好像骑自行车，平衡非常重要，做个体咨询的时候，咨询师会有摇摇欲坠的感觉。比如咨询关系的动力平衡、双方的设置、移情反应等等都是平衡。

而团体咨询就好像骑三轮车，你感觉要倒了，但其实倒不了。

②个体咨询师在长久的临床实践后，会形成自己擅长的治疗领域，比如抑郁症、强迫症或者某些人格障碍。但团体咨询无法形成这种感觉，因为你需要面对各种各样的人。

2、个体咨询中的病理性共生

来访者询问咨询师有没有见过自己的症状是为了什么？咨询师如何回答？

回答见过。来访者的问题严重会逐渐加剧并变得复杂，因为他会觉得自己在咨询师这里并非唯一。

回答没有见过。来访者的咨询动机会变得不稳定。

因此，来访者并不是想要一个答案，而是为了与咨询师纠缠，称之为病理性共生。


议程三：死亡议题

1、对待死亡的态度

①接电话：着急先挂电话的人视死亡为解脱；迟迟不肯挂电话的人有死亡焦虑。

②睡眠：熬夜实际是在和死亡搏斗，代表「想什么时候死什么时候死」；睡懒觉代表着「我想什么时候复活什么时候复活」。

③性高潮：男性高潮的时刻，就像一颗子弹打向死亡，射向死亡；而女性潜意识会跟死亡保持距离，涵容死亡。

2、家族里有人去世

在一个家族中有任何人去世，其他人都会感觉到被抛弃，被攻击，被贬低，死亡里面会有非常多隐匿的冲突。

3、哀悼

这是人生的必经之路，在心理咨询里面我们谈一个永远都见不到的人，是什么感受？叫思念。

4、死亡的议题通常伴随着意义感、责任和自由、孤独。

议程四：团体体验

体验是学习心理治疗的必经之路，既是体验学习团体治疗的过程，也是学员自我成长的有效途径。

在李仑老师的带领下，全体学员分成体验组和观摩组，连续进行数轮密集小组体验与观摩。经过数轮后，学员们对人际团体治疗有了更直接的感受和经验，对人际团体治疗产生更浓的兴趣，同时对团体的操作过程、具体技术等有更多的了解和好奇。


议程五：总结讨论与技术答疑

第一天课程最后，李仑老师针对学员在理论学习及体验学习过程中遇到的各种问题进行答疑，用丰富、生动的个案向大家分享了其在人际团体治疗中的经验心得。



今日知识点到这里啦~

最后还是用李仑老师的话结尾：领悟是没有办法带来改变，领悟只能暂停一个模式。

这三天两夜，学员将一起在小组里面相互陪伴、用心体验、充分浸泡，眼见到不同人际模式的呈现、镜映、察觉而顿悟，无所阻挡地让此时此刻随着体验，源泉般涌动出的感受觉察和自我理解充分地表达出来，并随之互动。

每个人随机自动的扮演小组中不同的角色，使小组按照自己的自然规律滑动行进着。

在这场投射的盛宴里面，每个人全然跟随在强大的团体力量中，借此滋养并疗愈自己和别人。

从而对自己和他人的人际模式产生新的理解，和产生全新、良好的关系。



近年来，人际关系问题在心理问题中处于非常突出的位置，成为困扰大众身心健康与生活的重要影响因素。

团体治疗大师欧文·亚隆认为，心理症状或困扰均起源于人际关系的冲突，最好的解决之道，就是通过团体治疗的过程解决人际关系冲突进而消除心理症状。



扫码了解课程
相关推荐
「杀死」父母，你才能活下来

2022-08-23 17:48:09

如何正确的进行心理测评

2023-01-27 17:27:16

关系里的这种感觉，正在告诉你：快跑！

2022-05-17 11:50:55

结婚、生子、中年危机……什么是家庭的生命周期？
2023-01-04 11:05:22


正如个体生命的发展规律有迹可循一样，家庭结构演变通常由新生命的诞生和成长推动，接下来让我们共同开启一段家庭生命周期之旅吧。


 婚姻

 

跳过历史长河，从“家庭生命周期”这个概念诞生至今，婚姻在生命周期中的地位已经经历了巨大变化。

婚姻曾被作为走向成年世界的转变，因为它代表在为成为父母做准备；但现在它通常只是成年早期或者是青少年期的一种延续，生育孩子的年龄被推迟至婚后很多年，并且这种趋势越来越明显。
 
从古至今，婚姻意味着家庭所有成员和代际之间的状态变化，这一特点并没有发生多大改变，它要求夫妻双方协调出新的关系，以一个整体的形式存在于其他很多子系统中。

在很多地方，决定是否结婚就相当于决定是否要长大成人，婚姻已经成为进入成年状态的唯一途径。

但在最近，随着越来越多人不再符合传统模式，甚至对这些传统模式的未来提出了质疑，我们的社会也在缓慢地修正与此有关的规则。
 
在生命周期的所有两难情境中，结婚面临的困境最大。婚姻是所有家庭关系中我们仅有靠承诺来维系的关系，但它却又是所有关系中最不可能永远和唯一的一种。
 


就像社会目前将异性恋定义为“一个合法婚姻的主流形式”一样，夫妻也有它的特定意义：

结了婚的异性夫妻，男人应该更成熟、更聪明，更多收入，这意味着他们拥有更多能力抚养妻子和孩子；

而女人应该始终支持丈夫达成他的梦想，照顾其他家庭成员，包括他们的孩子、各自的父母以及家庭中其他需要帮助的人。那些不符合这种理想标准的夫妻常被认为是有缺陷的。

然而，事实上夫妻已经出现了很多不同的形式：

同性恋和异性恋、已婚和未婚、擅长家务的丈夫和事业出色的妻子。

在试图成为自己，相互之间保持和睦关系以及支持家庭生活的过程中，我们都为这种理想方式本身付出了巨大代价。
 
实际上，婚姻所带来的变化只有在进入下一个阶段—为人父母后才能被家庭完全接受，为人父母的转变才真正迫使夫妻双方面对传统性别角色以及多代际模式的各种问题。



 为人父母

 

成为父母是人生中最具决定性意义的几个阶段之一。

对于几乎所有的新晋父母来说，连轴转的生活方式在最初几个月甚至几年里都是一种冲击：睡眠被剥夺、日程被打乱，无穷无尽的琐事，为孩子的成长或是自己为人父母的能力而忧心忡忡。这些突如其来的混乱给新晋父母以及他们之间的关系带来巨大压力。

因此，一个新宝宝的到来会要求家庭系统发生情感和关系上的变化，来为这个新成员腾出位置。



同时这也可能成为一个既动荡不安又硕果累累的阶段。

在有了宝宝以后，新晋父母在个人职业发展上可能会不得不去做一些思考，开始一些更具创造性的工作。

这对于婚姻来说是最为艰难的时刻，夫妻要把足够大的能量同时投注到他们的孩子和工作中。通常也是在这个阶段，夫妻常常对养育孩子的压力和婚姻中常规出现的紧张保持一定警惕。
 
家庭对于新成员的到来总是有着不同的情绪反应，这种反应取决于：

孩子的性别、健康状况、排行、父母与其他家庭成员的关系、祖父母对新晋父母婚姻的认可程度，以及他们自己对于从父母到祖父母这一身份的转变，与自己的子女从亲子关系过渡到“成人与成人”关系的适应状况。
 
不管父母们与各自延伸家庭的关系是亲近还是疏远，他们都可能会继承一些未解决的家庭问题和模式。

值得高兴的是，在生命周期当中，这是一个使新父母解决以往家庭问题的好时机，无论他们以前曾经怎样抵制或者忽略这种进行情感分化的努力机会，现在为了孩子他们会做很多甚至为了自己都不会去做的事情。

同样，对于祖父母们来讲，这也是一个忘记过去恩恩怨怨，重新与他们的子女及其配偶建立和谐关系的好时机。


子女进入青春期

 

对于子女青春期的到来，青少年想要独立的要求，家庭结构需要进行重大适应性调整。家庭单元从保护、养育幼儿的场所转变为青少年迈入成年人的责任和承诺世界的热身中心。
 
这种蜕变包含了青少年身体的成熟、父母已进入不惑之年，以及祖父母即将进入老龄的重大转变，家庭成员常常需要重新考虑他们之间的关系，夫妻之间重新讨论他们的婚姻状况。

青春期的孩子成为了激发祖父母与父母之间，或者父母双方之间未解决冲突的催化剂，并且让三角关系开始发挥作用。

比如，青少年与父母冲突的解决方式往往重演了父母原生家庭的模式。

那些一直小心翼翼避免犯同样错误，并且努力尝试不同方式养育子女的父母常常在这时发现孩子和自己在人格上的相似之处。
 


这些父母可能会陷入困惑、愤怒，甚至自己也会出现类似需要，向自己的父母或者伴侣提出同样的要求。
 
这一时期的家庭同时还得适应其他家庭成员的需求，因为他们也正进入生命周期中的新阶段。

比如，大多数青春期孩子的父母正处于中年，他们还有自己的中年议题，需要重新评估自己的婚姻满意度和事业，这些都会让他们感到极其不安全。

同时祖父母们面临着退休或者可能的疾病和死亡，父母们可能得反过来照料他们自己的父母，或者帮助他们面对老去和死亡的现实。家庭里通常充满彼此冲突的需求，压力在代际间同时进行着上行和下行的传递。
 
不同的家庭对子女青春期的适应方式各有不同，这取决于家庭赋予青春期这一生命阶段，以及青少年角色和行为的意义。对于经历这一发展阶段的大多数家庭来说，重新商议家庭规则，重塑父母和子女的关系是非常必要的。

青少年不再是嗷嗷待哺的婴儿或小孩子，但他们也还没有成为真正的成年人，他们的情感尚未成熟，父母们在准备好放手的同时最好和子女保持联结的关系，以便在必要时给予指导和保护。
 
如果青少年能在家庭里参与决策过程，父母可以把握好分寸并最终做出恰当决定的话，青少年会表现的更好。

而这些取决于父母之间的纽带是否牢固，以及在教育子女的问题上是否能达成一致，不论父母此时是分居还是同居。

在这样一个多代同时处于重大变革的阶段，夫妻之间更需要彼此支持，多留意自己以及彼此的婚姻关系。



“中年危机”or“中年神话”？

 

“子女们翅膀硬了”、“空巢”、“中年危机”这些词生动的勾勒出人们对中年的印象，基于这样的刻板印象，双方的婚姻满意度在这一时期跌入低谷。

一部分中年夫妻的婚姻确实会出现离婚的结局，有时候空巢并不会使得婚姻更加稳固，或者让人们更能接受一段熟悉的感情。

多年以来对彼此之间存在的差异置之不理，掩盖真实感受，彼此疏远或者另寻新欢之后，一些夫妻们终于意识到真正空荡荡的实际上是自己的婚姻，这些婚姻少了子女的存在确实难以维持。

某些父母选择转向子女，将他们作为缓冲矛盾的工具，另一些则选择离婚。
 
但仍然有相当一部分夫妻在送走子女们后可以更自由的享受生活和更幸福的婚姻。
 


当代中年人大多数身体都还很棒，自我感觉年轻而充满活力，并且为生活中出现的许多前所未有的选择而感到兴奋，并非像所想象的那样为每况愈下的健康状况和精力忧心忡忡，或者为即将到来的死亡郁郁寡欢。

现如今，这一阶段可能会持续20年甚至更长时间，从而成为生命周期中历时最长的一段。
 
这一时期的中年任务是重新安排家庭角色和尝试发展新的社会关系及兴趣爱好。

比如，重新成为一对“伴侣”，与成年子女发展成人之间的关系，接受孙辈的到来，解决与自己父母的问题并为其养老送终，发展崭新的同龄人友谊，培养因忙于生活而放弃的个人爱好等。

、

生命后期

 

随着社会的老龄化，家庭生命周期也逐渐延长并且越来越多样化，平衡家庭资源和每个成员的需求变得越发复杂。

漫长的婚姻生活和抚养孩子的过程不可避免的会出现很多困难，在孩子离家独立以后，经历过风雨的夫妻拥有更多时间和资源来完成他们个人的和共同的追求。

到了晚年，陪伴和照顾成为生活的首要任务。尽管性生活频率减少，但共同拥有的生活经历和联系让亲密关系进一步加深。
 
和长期以来的观念不同，生命的老化过程除了伴随日渐衰退的各种功能，老年人比起年轻人来能够在更高水平上分析问题。



那些性格开朗的个体会回顾他们早年的生活经历，思索生命的意义。

这个过程促使他们接受自己的生活和即将到来的死亡，并且能够直接地去感受那些对他们有过重要影响的家庭成员。

人到了晚年通常能够对早年家庭中的过失行为或羞于启齿的家庭秘密保持更开放和诚实的态度，过去的错误变得容易接受和原谅，相互之间的误解能够被澄清。

他们更能够从不同角度倾听和分享一个人的生活经验和关系，同时治愈其他家庭成员的旧伤口。
 
除此之外，还有一些基于社会多元化变革而慢慢形成的特殊家庭生命周期，比如：

同性恋家庭、丁克家庭、离婚/再婚家庭、单亲家庭等，它们有其独具特色的过程、困惑、任务和机遇，以后有机会将另辟主题分享。

上一篇: 李仑：新的一年，你是为自己而活，还是为解决他人的焦虑而活？

下一篇: 终于等到你：李仑·存在主义团体带领者（初级班）Day1课程回顾

他们还在看

智能心理测评系统对于心理筛查真的很重要？

校园心理测评普查解决方案

直播回顾 | 李晋伟：如果我们对性的看法越来越公式化，很难创造激情

结婚、生子、中年危机……什么是家庭的生命周期？
时间· 2023-01-04 11:05:22


正如个体生命的发展规律有迹可循一样，家庭结构演变通常由新生命的诞生和成长推动，接下来让我们共同开启一段家庭生命周期之旅吧。


 婚姻

 

跳过历史长河，从“家庭生命周期”这个概念诞生至今，婚姻在生命周期中的地位已经经历了巨大变化。

婚姻曾被作为走向成年世界的转变，因为它代表在为成为父母做准备；但现在它通常只是成年早期或者是青少年期的一种延续，生育孩子的年龄被推迟至婚后很多年，并且这种趋势越来越明显。
 
从古至今，婚姻意味着家庭所有成员和代际之间的状态变化，这一特点并没有发生多大改变，它要求夫妻双方协调出新的关系，以一个整体的形式存在于其他很多子系统中。

在很多地方，决定是否结婚就相当于决定是否要长大成人，婚姻已经成为进入成年状态的唯一途径。

但在最近，随着越来越多人不再符合传统模式，甚至对这些传统模式的未来提出了质疑，我们的社会也在缓慢地修正与此有关的规则。
 
在生命周期的所有两难情境中，结婚面临的困境最大。婚姻是所有家庭关系中我们仅有靠承诺来维系的关系，但它却又是所有关系中最不可能永远和唯一的一种。
 


就像社会目前将异性恋定义为“一个合法婚姻的主流形式”一样，夫妻也有它的特定意义：

结了婚的异性夫妻，男人应该更成熟、更聪明，更多收入，这意味着他们拥有更多能力抚养妻子和孩子；

而女人应该始终支持丈夫达成他的梦想，照顾其他家庭成员，包括他们的孩子、各自的父母以及家庭中其他需要帮助的人。那些不符合这种理想标准的夫妻常被认为是有缺陷的。

然而，事实上夫妻已经出现了很多不同的形式：

同性恋和异性恋、已婚和未婚、擅长家务的丈夫和事业出色的妻子。

在试图成为自己，相互之间保持和睦关系以及支持家庭生活的过程中，我们都为这种理想方式本身付出了巨大代价。
 
实际上，婚姻所带来的变化只有在进入下一个阶段—为人父母后才能被家庭完全接受，为人父母的转变才真正迫使夫妻双方面对传统性别角色以及多代际模式的各种问题。



 为人父母

 

成为父母是人生中最具决定性意义的几个阶段之一。

对于几乎所有的新晋父母来说，连轴转的生活方式在最初几个月甚至几年里都是一种冲击：睡眠被剥夺、日程被打乱，无穷无尽的琐事，为孩子的成长或是自己为人父母的能力而忧心忡忡。这些突如其来的混乱给新晋父母以及他们之间的关系带来巨大压力。

因此，一个新宝宝的到来会要求家庭系统发生情感和关系上的变化，来为这个新成员腾出位置。



同时这也可能成为一个既动荡不安又硕果累累的阶段。

在有了宝宝以后，新晋父母在个人职业发展上可能会不得不去做一些思考，开始一些更具创造性的工作。

这对于婚姻来说是最为艰难的时刻，夫妻要把足够大的能量同时投注到他们的孩子和工作中。通常也是在这个阶段，夫妻常常对养育孩子的压力和婚姻中常规出现的紧张保持一定警惕。
 
家庭对于新成员的到来总是有着不同的情绪反应，这种反应取决于：

孩子的性别、健康状况、排行、父母与其他家庭成员的关系、祖父母对新晋父母婚姻的认可程度，以及他们自己对于从父母到祖父母这一身份的转变，与自己的子女从亲子关系过渡到“成人与成人”关系的适应状况。
 
不管父母们与各自延伸家庭的关系是亲近还是疏远，他们都可能会继承一些未解决的家庭问题和模式。

值得高兴的是，在生命周期当中，这是一个使新父母解决以往家庭问题的好时机，无论他们以前曾经怎样抵制或者忽略这种进行情感分化的努力机会，现在为了孩子他们会做很多甚至为了自己都不会去做的事情。

同样，对于祖父母们来讲，这也是一个忘记过去恩恩怨怨，重新与他们的子女及其配偶建立和谐关系的好时机。


子女进入青春期

 

对于子女青春期的到来，青少年想要独立的要求，家庭结构需要进行重大适应性调整。家庭单元从保护、养育幼儿的场所转变为青少年迈入成年人的责任和承诺世界的热身中心。
 
这种蜕变包含了青少年身体的成熟、父母已进入不惑之年，以及祖父母即将进入老龄的重大转变，家庭成员常常需要重新考虑他们之间的关系，夫妻之间重新讨论他们的婚姻状况。

青春期的孩子成为了激发祖父母与父母之间，或者父母双方之间未解决冲突的催化剂，并且让三角关系开始发挥作用。

比如，青少年与父母冲突的解决方式往往重演了父母原生家庭的模式。

那些一直小心翼翼避免犯同样错误，并且努力尝试不同方式养育子女的父母常常在这时发现孩子和自己在人格上的相似之处。
 


这些父母可能会陷入困惑、愤怒，甚至自己也会出现类似需要，向自己的父母或者伴侣提出同样的要求。
 
这一时期的家庭同时还得适应其他家庭成员的需求，因为他们也正进入生命周期中的新阶段。

比如，大多数青春期孩子的父母正处于中年，他们还有自己的中年议题，需要重新评估自己的婚姻满意度和事业，这些都会让他们感到极其不安全。

同时祖父母们面临着退休或者可能的疾病和死亡，父母们可能得反过来照料他们自己的父母，或者帮助他们面对老去和死亡的现实。家庭里通常充满彼此冲突的需求，压力在代际间同时进行着上行和下行的传递。
 
不同的家庭对子女青春期的适应方式各有不同，这取决于家庭赋予青春期这一生命阶段，以及青少年角色和行为的意义。对于经历这一发展阶段的大多数家庭来说，重新商议家庭规则，重塑父母和子女的关系是非常必要的。

青少年不再是嗷嗷待哺的婴儿或小孩子，但他们也还没有成为真正的成年人，他们的情感尚未成熟，父母们在准备好放手的同时最好和子女保持联结的关系，以便在必要时给予指导和保护。
 
如果青少年能在家庭里参与决策过程，父母可以把握好分寸并最终做出恰当决定的话，青少年会表现的更好。

而这些取决于父母之间的纽带是否牢固，以及在教育子女的问题上是否能达成一致，不论父母此时是分居还是同居。

在这样一个多代同时处于重大变革的阶段，夫妻之间更需要彼此支持，多留意自己以及彼此的婚姻关系。



“中年危机”or“中年神话”？

 

“子女们翅膀硬了”、“空巢”、“中年危机”这些词生动的勾勒出人们对中年的印象，基于这样的刻板印象，双方的婚姻满意度在这一时期跌入低谷。

一部分中年夫妻的婚姻确实会出现离婚的结局，有时候空巢并不会使得婚姻更加稳固，或者让人们更能接受一段熟悉的感情。

多年以来对彼此之间存在的差异置之不理，掩盖真实感受，彼此疏远或者另寻新欢之后，一些夫妻们终于意识到真正空荡荡的实际上是自己的婚姻，这些婚姻少了子女的存在确实难以维持。

某些父母选择转向子女，将他们作为缓冲矛盾的工具，另一些则选择离婚。
 
但仍然有相当一部分夫妻在送走子女们后可以更自由的享受生活和更幸福的婚姻。
 


当代中年人大多数身体都还很棒，自我感觉年轻而充满活力，并且为生活中出现的许多前所未有的选择而感到兴奋，并非像所想象的那样为每况愈下的健康状况和精力忧心忡忡，或者为即将到来的死亡郁郁寡欢。

现如今，这一阶段可能会持续20年甚至更长时间，从而成为生命周期中历时最长的一段。
 
这一时期的中年任务是重新安排家庭角色和尝试发展新的社会关系及兴趣爱好。

比如，重新成为一对“伴侣”，与成年子女发展成人之间的关系，接受孙辈的到来，解决与自己父母的问题并为其养老送终，发展崭新的同龄人友谊，培养因忙于生活而放弃的个人爱好等。

、

生命后期

 

随着社会的老龄化，家庭生命周期也逐渐延长并且越来越多样化，平衡家庭资源和每个成员的需求变得越发复杂。

漫长的婚姻生活和抚养孩子的过程不可避免的会出现很多困难，在孩子离家独立以后，经历过风雨的夫妻拥有更多时间和资源来完成他们个人的和共同的追求。

到了晚年，陪伴和照顾成为生活的首要任务。尽管性生活频率减少，但共同拥有的生活经历和联系让亲密关系进一步加深。
 
和长期以来的观念不同，生命的老化过程除了伴随日渐衰退的各种功能，老年人比起年轻人来能够在更高水平上分析问题。



那些性格开朗的个体会回顾他们早年的生活经历，思索生命的意义。

这个过程促使他们接受自己的生活和即将到来的死亡，并且能够直接地去感受那些对他们有过重要影响的家庭成员。

人到了晚年通常能够对早年家庭中的过失行为或羞于启齿的家庭秘密保持更开放和诚实的态度，过去的错误变得容易接受和原谅，相互之间的误解能够被澄清。

他们更能够从不同角度倾听和分享一个人的生活经验和关系，同时治愈其他家庭成员的旧伤口。
 
除此之外，还有一些基于社会多元化变革而慢慢形成的特殊家庭生命周期，比如：

同性恋家庭、丁克家庭、离婚/再婚家庭、单亲家庭等，它们有其独具特色的过程、困惑、任务和机遇，以后有机会将另辟主题分享。

相关推荐
“心新理@在一起”大湾区心理行业交流会暨壹念1周年庆典圆满举行

2020-06-29 00:00:00

重要的是你自身的“存在” | Mark老师对咨询师发展的7个思考

2022-07-15 16:06:49

壹念学校心理测评系统是什么？有什么意义？

2023-02-13 16:37:07

李仑：新的一年，你是为自己而活，还是为解决他人的焦虑而活？
2023-01-03 10:34:18

作者：李仑
来源：开森心理(ID：zqfxlgzs)


萨特有一句名言叫做人被宣判以自由，就是我审判你是自由的。听上去有点匪夷所思，为什么是宣判人以自由呢？

大家活在这个世界上有很多角色，比方说你在婚姻里面可能是伴侣、配偶，在亲子关系里面可能是孩子和父母，在职场上可能是职业者、管理者或专业技术者等。

我们在生活中拥有这么多角色，肯定要想尽一切办法维持好这些角色的功能和边界，就是把每一个角色都扮演好、施展好，同时维护好它们之间的边界，比如上班和下班的边界、亲密和距离的边界、理想跟现实的边界、过去跟未来的边界等。

这个过程很累，人活在这个世界上有很大一部分疲惫就来自要去发展这些角色，并且管理这些角色的边界。



如果有一天这些角色都离你而去，你在家里既不用扮演伴侣的角色，也不用扮演父母养育者或者孩子的角色，在职场里也不用去承担职场角色的责任和义务，那你整天玩耍就可以了，然后有人照样给你发薪水，照样享受家庭的住房饮食，那你乐不乐意呢？很多人可能会拍手掌，觉得太开心了，什么心都不用操，就可以享受这种自由。

可是，一段时间之后，你就会发现有一点无聊，有一点空虚，好像在任何关系里面都不存在了，好像在任何关系里面都不被需要了，这就是萨特为什么说人被宣判以自由。

当你离开所有的关系、职责、角色，不用去承担责任，完全享受自由的时候，其实也就失去了某种角色定位的、聚焦的感觉。你获得了极大的自由，同时也失去了关系中的自己和角色中的自己。这是自由的第一个核心，即萨特所说的人被宣判以自由。



自由的第二个核心是真正去活或者浪费生命。

这句话怎么理解呢？就是每天晚上睡觉的时候，你找一张A4白纸，把这一天说的每句话和做的每件事都记录下来，把这一天复盘一下。

重新回顾这张白纸的时候你会发现，这一天当中做的很多事情其实都是没有必要的，或者在浪费你的生命。就是说很多时候我们活在这个世界上，可是我们并没有真正去活，而是在浪费生命。我们在为他人而活，在为解决他人的焦虑而活，在为解决琐碎、复杂和困难的事情而活。

自由的第三个核心是识别希望和展露意愿。

就是说，对你而言什么东西会让你热血沸腾，什么东西会让你感觉到你对生命有极大的热爱？无论是人、事还是某种幻想、念头，都可以帮你去看到什么东西会激活你，而这就是你精神世界的真正希望所在。识别希望后面是展露意愿，就是你真正想成为什么。展露意愿这个念头或者想法，比较常见的是在人的青春期和更年期。

青春期的孩子可能觉得自己什么事都可以干，什么事都可以成就，有可以激活他的很多念头、梦、幻想，可是他没有持久力或坚持力。与识别希望相比，展露意愿多了一个持久性，就是你要为你的希望真正持久地付出一些什么。



自由的第四个核心就是对未能做到真实的自己的存在主义负罪感。

这句话怎么理解呢？如果现在邀请你来回忆你的过去——儿童时期或青少年时期，在某些重要的回忆片段里，你可能会发现你背叛了当时的自己。

举个例子，你在上高中的时候，可能暗恋班里的一个男生，你无数次想跟他写小纸条，无数次想跟他袒露心迹，可是你又害怕被拒绝，害怕别人知道了会笑话你，有羞耻感、恐惧感，然后你就无数次打了退堂鼓，把这种喜欢压抑下去了，变成了暗恋。等你大学毕业走入社会，每当你跟异性相处遇到挫折时，你可能会不经意地想到高中时那种单纯质朴的喜欢，那种偷偷的害羞的快感。

当这些美好的酸酸甜甜的回忆流淌过你的心间后，在整个回忆的结尾你可能会特别嫌弃当年的自己。你会想，为什么当年我没有勇气把自己的真实心意讲出来？

这种所谓的小小的嫌弃其实就是存在主义负罪感，就是在某个时刻你没有做到真实的自己的存在主义负罪感。





自由是所有价值观之母。

人类所有的价值观都来自于自由的思考，通过思考，这些不同的观点在内在建立连接。自由可以进行无休止的自我创造、自我诞生。

什么意思呢？自由不是静态的、聚焦的或者机械的，它是动态的、流动的。当一个人体验到他所定义的或者他所突破的某种自由的感觉，他便进入了一个轨道，进入自我创造、自我诞生的过程。自由就是超越个体本性的能力，自由的本质就是不断自我超越，帮助人们自由地觉知和体验到他们的潜在价值。这也是存在主义取向咨询师的一个咨询目标。

什么样的人才算是有心理问题？我们可以通过量表看到他的一些人格状态、心理状态、情绪状态等，虽然有点把人当成一个机器来测量。那么，有没有非机械性的测量呢？非机械性的测量在临床上有一个办法。有一个段子说，当年有人问温尼科特，你觉得什么样的人有心理问题？温尼科特说，语言无趣的人。就是说，一个人说话不生动，没有情趣，不好玩，这样的人有心理问题。

当然，温尼科特这个说法还是有一点偏颇，不够科学，可是这个说法里面有一个非常核心的东西：

当一个人与别人缺乏交流，与这个世界缺乏交流，自我封闭，然后在关系里面不能参与他人的感受或者思想，不能与他人分享自己，并且对自己的命运比较盲目，就意味着这个人的自由被缩减或者被剥夺了。



语言无趣其实就是语言的自由变相被剥夺，所以，能够有能力感觉到上述局限性所带来的痛苦的人可能就会寻求帮助，而心理咨询师就是他们寻求帮助的其中一个渠道。

我们作为存在主义取向的咨询师，就要去帮助这些人自由地觉知和体验他们的潜在价值。如果你把一个人的自由拿走了，这个人很快也很容易变成受害者，然后慢慢地彻底崩溃。

举个例子，疫情缓解后，各地都在复学，很多学生出现了一些问题。其实从某种意义上来讲，这些问题并不是他们回到学校后才产生的。其实在家里，他们就有一些潜伏或者压抑了，只不过到了学校之后才被激发出来。

从自由的视角来看，这些学生在家里应该享受的自由，可能被拿走了：可能是被活人拿走了——被他爸爸妈妈妈拿走了，也可能是被机器拿走了——被网络游戏、ipad拿走了。

然后，这些孩子回到学校之后，马上就发展出一个受害者的角色，进而崩溃，产生一些自杀的念头甚至行为。

上一篇: 建立日常幸福感的 20 件小事｜2022 年度心理学研究盘点

下一篇: 结婚、生子、中年危机……什么是家庭的生命周期？

他们还在看

【联合招生】2022年张沛超精神分析本土化与整合连续培训项目第一季苏杭站

一个叛逆少女的家庭治疗

青年茶话会 ｜ 你上次讨论“爱”是什么时候

李仑：新的一年，你是为自己而活，还是为解决他人的焦虑而活？
时间· 2023-01-03 10:34:18

作者：李仑
来源：开森心理(ID：zqfxlgzs)


萨特有一句名言叫做人被宣判以自由，就是我审判你是自由的。听上去有点匪夷所思，为什么是宣判人以自由呢？

大家活在这个世界上有很多角色，比方说你在婚姻里面可能是伴侣、配偶，在亲子关系里面可能是孩子和父母，在职场上可能是职业者、管理者或专业技术者等。

我们在生活中拥有这么多角色，肯定要想尽一切办法维持好这些角色的功能和边界，就是把每一个角色都扮演好、施展好，同时维护好它们之间的边界，比如上班和下班的边界、亲密和距离的边界、理想跟现实的边界、过去跟未来的边界等。

这个过程很累，人活在这个世界上有很大一部分疲惫就来自要去发展这些角色，并且管理这些角色的边界。



如果有一天这些角色都离你而去，你在家里既不用扮演伴侣的角色，也不用扮演父母养育者或者孩子的角色，在职场里也不用去承担职场角色的责任和义务，那你整天玩耍就可以了，然后有人照样给你发薪水，照样享受家庭的住房饮食，那你乐不乐意呢？很多人可能会拍手掌，觉得太开心了，什么心都不用操，就可以享受这种自由。

可是，一段时间之后，你就会发现有一点无聊，有一点空虚，好像在任何关系里面都不存在了，好像在任何关系里面都不被需要了，这就是萨特为什么说人被宣判以自由。

当你离开所有的关系、职责、角色，不用去承担责任，完全享受自由的时候，其实也就失去了某种角色定位的、聚焦的感觉。你获得了极大的自由，同时也失去了关系中的自己和角色中的自己。这是自由的第一个核心，即萨特所说的人被宣判以自由。



自由的第二个核心是真正去活或者浪费生命。

这句话怎么理解呢？就是每天晚上睡觉的时候，你找一张A4白纸，把这一天说的每句话和做的每件事都记录下来，把这一天复盘一下。

重新回顾这张白纸的时候你会发现，这一天当中做的很多事情其实都是没有必要的，或者在浪费你的生命。就是说很多时候我们活在这个世界上，可是我们并没有真正去活，而是在浪费生命。我们在为他人而活，在为解决他人的焦虑而活，在为解决琐碎、复杂和困难的事情而活。

自由的第三个核心是识别希望和展露意愿。

就是说，对你而言什么东西会让你热血沸腾，什么东西会让你感觉到你对生命有极大的热爱？无论是人、事还是某种幻想、念头，都可以帮你去看到什么东西会激活你，而这就是你精神世界的真正希望所在。识别希望后面是展露意愿，就是你真正想成为什么。展露意愿这个念头或者想法，比较常见的是在人的青春期和更年期。

青春期的孩子可能觉得自己什么事都可以干，什么事都可以成就，有可以激活他的很多念头、梦、幻想，可是他没有持久力或坚持力。与识别希望相比，展露意愿多了一个持久性，就是你要为你的希望真正持久地付出一些什么。



自由的第四个核心就是对未能做到真实的自己的存在主义负罪感。

这句话怎么理解呢？如果现在邀请你来回忆你的过去——儿童时期或青少年时期，在某些重要的回忆片段里，你可能会发现你背叛了当时的自己。

举个例子，你在上高中的时候，可能暗恋班里的一个男生，你无数次想跟他写小纸条，无数次想跟他袒露心迹，可是你又害怕被拒绝，害怕别人知道了会笑话你，有羞耻感、恐惧感，然后你就无数次打了退堂鼓，把这种喜欢压抑下去了，变成了暗恋。等你大学毕业走入社会，每当你跟异性相处遇到挫折时，你可能会不经意地想到高中时那种单纯质朴的喜欢，那种偷偷的害羞的快感。

当这些美好的酸酸甜甜的回忆流淌过你的心间后，在整个回忆的结尾你可能会特别嫌弃当年的自己。你会想，为什么当年我没有勇气把自己的真实心意讲出来？

这种所谓的小小的嫌弃其实就是存在主义负罪感，就是在某个时刻你没有做到真实的自己的存在主义负罪感。





自由是所有价值观之母。

人类所有的价值观都来自于自由的思考，通过思考，这些不同的观点在内在建立连接。自由可以进行无休止的自我创造、自我诞生。

什么意思呢？自由不是静态的、聚焦的或者机械的，它是动态的、流动的。当一个人体验到他所定义的或者他所突破的某种自由的感觉，他便进入了一个轨道，进入自我创造、自我诞生的过程。自由就是超越个体本性的能力，自由的本质就是不断自我超越，帮助人们自由地觉知和体验到他们的潜在价值。这也是存在主义取向咨询师的一个咨询目标。

什么样的人才算是有心理问题？我们可以通过量表看到他的一些人格状态、心理状态、情绪状态等，虽然有点把人当成一个机器来测量。那么，有没有非机械性的测量呢？非机械性的测量在临床上有一个办法。有一个段子说，当年有人问温尼科特，你觉得什么样的人有心理问题？温尼科特说，语言无趣的人。就是说，一个人说话不生动，没有情趣，不好玩，这样的人有心理问题。

当然，温尼科特这个说法还是有一点偏颇，不够科学，可是这个说法里面有一个非常核心的东西：

当一个人与别人缺乏交流，与这个世界缺乏交流，自我封闭，然后在关系里面不能参与他人的感受或者思想，不能与他人分享自己，并且对自己的命运比较盲目，就意味着这个人的自由被缩减或者被剥夺了。



语言无趣其实就是语言的自由变相被剥夺，所以，能够有能力感觉到上述局限性所带来的痛苦的人可能就会寻求帮助，而心理咨询师就是他们寻求帮助的其中一个渠道。

我们作为存在主义取向的咨询师，就要去帮助这些人自由地觉知和体验他们的潜在价值。如果你把一个人的自由拿走了，这个人很快也很容易变成受害者，然后慢慢地彻底崩溃。

举个例子，疫情缓解后，各地都在复学，很多学生出现了一些问题。其实从某种意义上来讲，这些问题并不是他们回到学校后才产生的。其实在家里，他们就有一些潜伏或者压抑了，只不过到了学校之后才被激发出来。

从自由的视角来看，这些学生在家里应该享受的自由，可能被拿走了：可能是被活人拿走了——被他爸爸妈妈妈拿走了，也可能是被机器拿走了——被网络游戏、ipad拿走了。

然后，这些孩子回到学校之后，马上就发展出一个受害者的角色，进而崩溃，产生一些自杀的念头甚至行为。

相关推荐
“ 聚焦心理学+互联网发展 ”

2020-06-30 00:00:00

“我怀疑我有抑郁症。” | 如何区分抑郁症和抑郁情绪

2020-03-31 11:09:49

献给生命中那只叫抑郁的黑狗

2022-05-11 15:39:10

建立日常幸福感的 20 件小事｜2022 年度心理学研究盘点
2023-01-03 09:56:31
以下文章来源于简单心理 ，作者WEEKLY团队伙伴‘



朋友们好，WEEKLY（这个枯燥的读文献节目）竟然又做了一年，还是没有黄，真的太高兴了😢 （感谢你的每一次转评赞）。
年底了，按照惯例，我们总结了一份最值得关注（也可能是最实用）的年度心理学研究。

它由 20 份文献组成，全文约八千字。主要涉及：

  • 科学构建「幸福感的日常秩序」

  • 恋爱、结婚、交朋友…提升亲密关系的技能

  • 如何与抑郁和焦虑情绪相处

 
下面，我们边看这一年的心理学研究，边来回顾这一年吧！

01

构建幸福感的日常秩序
1. 仅仅跑步 10 分钟，就可以促进心理健康
跑步能成为一些人的「精神食粮」，并非没有道理。《Scientific Reports》的一项研究证实，跑步的的确确可以改善心理健康。
 


研究人员使用 Stroop Color-Word Test（斯特鲁普色字测试，比如「红色」这个词的颜色是绿色的，参与者必须选出颜色而不是读出这个词。为此大脑必须处理两组信息并抑制无关信息），并测量了两组受试者双侧前额叶皮层不同部位的局部血流量。
 
结果表明，仅 10 分钟中等强度的跑步，就提升了他们的情绪和认知力。
 
下次心情不好的时候，就约朋友出门跑步吧 ‍♀️，记得至少跑够 10 分钟哦～
2. 除了布洛芬，「怀旧」也可以镇痛
谁能想到，2022 年的人依旧在复习周杰伦和王心凌 
虽然怀旧总带着悲伤的意味，但是一项发布在《Jounal of Neuroscience》的研究表明，怀旧还有意想不到的好处：镇痛。



中科院心理研究所的孔亚卓团队招募了 34 位参与者，使用特殊的电刺激他们的手臂。一组参与者在忍痛时，看到的是 26 张可以激发怀旧情绪的照片（如童年旧照），另一组看到的是 26 张普通照片。之后所有人为疼痛度打分。结果发现：观看老照片的参与者对疼痛的打分显著低于一般照片的人。
 
孔教授解释：怀旧是一种对过去饱含感情的渴望感，是一种与自我相关、苦乐参半，但主要是积极的情绪感受。在临床心理学中，怀旧是一种疗愈、缓解疼痛的非药物手段。



3. 心情糟糕时，睡一觉真的有用
 
一项发表在《Science》上的研究表明，我们的大脑能在睡眠过程中对情绪进行分类，并巩固积极情绪记忆，抑制消极情绪记忆。
来自伯尔尼大学的研究者让小鼠接受安全或危险的听觉刺激，随后在快速眼动睡眠阶段记录小鼠脑中神经元的活动。结果表明，神经元的树突被激活时，细胞体进入了完全的沉默，也就是说此时神经元无法传递信息。树突就像是一个门卫，决定什么样的信息可以进入我们的记忆。
研究作者 Mattia Aime 表示，「这种机制使得树突可以识别自己接收到的是积极还是消极情绪，进而阻止消极情绪的传递」。
总而言之，心情不好的时候就去睡上一觉吧！



4. 再忙，记得给自己留一点「独处」时间
有人说，疫情期间最大的收获，就是被迫学会了如何与自己相处。
最近，《Frontiers》发布的一项研究表示，独处（solitude）并不意味着孤独（lonely）。独处，会给成长带来许多好处。
来自英国雷丁大学的社会学家 Weinstein 和同事招募了 2000 多名参与者。通过两份调查问卷，他们发现：
  • 45% 的人提到独处给他们带来了个人成长（personal growth），且中年人群体最容易感受到这种个人成长。他们说，个人成长可能包括接纳、反省、应对能力的提升以及精神的充实；
  • 44% 的人认为独处提高了他们的胜任力（competence）。一位中年参与者说，「独处期间，我尝试了一些之前从没做过的事，发掘了全新的技能」；
  • 39% 的人感觉到独处时自主性（autonomy）的提升。一位老年参与者表示，「在独处时我想做什么就做什么，不需要再去询问任何人的意见，感觉我又重新夺回了人生的掌控权」；
  • 34% 的人表示独处加强了人与人之间的连接（interpersonal connection）。在这一项结论中，青少年群体更为显著。一位 15 岁的女孩说，「独处时通过网络认识朋友的感觉很棒，这让我很有归属感」。


5. 超简单减压方式：整理和打扫房间

一项发表在《Social Psychological and Personality Science》上的研究显示，最最基础的「清洁行为」，可以帮助我们降低个体的焦虑和压力反应。心理学家认为，可能有以下 3 个原因：

  • 清洁本身具备「高度可预测性」。马萨里克大学研究仪式化行为的进化人类学家马丁·朗说，人们有时会求助于仪式——包括清洁——来减轻生活其他方面的压力。因为「人类的大脑喜欢预测事物，它使我们能够在环境中生存并从环境中提取资源」。

  • 减少混乱的视觉刺激。过多的视觉刺激让人很难大脑集中注意力和处理信息。对于某些人来说，这种超载可能会带来压力，妨碍他们解决当前的问题。

  • 提供「掌控感」。清洁会给人提供目标，这对压力之下的人非常有益——你可以短暂从压力中抽身，做一点可控的小事，帮助减少对压力的感知。

6. 熬不下去时，「骂骂咧咧」的 3 个心理好处
 
如果你经常看体育比赛，肯定见过不少运动员在赛场上口吐芬芳。比如这样的：


一项发表于《Quarterly Journal of Experimental Psychology》的研究表明，说脏话能够提升人们的力量和体能。
来自英国基尔大学的研究者分别测量了人们在重复脏话（shit）和中性词之后的握力、手臂支撑能力和冒险意愿，结果发现，与说中性词的人相比，说脏话的人平均握力提升了 2.49KG ，保持双杠支撑动作的时间长 10% ，冒险意愿也有了显著的增加。
有心理学家认为，人们在自我控制时总是倾向于「过度控制」而非「不去控制」。而说脏话，可以让人进入「去抑制状态」，更轻松有效地做出决策。



熬不下去时，多一点自信和力量的秘诀：「口口口口」。

02

提升「亲密关系」的科学技能

7. 让感情升温的一件小事：积极共鸣

真正的「爱情保鲜剂」是什么？一项发表在《Journal of Personality and Social Psychology》上的研究长期追踪了 154 对中老年夫妻后发现：

一对夫妇之间「积极共鸣（positivity resonance）」时刻越多，他们就越有可能保持健康的伴侣关系，寿命也往往更长。

它之所以特别，是因为与我们传统认知上对爱「持久而不间断」的理解不同，积极共鸣是人们在日常生活中经历的一系列「微小的积极时刻」。它可由 3 个具体的动作构成：

 

  • 积极情绪的共享（Shared Positive Emotion）。比如和对方分享，今天我们的小猫咪又做了什么傻事，太可爱啦；

  • 每天练习相互关心（Mutual Care）。比如互相帮忙泡咖啡，下班带点对方需要的东西回家；

  • 行为同步（Behavioral Synchrony）/ 联结感（sensory connection）。这是指人与人之间具备切实的感官和身体联系，两个人都在同一个地方，可以看到、触摸对方，听到对方的声音，沉浸在彼此的存在中，甚至连呼吸频率都变得相似。



它让两个独立的个体，体验到温暖、幽默和感情的激增，产生「合一感」。它是深刻的亲密瞬间，也是爱最具体的形式。

8. 滚床单的时候，你该聊点啥？

床笫之间的耳鬓厮磨，在哪种情况下会成为「助兴剂」？

在一项发表在《Personal Relationship》杂志上的研究中，Amanda 及其同事招募了 319 名 18-32 岁的年轻人，要求他们尽可能详细地描述「在性活动期间，你对你的伴侣说了什么」，随后从各个维度对性高潮和亲密关系满意度打分。

将「羞羞谈话」编码后，主要可分为以下三种：

  • 积极的情感表露（PRD）：表达爱，称赞和自己浓烈的情感。例如对伴侣说「我爱你」「你闭上眼的样子真美」「我很喜欢你的锁骨」；

  • 互惠主义色情谈话：为了追求双方更好的性体验而说的话。包括指导性陈述（「慢一点」「舔这里会不会让你不舒服」）、喘息、告知对方性高潮的到达；

  • 个人主义色情谈话：只关注自己的需求或体验，而不关注伴侣的感受的色情谈话。比如性支配（「转过身去」「大不大」），性所有权（「谁是你爸爸？」）等等。

 

分析表明：「积极的情感表露」越多，性高潮的发生率和关系满意度越高，对方的性体验也越好；「互惠主义色情谈话」也会增加高潮和满意度——如果双方可以感受到亲密和连结的话；但在本研究中，个人主义色情谈话并不能让对方更「爽」。


读到这里，你明白滚床单时该说什么了吗？简言之就是：表白！表白！表白！在羞羞谈话中，你应当尽可能表露对伴侣的爱意。

9. 亲密关系中只有一个人减肥，分手可能性翻倍
单独减肥有多「破坏关系」？
证据来了——发表于《Annals of Surgery Open》上的一项研究显示，如果婚姻中只有一人减肥，那么分居、离婚的可能性将会翻倍。
研究者们在 5 年间追踪了 1441 名接受减肥手术的人，发现 18% 的减肥前未婚的参与者在接下来的五年内结婚了（而美国 5 年累积结婚率仅为 6.9%）。在术前已婚的参与者中，有 13% 在接下来五年内分居或离婚，离婚率高达 8%，几乎是美国 5 年累积离婚率（3.5%）的两倍多。
 


也就是说，单独减肥让未婚者更容易走入婚姻，却也提高了已婚者婚姻破裂的几率。
研究者指出，可能是体重减轻/自信增加，让接受减肥手术后的人更有勇气离开一段不健康的关系。减肥者的伴侣可能也会感受到对方体重减少、吸引力增加带来的威胁，感觉自己变得不再那么被需要。
所以，要减肥就一起减！
根据 2020 年荷兰对 824 名参与者进行的研究，和伴侣一起减肥的成功率比单独减肥高了 2.71 倍。除了减肥以外，和伴侣一起养成体育锻炼等好习惯、戒烟的成功率也是单独参与者的 2.45 倍。


10. 学习给爱的人提供「情绪价值」

「情绪价值」对应的心理概念是「伴侣响应性（partner responsiveness）」。

心理学家 Reis 等人构建的亲密关系人际过程模型指出，有效的伴侣响应需要满足以下条件：

 

  • ta 感到被真实地理解了。「感觉被理解」，可以促进关系的真实性。反之，察觉到被误解，会使任何喜欢和正向反馈无效——类似于「你喜欢的不是真实的我，而是你误解、想象出来的那个我」)。

  • ta 感到自己的独特性被喜欢、欣赏和接纳。当自身的独特性得到欣赏，我们的自我认同感也会极大增加（Cheung 等， 2015）。

  • ta 感到被关心、帮助和支持。这意味着，当 ta 分享自己负面情绪、压力焦虑时，我们可以看见、接纳、陪伴（而不是回避或说教）。当我们不能回应时，也要过后及时说明理由，比如「不好意思，我那天特别忙/我今天情绪不太好」。

 

最后，不要用技巧掩盖本心。内心真实的情绪态度和表达出来的热情不同时，很容易给人一种「表演感」。如果是抱有真实理解对方的愿望，真正欣赏、支持对方，想给出糟糕的回应也挺难的。



11. 成年人还是睡在一起比较好


发表在《sleep》上的一项研究发现：伴侣同床共枕比独自一人要睡得更香。

亚利桑那大学调查了美国 1007 名成年人与伴侣睡觉的情况，并让参与者报告了自己过去一个月的睡眠时间、入睡时间、入睡后醒来的次数和疲劳程度等，用来评估参与者的睡眠质量。 

 

研究显示：

  • 与那些单独睡觉的人相比，与伴侣同睡一张床的参与者失眠程度较轻、睡得更快、睡眠时间更长、疲劳程度也较低；

  • 与伴侣同睡，显示更低的抑郁、焦虑和压力评分，以及较高的社会支持和人际关系满意度；

  • 但与孩子一起睡，与更高的压力相关，失眠程度也较高。

过往的研究表明，伴侣一起睡更好可能是因为他们在睡眠中同步了彼此的动作和睡眠阶段，伴侣之间的情感联系，人际同步和社会支持也都对心理健康有益。

 ‘

12. 总看伴侣不顺眼？可能是你压力太大了


德克萨斯大学奥斯汀分校一项发表在《Social Psychological and Personality Science》上的研究表明：压力，可能会歪曲你「对伴侣的注意力」。

Lisa Neff 等人要求 79 对异性恋新婚夫妇完成一份问卷，分享了生活中压力事件的细节。然后，连续 10 天每晚记录自己和伴侣的行为。

他们发现：在关系之外经历了更多压力事件的人（比如工作上的问题），特别容易注意到伴侣的不体贴行为。比如违背承诺、批评、愤怒或不耐烦。而且，只有长期的压力积累，才可能导致类似的注意力的转移。

 

所以，当你发现伴侣哪儿都不顺眼，或许你该关注下自己的压力状况。


03

如何与抑郁和焦虑情绪相处

 

13. 防止抑郁复发，你需要有善待自己的能力

埃克塞特大学发表于《Mindfulness》的研究介绍了一种比较新的方法，名字是：基于正念的认知疗法（MBCT）。
 
这种循证心理治疗手段，能帮助人们改变自我「消极认知」，降低抑郁发作的可能，帮助打破高度批判性思维循环和无价值感。

 

此外，即使是短暂的「自我同情（Self-Compassion）」，都可以暂时激活健康个体的自我友善和安全感模式。

虽然 MBCT 通常需要专业人士带领，但我们也整理了 4 个通用、简单的自助技巧：

 

1）觉察你脑中的「自动化消极想法」。很多时候评判性思维发生于不知不觉中。了解自己的模式，你可以先尝试着回答以下问题：当面临失败和困难时你会怎么做？是不断地反刍自己的不足，自我苛责，还是告诉自己这种时候我更要对自己好一点？

2）进行一些正念训练。比如练习呼吸空间技术、身体扫描练习、冥想。

3）体会「此时此地」。抑郁思维模式会带我们进入反刍过去和忧虑未来的思维怪圈，尝试做「123 练习」来回到当下：说出你现在的 1 种嗅觉、2 种触觉、3 个目之所及的物品。

4）练习善待自己。试试把自己当成一个好朋友，告诉自己，「犯错是难免的」「人人都有自己的短板」「面对困难你永远不是一个人」。放下好与坏的评判，放下非黑即白的认知，练习自我接纳。

 

防止陷入「抑郁状态」，我们都需要有善待自己的能力。


14. 拥抱一个柔软呼吸垫，可以帮助降低焦虑

很多人都说，抱一个软乎乎的东西有「治愈感」。
最近，英国布里斯托尔大学发表在《PLOS ONE》上的一篇研究，就测试了各种抱枕（比如会打呼噜的抱枕、有心跳的抱枕、会呼吸的抱枕、会发光的抱枕等）的效果。发现绝大多数参与者为「会呼吸的抱枕」给出好评，认为它最舒缓放松，让人愉悦。



Alice Haynes 及同事发现：考前抱着「呼吸抱枕」的参与者的焦虑水平，显著低于静坐的参与者，这种放松效果甚至和考前冥想相当，并且对高度焦虑的参与者特别有效。



PS：一只香香软软，呼吸时小肚皮一起一伏、抱在怀里热热的小猫咪或有同样功效（猴头菇说不定也可以）👆🏻
 
15. 对陌生人开放「好友申请」的人孤独感更低

加利福尼亚大学伯克利分校的研究者 William R. Hobbs 等人曾对 1200 万 Facebook 用户与非用户比较发现：非社交网络使用者的死亡风险，比社交网络使用者高出了 12%。、

此外，对「交友请求」持开放态度的人，比完全不接受交友请求的人平均死亡率低了 66%。


 

▷  Facebook 交友与死亡风险的关系。紫色为主动添加好友，绿色为接受好友申请。接受好友申请的数量越多，死亡率越低。、

在另一项针对老年人的研究中，研究者同样发现积极使用网络社交（包括视频电话，聊天软件，社交网站等）的老年人更少患慢性病，有更高的主观幸福感和更少抑郁症状，而上述所有动作都是通过「减少孤独感」来发挥作用的。、

然而，线上社交永远不会取代线下社交。研究作者 William R. Hobbs 同样强调，那些线上社交互动程度适中，线下社交互动程度高的人，死亡风险最低。

 

 
16. 这种「自嘲方式」可以让你变好看
 

萨里大学健康心理学教授 Jane Ogden 及其同事发现：

用「自我增强式幽默」（self-enhancing humor）来形容自己的女性，比那些用「自我贬损式幽默」的女性有更高的「身材欣赏」水平。

 

  • 所谓「自我增强式幽默」，就是以幽默的方式看待生活，把幽默作为应对压力的策略，用以缓解紧张、提高情绪和克服困难。她们以一种善意的方式开自己的玩笑，不仅自我欣赏和自我友善度更高，且更不容易情绪化。

  • 而「贬损式的自嘲」，即通过自我贬低来取悦他人，反而对心理健康和形体有害。这些女性更可能对自己的身材持高度批评态度，减肥欲望更加强烈，更容易情绪化进食，进而导致肥胖和疾病的风险，对自己的身体感觉更糟。


Ogden 教授认为：「如果一个人总是用贬低自己的方式开玩笑，可能表明她正在为身体形象和自尊而挣扎」。

下次压力山大时，不妨换种方式幽自己一默？

 

17. 脑子转不动了？出门溜溜

我们常常认为动脑时做其他事情会分心，但实际上，部分人在行走时的效率反而更高。
罗切斯特大学德尔蒙特神经科学研究所的研究人员发现，一些年轻健康的人可以无意识地通过改变神经资源的使用来提高行走时的认知任务表现（识别图片、解决问题都属于认知任务）。
结果表示：与坐着相比，14 名参与者在「行走时」的正确率和速度都提高了，8 人的表现没有变化，4 人的表现变得更差。



脑电图和 EEG 数据显示，在行走时表现更好的 14 名参与者在任务过程中大脑部分额叶功能发生了变化，研究者指出这种变化表明大脑的灵活性或效率提高，没有观察到其他参与者有这种变化。
 
如果不确定自己属于何种类型，不妨试试「边走路边工作」的感觉。注意选在安全的地方，小心绊倒哦 🚶

 

18. 珍惜那个总是「秒回信息」的人

 

如果 ta 秒回我，是不是代表 ta 更在乎我？某种程度上这是真的。

发布在《PNAS》的一项研究中显示，不只是爱情，在所有关系中，秒回消息都使人感受到了更强的连接感。

来自英国达特茅斯学院的 Templeton 和同事通过几组实验探索了对话中的反应时间与社会连接感之间的关系。他们发现：

 

  • 如果对方是你的好朋友，反应时间可以显著预测你们关系的亲密度，也影响你们的愉悦程度；

  • 即便对方是陌生人，对话反应时间越短，参与者所感受到的连接也越紧密。

 

研究人员解释，对话中的反应时间之所以可以预测我们与他人的社会联系，是因为「反应时间」或者一个人停止说话与另一个人开始说话之间的时间，预测了思维的「一拍即合」，而我们更有可能与「一拍即合」的人产生亲密关系。

 

19. 朋友比你想象中更期待听到你的消息

 

一项发表在《Journal of Personality and Social Psychology》的研究显示，人们通常低估了旧友对自己近况的兴趣。朋友，可能比想象中更期待你的消息。


研究人员让参与者先想想与他们关系挺好、但最近没有联系的朋友，然后让他们给朋友发送一条消息（或者同时发一条消息和一个小礼物，比如代金券），并让参与者给自己行为的受欢迎程度打分。随后，研究人员联系他们的朋友调查实际感受。

结果显示，参与者通常低估了他们的行为会产生的影响。特别是当收件人没有期待，或你们最近没有特别亲密时，他们的感受都会更好。

「人们本质上是社会的动物」，第一作者、匹兹堡大学的 Peggy Liu 说。无论是简单问候还是分享日常小事——这种主动的积极联系都可以帮助我们维持与朋友之间的感情，提高彼此的幸福感。



20. 年底了，快去找个人抱抱吧

 
难过失意时、孤独寂寞时、节日热闹时，谁不想获得一个让身心都得到治愈的抱抱呢！

荷兰神经科学研究所发表在《Journal of Nonverbal Behavior》杂志的一项研究发现，对于情侣来说（可能）司空见惯的抱抱，对于单身者更为珍贵，也有着更强的治愈力。


研究邀请了 94 名成年人，在持续三个月的实验中，他们需要每天汇报拥抱次数、拥抱人数，并为自己当日的情绪评分。此外，每周回答孤独感、生活满意度、大五人格特质等的相关问卷，研究者得出了关于抱抱的以下几个结论：

人们在周六时拥抱最多。参与者平均每天拥抱他人 6.29 次，最多的人一天拥抱了 150 次，人们在周六拥抱次数最多。值得指出的是，这项研究来自荷兰，对于内敛的中国人来说，拥抱的次数可能会大大减少。

每日拥抱次数越多，情绪越积极，孤独感越少。不过该研究无法确定这些效应的因果关系。拥抱可能会带来更积极的情绪 ，但也可能是情绪更好的人更有可能和他人拥抱。

单身人士比恋爱关系中的个体更能从拥抱中受益。平均拥抱次数增加，单身人士的满意度上升迅速，对于处在亲密关系中的人这一效应不太明显。

 

「没有抱抱也要创造抱抱」。建议保存下面这个表情包，发送给朋友家人也行。



💡⭐️🍃

构建日常秩序的幸福感，你还有哪些小技能？




上一篇: 李仑：梦，是一个进化的工具

下一篇: 李仑：新的一年，你是为自己而活，还是为解决他人的焦虑而活？

他们还在看

壹念智能心理测评系统对企业发展有用吗？

心理测评系统哪个好？专业解读深入了解

“我32岁，爸妈进我房间从不敲门”：没有边界感的父母，有多可怕？

建立日常幸福感的 20 件小事｜2022 年度心理学研究盘点
时间· 2023-01-03 09:56:31
以下文章来源于简单心理 ，作者WEEKLY团队伙伴‘



朋友们好，WEEKLY（这个枯燥的读文献节目）竟然又做了一年，还是没有黄，真的太高兴了😢 （感谢你的每一次转评赞）。
年底了，按照惯例，我们总结了一份最值得关注（也可能是最实用）的年度心理学研究。

它由 20 份文献组成，全文约八千字。主要涉及：

  • 科学构建「幸福感的日常秩序」

  • 恋爱、结婚、交朋友…提升亲密关系的技能

  • 如何与抑郁和焦虑情绪相处

 
下面，我们边看这一年的心理学研究，边来回顾这一年吧！

01

构建幸福感的日常秩序
1. 仅仅跑步 10 分钟，就可以促进心理健康
跑步能成为一些人的「精神食粮」，并非没有道理。《Scientific Reports》的一项研究证实，跑步的的确确可以改善心理健康。
 


研究人员使用 Stroop Color-Word Test（斯特鲁普色字测试，比如「红色」这个词的颜色是绿色的，参与者必须选出颜色而不是读出这个词。为此大脑必须处理两组信息并抑制无关信息），并测量了两组受试者双侧前额叶皮层不同部位的局部血流量。
 
结果表明，仅 10 分钟中等强度的跑步，就提升了他们的情绪和认知力。
 
下次心情不好的时候，就约朋友出门跑步吧 ‍♀️，记得至少跑够 10 分钟哦～
2. 除了布洛芬，「怀旧」也可以镇痛
谁能想到，2022 年的人依旧在复习周杰伦和王心凌 
虽然怀旧总带着悲伤的意味，但是一项发布在《Jounal of Neuroscience》的研究表明，怀旧还有意想不到的好处：镇痛。



中科院心理研究所的孔亚卓团队招募了 34 位参与者，使用特殊的电刺激他们的手臂。一组参与者在忍痛时，看到的是 26 张可以激发怀旧情绪的照片（如童年旧照），另一组看到的是 26 张普通照片。之后所有人为疼痛度打分。结果发现：观看老照片的参与者对疼痛的打分显著低于一般照片的人。
 
孔教授解释：怀旧是一种对过去饱含感情的渴望感，是一种与自我相关、苦乐参半，但主要是积极的情绪感受。在临床心理学中，怀旧是一种疗愈、缓解疼痛的非药物手段。



3. 心情糟糕时，睡一觉真的有用
 
一项发表在《Science》上的研究表明，我们的大脑能在睡眠过程中对情绪进行分类，并巩固积极情绪记忆，抑制消极情绪记忆。
来自伯尔尼大学的研究者让小鼠接受安全或危险的听觉刺激，随后在快速眼动睡眠阶段记录小鼠脑中神经元的活动。结果表明，神经元的树突被激活时，细胞体进入了完全的沉默，也就是说此时神经元无法传递信息。树突就像是一个门卫，决定什么样的信息可以进入我们的记忆。
研究作者 Mattia Aime 表示，「这种机制使得树突可以识别自己接收到的是积极还是消极情绪，进而阻止消极情绪的传递」。
总而言之，心情不好的时候就去睡上一觉吧！



4. 再忙，记得给自己留一点「独处」时间
有人说，疫情期间最大的收获，就是被迫学会了如何与自己相处。
最近，《Frontiers》发布的一项研究表示，独处（solitude）并不意味着孤独（lonely）。独处，会给成长带来许多好处。
来自英国雷丁大学的社会学家 Weinstein 和同事招募了 2000 多名参与者。通过两份调查问卷，他们发现：
  • 45% 的人提到独处给他们带来了个人成长（personal growth），且中年人群体最容易感受到这种个人成长。他们说，个人成长可能包括接纳、反省、应对能力的提升以及精神的充实；
  • 44% 的人认为独处提高了他们的胜任力（competence）。一位中年参与者说，「独处期间，我尝试了一些之前从没做过的事，发掘了全新的技能」；
  • 39% 的人感觉到独处时自主性（autonomy）的提升。一位老年参与者表示，「在独处时我想做什么就做什么，不需要再去询问任何人的意见，感觉我又重新夺回了人生的掌控权」；
  • 34% 的人表示独处加强了人与人之间的连接（interpersonal connection）。在这一项结论中，青少年群体更为显著。一位 15 岁的女孩说，「独处时通过网络认识朋友的感觉很棒，这让我很有归属感」。


5. 超简单减压方式：整理和打扫房间

一项发表在《Social Psychological and Personality Science》上的研究显示，最最基础的「清洁行为」，可以帮助我们降低个体的焦虑和压力反应。心理学家认为，可能有以下 3 个原因：

  • 清洁本身具备「高度可预测性」。马萨里克大学研究仪式化行为的进化人类学家马丁·朗说，人们有时会求助于仪式——包括清洁——来减轻生活其他方面的压力。因为「人类的大脑喜欢预测事物，它使我们能够在环境中生存并从环境中提取资源」。

  • 减少混乱的视觉刺激。过多的视觉刺激让人很难大脑集中注意力和处理信息。对于某些人来说，这种超载可能会带来压力，妨碍他们解决当前的问题。

  • 提供「掌控感」。清洁会给人提供目标，这对压力之下的人非常有益——你可以短暂从压力中抽身，做一点可控的小事，帮助减少对压力的感知。

6. 熬不下去时，「骂骂咧咧」的 3 个心理好处
 
如果你经常看体育比赛，肯定见过不少运动员在赛场上口吐芬芳。比如这样的：


一项发表于《Quarterly Journal of Experimental Psychology》的研究表明，说脏话能够提升人们的力量和体能。
来自英国基尔大学的研究者分别测量了人们在重复脏话（shit）和中性词之后的握力、手臂支撑能力和冒险意愿，结果发现，与说中性词的人相比，说脏话的人平均握力提升了 2.49KG ，保持双杠支撑动作的时间长 10% ，冒险意愿也有了显著的增加。
有心理学家认为，人们在自我控制时总是倾向于「过度控制」而非「不去控制」。而说脏话，可以让人进入「去抑制状态」，更轻松有效地做出决策。



熬不下去时，多一点自信和力量的秘诀：「口口口口」。

02

提升「亲密关系」的科学技能

7. 让感情升温的一件小事：积极共鸣

真正的「爱情保鲜剂」是什么？一项发表在《Journal of Personality and Social Psychology》上的研究长期追踪了 154 对中老年夫妻后发现：

一对夫妇之间「积极共鸣（positivity resonance）」时刻越多，他们就越有可能保持健康的伴侣关系，寿命也往往更长。

它之所以特别，是因为与我们传统认知上对爱「持久而不间断」的理解不同，积极共鸣是人们在日常生活中经历的一系列「微小的积极时刻」。它可由 3 个具体的动作构成：

 

  • 积极情绪的共享（Shared Positive Emotion）。比如和对方分享，今天我们的小猫咪又做了什么傻事，太可爱啦；

  • 每天练习相互关心（Mutual Care）。比如互相帮忙泡咖啡，下班带点对方需要的东西回家；

  • 行为同步（Behavioral Synchrony）/ 联结感（sensory connection）。这是指人与人之间具备切实的感官和身体联系，两个人都在同一个地方，可以看到、触摸对方，听到对方的声音，沉浸在彼此的存在中，甚至连呼吸频率都变得相似。



它让两个独立的个体，体验到温暖、幽默和感情的激增，产生「合一感」。它是深刻的亲密瞬间，也是爱最具体的形式。

8. 滚床单的时候，你该聊点啥？

床笫之间的耳鬓厮磨，在哪种情况下会成为「助兴剂」？

在一项发表在《Personal Relationship》杂志上的研究中，Amanda 及其同事招募了 319 名 18-32 岁的年轻人，要求他们尽可能详细地描述「在性活动期间，你对你的伴侣说了什么」，随后从各个维度对性高潮和亲密关系满意度打分。

将「羞羞谈话」编码后，主要可分为以下三种：

  • 积极的情感表露（PRD）：表达爱，称赞和自己浓烈的情感。例如对伴侣说「我爱你」「你闭上眼的样子真美」「我很喜欢你的锁骨」；

  • 互惠主义色情谈话：为了追求双方更好的性体验而说的话。包括指导性陈述（「慢一点」「舔这里会不会让你不舒服」）、喘息、告知对方性高潮的到达；

  • 个人主义色情谈话：只关注自己的需求或体验，而不关注伴侣的感受的色情谈话。比如性支配（「转过身去」「大不大」），性所有权（「谁是你爸爸？」）等等。

 

分析表明：「积极的情感表露」越多，性高潮的发生率和关系满意度越高，对方的性体验也越好；「互惠主义色情谈话」也会增加高潮和满意度——如果双方可以感受到亲密和连结的话；但在本研究中，个人主义色情谈话并不能让对方更「爽」。


读到这里，你明白滚床单时该说什么了吗？简言之就是：表白！表白！表白！在羞羞谈话中，你应当尽可能表露对伴侣的爱意。

9. 亲密关系中只有一个人减肥，分手可能性翻倍
单独减肥有多「破坏关系」？
证据来了——发表于《Annals of Surgery Open》上的一项研究显示，如果婚姻中只有一人减肥，那么分居、离婚的可能性将会翻倍。
研究者们在 5 年间追踪了 1441 名接受减肥手术的人，发现 18% 的减肥前未婚的参与者在接下来的五年内结婚了（而美国 5 年累积结婚率仅为 6.9%）。在术前已婚的参与者中，有 13% 在接下来五年内分居或离婚，离婚率高达 8%，几乎是美国 5 年累积离婚率（3.5%）的两倍多。
 


也就是说，单独减肥让未婚者更容易走入婚姻，却也提高了已婚者婚姻破裂的几率。
研究者指出，可能是体重减轻/自信增加，让接受减肥手术后的人更有勇气离开一段不健康的关系。减肥者的伴侣可能也会感受到对方体重减少、吸引力增加带来的威胁，感觉自己变得不再那么被需要。
所以，要减肥就一起减！
根据 2020 年荷兰对 824 名参与者进行的研究，和伴侣一起减肥的成功率比单独减肥高了 2.71 倍。除了减肥以外，和伴侣一起养成体育锻炼等好习惯、戒烟的成功率也是单独参与者的 2.45 倍。


10. 学习给爱的人提供「情绪价值」

「情绪价值」对应的心理概念是「伴侣响应性（partner responsiveness）」。

心理学家 Reis 等人构建的亲密关系人际过程模型指出，有效的伴侣响应需要满足以下条件：

 

  • ta 感到被真实地理解了。「感觉被理解」，可以促进关系的真实性。反之，察觉到被误解，会使任何喜欢和正向反馈无效——类似于「你喜欢的不是真实的我，而是你误解、想象出来的那个我」)。

  • ta 感到自己的独特性被喜欢、欣赏和接纳。当自身的独特性得到欣赏，我们的自我认同感也会极大增加（Cheung 等， 2015）。

  • ta 感到被关心、帮助和支持。这意味着，当 ta 分享自己负面情绪、压力焦虑时，我们可以看见、接纳、陪伴（而不是回避或说教）。当我们不能回应时，也要过后及时说明理由，比如「不好意思，我那天特别忙/我今天情绪不太好」。

 

最后，不要用技巧掩盖本心。内心真实的情绪态度和表达出来的热情不同时，很容易给人一种「表演感」。如果是抱有真实理解对方的愿望，真正欣赏、支持对方，想给出糟糕的回应也挺难的。



11. 成年人还是睡在一起比较好


发表在《sleep》上的一项研究发现：伴侣同床共枕比独自一人要睡得更香。

亚利桑那大学调查了美国 1007 名成年人与伴侣睡觉的情况，并让参与者报告了自己过去一个月的睡眠时间、入睡时间、入睡后醒来的次数和疲劳程度等，用来评估参与者的睡眠质量。 

 

研究显示：

  • 与那些单独睡觉的人相比，与伴侣同睡一张床的参与者失眠程度较轻、睡得更快、睡眠时间更长、疲劳程度也较低；

  • 与伴侣同睡，显示更低的抑郁、焦虑和压力评分，以及较高的社会支持和人际关系满意度；

  • 但与孩子一起睡，与更高的压力相关，失眠程度也较高。

过往的研究表明，伴侣一起睡更好可能是因为他们在睡眠中同步了彼此的动作和睡眠阶段，伴侣之间的情感联系，人际同步和社会支持也都对心理健康有益。

 ‘

12. 总看伴侣不顺眼？可能是你压力太大了


德克萨斯大学奥斯汀分校一项发表在《Social Psychological and Personality Science》上的研究表明：压力，可能会歪曲你「对伴侣的注意力」。

Lisa Neff 等人要求 79 对异性恋新婚夫妇完成一份问卷，分享了生活中压力事件的细节。然后，连续 10 天每晚记录自己和伴侣的行为。

他们发现：在关系之外经历了更多压力事件的人（比如工作上的问题），特别容易注意到伴侣的不体贴行为。比如违背承诺、批评、愤怒或不耐烦。而且，只有长期的压力积累，才可能导致类似的注意力的转移。

 

所以，当你发现伴侣哪儿都不顺眼，或许你该关注下自己的压力状况。


03

如何与抑郁和焦虑情绪相处

 

13. 防止抑郁复发，你需要有善待自己的能力

埃克塞特大学发表于《Mindfulness》的研究介绍了一种比较新的方法，名字是：基于正念的认知疗法（MBCT）。
 
这种循证心理治疗手段，能帮助人们改变自我「消极认知」，降低抑郁发作的可能，帮助打破高度批判性思维循环和无价值感。

 

此外，即使是短暂的「自我同情（Self-Compassion）」，都可以暂时激活健康个体的自我友善和安全感模式。

虽然 MBCT 通常需要专业人士带领，但我们也整理了 4 个通用、简单的自助技巧：

 

1）觉察你脑中的「自动化消极想法」。很多时候评判性思维发生于不知不觉中。了解自己的模式，你可以先尝试着回答以下问题：当面临失败和困难时你会怎么做？是不断地反刍自己的不足，自我苛责，还是告诉自己这种时候我更要对自己好一点？

2）进行一些正念训练。比如练习呼吸空间技术、身体扫描练习、冥想。

3）体会「此时此地」。抑郁思维模式会带我们进入反刍过去和忧虑未来的思维怪圈，尝试做「123 练习」来回到当下：说出你现在的 1 种嗅觉、2 种触觉、3 个目之所及的物品。

4）练习善待自己。试试把自己当成一个好朋友，告诉自己，「犯错是难免的」「人人都有自己的短板」「面对困难你永远不是一个人」。放下好与坏的评判，放下非黑即白的认知，练习自我接纳。

 

防止陷入「抑郁状态」，我们都需要有善待自己的能力。


14. 拥抱一个柔软呼吸垫，可以帮助降低焦虑

很多人都说，抱一个软乎乎的东西有「治愈感」。
最近，英国布里斯托尔大学发表在《PLOS ONE》上的一篇研究，就测试了各种抱枕（比如会打呼噜的抱枕、有心跳的抱枕、会呼吸的抱枕、会发光的抱枕等）的效果。发现绝大多数参与者为「会呼吸的抱枕」给出好评，认为它最舒缓放松，让人愉悦。



Alice Haynes 及同事发现：考前抱着「呼吸抱枕」的参与者的焦虑水平，显著低于静坐的参与者，这种放松效果甚至和考前冥想相当，并且对高度焦虑的参与者特别有效。



PS：一只香香软软，呼吸时小肚皮一起一伏、抱在怀里热热的小猫咪或有同样功效（猴头菇说不定也可以）👆🏻
 
15. 对陌生人开放「好友申请」的人孤独感更低

加利福尼亚大学伯克利分校的研究者 William R. Hobbs 等人曾对 1200 万 Facebook 用户与非用户比较发现：非社交网络使用者的死亡风险，比社交网络使用者高出了 12%。、

此外，对「交友请求」持开放态度的人，比完全不接受交友请求的人平均死亡率低了 66%。


 

▷  Facebook 交友与死亡风险的关系。紫色为主动添加好友，绿色为接受好友申请。接受好友申请的数量越多，死亡率越低。、

在另一项针对老年人的研究中，研究者同样发现积极使用网络社交（包括视频电话，聊天软件，社交网站等）的老年人更少患慢性病，有更高的主观幸福感和更少抑郁症状，而上述所有动作都是通过「减少孤独感」来发挥作用的。、

然而，线上社交永远不会取代线下社交。研究作者 William R. Hobbs 同样强调，那些线上社交互动程度适中，线下社交互动程度高的人，死亡风险最低。

 

 
16. 这种「自嘲方式」可以让你变好看
 

萨里大学健康心理学教授 Jane Ogden 及其同事发现：

用「自我增强式幽默」（self-enhancing humor）来形容自己的女性，比那些用「自我贬损式幽默」的女性有更高的「身材欣赏」水平。

 

  • 所谓「自我增强式幽默」，就是以幽默的方式看待生活，把幽默作为应对压力的策略，用以缓解紧张、提高情绪和克服困难。她们以一种善意的方式开自己的玩笑，不仅自我欣赏和自我友善度更高，且更不容易情绪化。

  • 而「贬损式的自嘲」，即通过自我贬低来取悦他人，反而对心理健康和形体有害。这些女性更可能对自己的身材持高度批评态度，减肥欲望更加强烈，更容易情绪化进食，进而导致肥胖和疾病的风险，对自己的身体感觉更糟。


Ogden 教授认为：「如果一个人总是用贬低自己的方式开玩笑，可能表明她正在为身体形象和自尊而挣扎」。

下次压力山大时，不妨换种方式幽自己一默？

 

17. 脑子转不动了？出门溜溜

我们常常认为动脑时做其他事情会分心，但实际上，部分人在行走时的效率反而更高。
罗切斯特大学德尔蒙特神经科学研究所的研究人员发现，一些年轻健康的人可以无意识地通过改变神经资源的使用来提高行走时的认知任务表现（识别图片、解决问题都属于认知任务）。
结果表示：与坐着相比，14 名参与者在「行走时」的正确率和速度都提高了，8 人的表现没有变化，4 人的表现变得更差。



脑电图和 EEG 数据显示，在行走时表现更好的 14 名参与者在任务过程中大脑部分额叶功能发生了变化，研究者指出这种变化表明大脑的灵活性或效率提高，没有观察到其他参与者有这种变化。
 
如果不确定自己属于何种类型，不妨试试「边走路边工作」的感觉。注意选在安全的地方，小心绊倒哦 🚶

 

18. 珍惜那个总是「秒回信息」的人

 

如果 ta 秒回我，是不是代表 ta 更在乎我？某种程度上这是真的。

发布在《PNAS》的一项研究中显示，不只是爱情，在所有关系中，秒回消息都使人感受到了更强的连接感。

来自英国达特茅斯学院的 Templeton 和同事通过几组实验探索了对话中的反应时间与社会连接感之间的关系。他们发现：

 

  • 如果对方是你的好朋友，反应时间可以显著预测你们关系的亲密度，也影响你们的愉悦程度；

  • 即便对方是陌生人，对话反应时间越短，参与者所感受到的连接也越紧密。

 

研究人员解释，对话中的反应时间之所以可以预测我们与他人的社会联系，是因为「反应时间」或者一个人停止说话与另一个人开始说话之间的时间，预测了思维的「一拍即合」，而我们更有可能与「一拍即合」的人产生亲密关系。

 

19. 朋友比你想象中更期待听到你的消息

 

一项发表在《Journal of Personality and Social Psychology》的研究显示，人们通常低估了旧友对自己近况的兴趣。朋友，可能比想象中更期待你的消息。


研究人员让参与者先想想与他们关系挺好、但最近没有联系的朋友，然后让他们给朋友发送一条消息（或者同时发一条消息和一个小礼物，比如代金券），并让参与者给自己行为的受欢迎程度打分。随后，研究人员联系他们的朋友调查实际感受。

结果显示，参与者通常低估了他们的行为会产生的影响。特别是当收件人没有期待，或你们最近没有特别亲密时，他们的感受都会更好。

「人们本质上是社会的动物」，第一作者、匹兹堡大学的 Peggy Liu 说。无论是简单问候还是分享日常小事——这种主动的积极联系都可以帮助我们维持与朋友之间的感情，提高彼此的幸福感。



20. 年底了，快去找个人抱抱吧

 
难过失意时、孤独寂寞时、节日热闹时，谁不想获得一个让身心都得到治愈的抱抱呢！

荷兰神经科学研究所发表在《Journal of Nonverbal Behavior》杂志的一项研究发现，对于情侣来说（可能）司空见惯的抱抱，对于单身者更为珍贵，也有着更强的治愈力。


研究邀请了 94 名成年人，在持续三个月的实验中，他们需要每天汇报拥抱次数、拥抱人数，并为自己当日的情绪评分。此外，每周回答孤独感、生活满意度、大五人格特质等的相关问卷，研究者得出了关于抱抱的以下几个结论：

人们在周六时拥抱最多。参与者平均每天拥抱他人 6.29 次，最多的人一天拥抱了 150 次，人们在周六拥抱次数最多。值得指出的是，这项研究来自荷兰，对于内敛的中国人来说，拥抱的次数可能会大大减少。

每日拥抱次数越多，情绪越积极，孤独感越少。不过该研究无法确定这些效应的因果关系。拥抱可能会带来更积极的情绪 ，但也可能是情绪更好的人更有可能和他人拥抱。

单身人士比恋爱关系中的个体更能从拥抱中受益。平均拥抱次数增加，单身人士的满意度上升迅速，对于处在亲密关系中的人这一效应不太明显。

 

「没有抱抱也要创造抱抱」。建议保存下面这个表情包，发送给朋友家人也行。



💡⭐️🍃

构建日常秩序的幸福感，你还有哪些小技能？




相关推荐
“你妈说你冷”的背后，可能是一种“自恋”｜5种类型的妈妈，如何影响我们的一生？

2022-05-11 15:45:32

童话为媒，色彩绘心 | 用绘本了解孩子的情感世界

2022-05-11 16:49:30

学生心理测评系统怎样给学校提供积极的帮助？

2023-02-24 17:49:03

李仑：梦，是一个进化的工具
2022-12-05 15:56:53



梦这个东西到底是怎么来的？

 

按照生物学、考古学，包括地质学的研究，人们发现，几亿年以前地球上首先出现是微生物，所以我们每个人的祖宗都是微生物。

那么最早的微生物出现在哪？出现在地球的火山。

火山爆发之后，岩浆就跟河流掺在一起，然后包括地壳的一些运动就产生了原生温泉跟次生温泉。

什么是原生温泉和次生温泉呢？原生温泉就是地幔的热量到传导到地下，然后水流出来了；次生温泉就是岩浆和水源融合了在一起。

原生温泉它的温度是非常恒定的，而次生温泉它的温度是不恒定的。

好在温度恒定的水和不恒定的水之间有这样一个温差，因此这个世界上所有的微生物就产生在这样的温差里。



包括我们人生病，身体的器官发炎产生炎症，就是这个器官它表面的温度，和它内部的温度是有温差的。

有温差的地方的细菌和微生物的繁殖是非常快的，所以世界上最早的微生物就产生在原生温泉和次生温泉里面，其中的一种微生物叫蓝藻菌。

这种微生物从它诞生之后，它是没有细胞核的，就是说地球的岩浆爆发出来之后，然后跟地幔出来的温泉有了这样的一个温差，然后就有了蓝藻菌。

 

而当温差失去了，蓝高菌就死掉了。

但很有意思的是，经过了亿万年的演变以后，这个蓝藻菌，它为了能够让自己活下来，到现在我们都不知道它为什么有这种智能，于是他就发展了一个什么呢？ 

 

发展了一个我们叫做DNA切片，然后这个DNA里面有数据，什么数据？

蓝藻菌的DNA里面记载着什么时候火山会爆发。

而火山爆发在一段时间里面它是有规律的，一段时间里面是没有规律的。

 

因此当蓝藻菌它发展出了DNA切片的时候，它DNA里面的数据记载了火山什么时候会爆发，什么时候不容易爆发。

当碰到这两个时间节点的时候，蓝藻菌它就又发展了一个功能——

在火山爆发的时候它就疯狂的繁殖，繁殖的活力是非常强大的。

而在火山不那么频繁的时期，蓝藻菌就干嘛？就开始冬眠，处于一个假死状态，并且不消耗任何的二氧化碳和氧气。

 

于是蓝藻菌就通过这样的方式，一代一代的活下来。 


所以当我们谈论梦的时候，从哲学角度来讲的话，最早的蓝藻菌它的DNA切片就是梦，它通过梦一代一代的传递它和环境之间的关系，以及来繁衍生息。 

 

换句话说，梦就是一个进化的工具，好比我们说的语言。

人类的语言也是为了进化，我们活在一个被前人解释过的世界。

为什么人类一代一代发展，就是通过语言传承了上一代的走过的弯路，走过的一些坑，然后我们就避免走这些坑，人类的科技文明文化才能够得以发展。 

 

所以语言和梦的功能都是一样的。

 

大家发现没有，所有的能够流传下来的东西，都是为了进化和繁殖。


家庭治疗里面有个概念叫做家庭代际创伤——上一代的创伤会传到下一代。

这个是不是为了进化和繁殖呢？

当然是。

比方说躯体的传递，我们发现有的家族里边，会有代际的高血压和肝脏疾病。我们就研究代际的高血压和肝脏疾病，究竟能为家族带来什么样的机遇和好处。

你知道肝脏不好的人，高血压的人有一个什么样的特点？

就是他很害怕自己很冲动，做事情都是很谨慎的。

因为他的器官不支持他冲动，或者他的器官不支持他太过于有活力。

 

所以这种家族，在过去曾经有活力的时候曾经遇到过创伤和痛苦，我讲清楚了吗？



▷英剧《浴血黑帮》

所以他的身体就配合他，不让他太有活力，这实际上是一个新生的影响。

 

你看有意思吗？家族代际的高血压，代际的肝脏疾病，实际上在保护他们，保护他们不被诸如社会或者是某种政治体制所虐待，疾病它是有好处的。

 

所以我们讲，只要是代际绝对都是分裂的，就是有好与坏，并非都是不好的。

 

哪怕是寿命短一些，或者生活的质量低了一些，但是家族却能一代代地传承下去，就如同达尔文说的演化——在所有的有限和充分的条件里面选择一个平衡。

 

这就是生物的智慧。



从系统的角度来讲，梦实际上就是动植物和环境交互所产生的一个数据、一个信息流，并起到一个传递信息、进化这样一个作用。

最早的梦就是来源于什么？来源于环境的刺激，环境给了一个刺激，然后你做梦。

因此，所有的梦，都是生物与环境互相作用产生的。

这个作用有可能是物理作用，比方说白天打雷，你晚上就会梦到一些很害怕的事情。
 

还会出现化学作用，就是白天出现什么，晚上就在梦里出现了什么。

 

比方说白天打雷吓了你一跳，晚上你做梦梦见打雷的雷公来了，你跟雷公商量，以后能不能别礼拜二打雷，礼拜三打雷行不行？

这里面就有了化学反应，有了治疗性质是吧？这是很有意思的。 

 

以上就是从系统的角度来解读梦的产生和意义。


上一篇: 一个叛逆少女的家庭治疗

下一篇: 建立日常幸福感的 20 件小事｜2022 年度心理学研究盘点

他们还在看

仪式感：生活中的小确幸

身体疼痛对照表：不同部位的疼痛代表什么？

用舞蹈拥抱复杂性 | Zvika舞动治疗工作坊开始报名

李仑：梦，是一个进化的工具
时间· 2022-12-05 15:56:53



梦这个东西到底是怎么来的？

 

按照生物学、考古学，包括地质学的研究，人们发现，几亿年以前地球上首先出现是微生物，所以我们每个人的祖宗都是微生物。

那么最早的微生物出现在哪？出现在地球的火山。

火山爆发之后，岩浆就跟河流掺在一起，然后包括地壳的一些运动就产生了原生温泉跟次生温泉。

什么是原生温泉和次生温泉呢？原生温泉就是地幔的热量到传导到地下，然后水流出来了；次生温泉就是岩浆和水源融合了在一起。

原生温泉它的温度是非常恒定的，而次生温泉它的温度是不恒定的。

好在温度恒定的水和不恒定的水之间有这样一个温差，因此这个世界上所有的微生物就产生在这样的温差里。



包括我们人生病，身体的器官发炎产生炎症，就是这个器官它表面的温度，和它内部的温度是有温差的。

有温差的地方的细菌和微生物的繁殖是非常快的，所以世界上最早的微生物就产生在原生温泉和次生温泉里面，其中的一种微生物叫蓝藻菌。

这种微生物从它诞生之后，它是没有细胞核的，就是说地球的岩浆爆发出来之后，然后跟地幔出来的温泉有了这样的一个温差，然后就有了蓝藻菌。

 

而当温差失去了，蓝高菌就死掉了。

但很有意思的是，经过了亿万年的演变以后，这个蓝藻菌，它为了能够让自己活下来，到现在我们都不知道它为什么有这种智能，于是他就发展了一个什么呢？ 

 

发展了一个我们叫做DNA切片，然后这个DNA里面有数据，什么数据？

蓝藻菌的DNA里面记载着什么时候火山会爆发。

而火山爆发在一段时间里面它是有规律的，一段时间里面是没有规律的。

 

因此当蓝藻菌它发展出了DNA切片的时候，它DNA里面的数据记载了火山什么时候会爆发，什么时候不容易爆发。

当碰到这两个时间节点的时候，蓝藻菌它就又发展了一个功能——

在火山爆发的时候它就疯狂的繁殖，繁殖的活力是非常强大的。

而在火山不那么频繁的时期，蓝藻菌就干嘛？就开始冬眠，处于一个假死状态，并且不消耗任何的二氧化碳和氧气。

 

于是蓝藻菌就通过这样的方式，一代一代的活下来。 


所以当我们谈论梦的时候，从哲学角度来讲的话，最早的蓝藻菌它的DNA切片就是梦，它通过梦一代一代的传递它和环境之间的关系，以及来繁衍生息。 

 

换句话说，梦就是一个进化的工具，好比我们说的语言。

人类的语言也是为了进化，我们活在一个被前人解释过的世界。

为什么人类一代一代发展，就是通过语言传承了上一代的走过的弯路，走过的一些坑，然后我们就避免走这些坑，人类的科技文明文化才能够得以发展。 

 

所以语言和梦的功能都是一样的。

 

大家发现没有，所有的能够流传下来的东西，都是为了进化和繁殖。


家庭治疗里面有个概念叫做家庭代际创伤——上一代的创伤会传到下一代。

这个是不是为了进化和繁殖呢？

当然是。

比方说躯体的传递，我们发现有的家族里边，会有代际的高血压和肝脏疾病。我们就研究代际的高血压和肝脏疾病，究竟能为家族带来什么样的机遇和好处。

你知道肝脏不好的人，高血压的人有一个什么样的特点？

就是他很害怕自己很冲动，做事情都是很谨慎的。

因为他的器官不支持他冲动，或者他的器官不支持他太过于有活力。

 

所以这种家族，在过去曾经有活力的时候曾经遇到过创伤和痛苦，我讲清楚了吗？



▷英剧《浴血黑帮》

所以他的身体就配合他，不让他太有活力，这实际上是一个新生的影响。

 

你看有意思吗？家族代际的高血压，代际的肝脏疾病，实际上在保护他们，保护他们不被诸如社会或者是某种政治体制所虐待，疾病它是有好处的。

 

所以我们讲，只要是代际绝对都是分裂的，就是有好与坏，并非都是不好的。

 

哪怕是寿命短一些，或者生活的质量低了一些，但是家族却能一代代地传承下去，就如同达尔文说的演化——在所有的有限和充分的条件里面选择一个平衡。

 

这就是生物的智慧。



从系统的角度来讲，梦实际上就是动植物和环境交互所产生的一个数据、一个信息流，并起到一个传递信息、进化这样一个作用。

最早的梦就是来源于什么？来源于环境的刺激，环境给了一个刺激，然后你做梦。

因此，所有的梦，都是生物与环境互相作用产生的。

这个作用有可能是物理作用，比方说白天打雷，你晚上就会梦到一些很害怕的事情。
 

还会出现化学作用，就是白天出现什么，晚上就在梦里出现了什么。

 

比方说白天打雷吓了你一跳，晚上你做梦梦见打雷的雷公来了，你跟雷公商量，以后能不能别礼拜二打雷，礼拜三打雷行不行？

这里面就有了化学反应，有了治疗性质是吧？这是很有意思的。 

 

以上就是从系统的角度来解读梦的产生和意义。


相关推荐
身体痛、过敏、哮喘、暴食……心理咨询师教你发现情绪症状

2022-06-27 10:24:41

（五）100幅可爱漫画让你思考：教育的本质是什么？

2022-01-27 09:50:13

学生心理健康测评注意事项

2023-02-02 14:01:25

一个叛逆少女的家庭治疗
2022-12-05 15:37:25


送走仑哥，上班就接了一个家庭治疗。

 

畅快淋漓地做完下来，突然觉得有了些许仑哥的味道：一个自伤的个案，仍然可以在轻松的气氛中完成。感受到了“玩咨询”。


孩子的父亲非常焦虑地通过晚报的热线找到我的电话号码，并一直打了我无数次电话，想预约做心理咨询。

 

终于在今天接上了头。并定于下午进行家庭治疗。这个家庭的女儿上初一，因为多次与老师冲突后划伤手腕，校方要求家长把女儿转走。这周正被停学在家。

 

一家三口如约来访。

 

12岁多的女儿已经有一米六左右了，看起来并不像太拗的长相。

 

一家三口坐下来，父母坐在一边比较近，女儿自己坐在另一边，他们都期待着我发出指令：让父母离开。

 

但是我一直没有。

 

看得出他们有些失望，也有些不安。在他们过去的心理咨询的经验中，孩子和父母总是分开谈话的。
 
我开始搅拌。



我：（问女儿）今天过来到这里，你之前知道是要做什么吗？

 

女儿：不知道。

 

我：哦？那么之前爸爸妈妈是怎样和你发出邀请的呢？

 

女儿：他们就直接说：“带你去看心理医生。”

 

我：他们这样说，你的感觉是什么呢？

 

女儿：无所谓了，反正我说什么他们也会一定要来的。那不如就直接来了咯。
我：如果你不想来？

 

女儿：我想，有什么用？

 

我：（分别问父母）女儿这样的回答，爸爸妈妈会感觉到什么？

 

母亲：她就是这样的，什么时候都无所谓的样子。那我们也只有为她做决定了。
父亲只是沉默。

 

我：（对女儿）听起来你和爸爸妈妈的意见有所不同？那么你愿不愿意来谈一谈你的想法呢？

 

女儿：（狡黠地看着父母摇头）说了回去我不挨打死才怪！

 

我：（对父母）是吗？女儿说，如果她的想法让你们知道，你们真会打死她？

 

女儿：（抢说）也不会的了，只是后果会很恐怖的！

 

我：（对女儿）哦？很恐怖？难道比挨打更恐怖？

 

女儿：虽然没有那么夸张，但是他们会讲很多很多，我情愿挨打就算了。

 

我：（哈哈大笑）他们那么能讲啊？有多能讲，你说说看。（我一边说一边看着父母，他们显得有些尴尬地笑。）

 

女儿：他们有多能讲，反正总要讲到我睡着，第二天还要讲。

 

我问父母：女儿说的是真的吗？你们真的有那么可怕吗？

 

母亲开始说话：我如果不说，她就会惹事。有一些具体的事，不得不讲啊，如果不讲，她在学校不是更加被 老师看死了，那怎么可以呢？就像现在，学校就要求我们转学了，你说怎么办？……

 

我：（对母亲）我看到你刚才在说这些话的时候，眼中似乎有些泪光，看起来你很难过？（母亲落泪点头）

 

我：（对父亲）爸爸一直低着头，你有些什么想法要说吗？

 

父亲：（语调很低沉）我们以前可能对她要求太严格了，都是要求她按照我们的想法去做，不太顾及她的感受是什么。我们的教育也是走进误区了的。

 

我：（对父母）那么现在，女儿会很担心如果她说了她的想法，你们在事后会报复她，会吗？我想听你们明确的回答。

 

父母都摇头。

 

女儿却露出不屑的态度：他们改变不了的。
 
我：（对女儿）嗯，我们都不知道接下来的情况会怎么样。其实今天你来，会是和讨论你对自己的一个伤害有关，我相信你知道。

 

女儿：（大声地）我又没想死，也不会死。叫她们不要看了，非要看，看了又急得要死。多余！（说实话，我自己也没料到这小姑娘突然那么直接。）

 

我：（对女儿）哦，你也没想死，只是想做点什么事，对吧？

 

女儿：就是。

 

我：（对女儿）那我能看看你的伤口吗？如果你愿意的话。

 

女儿并不拒绝，很快地就挽起袖子给我看她的伤疤，在手腕内侧处有几道刀划痕，很浅，新旧都有。

 

我：（看着女儿的眼睛）噢！这个地方选取得不好，还是危险的，这里皮肤太薄了，容易划到大血管，不安全。

 

女儿用一种诧异的目光看着我：难道划上面一点？

 

我再次肯定地说：是的，真的不安全。我想，你只不过是想划一下，放点血出点气什么的，可划这个地方，一不小心就大出血了，那怎么办？上面肉肉多啊，划上去还是会安全一点的，对不对？

 

女儿若有所思地点点头。
 
我：（对全家人）我从刚才你们一家三口的对话里，感觉到似乎你们之间平时并不太能够比较流畅地沟通。是这样吗？

 

女儿：我觉得无语。

 

我：（对女儿）其实你刚才不知不觉中也说了蛮多和父母不同的见解。那么假设，从今天开始，爸爸妈妈就不会再阻止你说不同的意见，你的感觉会怎么样？

 

女儿用挑衅的目光注视着父母，问：会吗？你们会吗？

 

我再次搅和：假设他们会。

 

女儿：嗯，那可以考虑一下。
 

停顿了约十几秒之后，她开始滔滔不绝地大讲班主任和校长的不是。

 

我看着她：是的，我相信你的这些情况，会真的发生。虽然她们是老师，可是她们有时候真的会做一些、说一些令人无语的话，甚至……有些还挺变态的行为。因为她们这些人的压力太大了。压力太大了，也许人就不太对劲。

 

女儿却转成了“好人”：其实这个X校长还好啦，如果是碰到那个Y校长，我靠！你们都会疯！

 

我：这些老师带给你的感觉，你觉得在你过去的生活里，你身边的人，比如家人啊、亲戚啊，有没有这种类型的感觉？

 

她用手扫过父母：全都是。

 

她继续叨叨着诸如因为打耳洞、染发、留长留海、修改校服等事情被学校和父母“修理”的情况。

我对她说：今天你有没有发现，你也可以当着爸爸妈妈的面，说出很多你平时都不能说的话，现在你的感觉是？

 

女儿：还好咯。

 

我：似乎也可以通过向他们表达出你的情绪来获得释放？
   

女儿点点头。
   

我问父母：你们呢？你们的感觉是怎样的？
   

母亲掉泪：我从来不知道她在学校还有过那么多被老师贬低的事情。
   

父亲只是叹气，没说话。
   

我问母女：我注意到爸爸说话很少，平时在家里也是这样吗？
   

女儿：他说话也不少的，现在这样是装的。他都可以把我打得差点可以去火葬场嘞！
   

我：真有那么强悍啊？
   

女儿：不过现在也不可能了，打不死我了。
   

父亲的眼中有些湿润。
   

我：我注意到爸爸似乎也是很后悔、很难受的感觉？
   

女儿：其实也没什么的了，我都不记得了。
   

我：女儿让我感觉到了你的宽容和大度，说过去的事虽然有一些难过，但你并不计较。

 

之后我们又试着用一个场景给父母进行与女儿的沟通训练。当父母分别说完之后，女儿就说：哼！我就知道他们就那种，变不了的。
   

我：（对女儿）让我来试着说一说，你看看感觉怎么样？
   

她又瞪大了眼睛看了我一会，同意了。我用同样的场景，真诚地看着女儿做了一个示范。等我一说完，女儿就频频地点头。
   

我问她：你那么快同意我，是因为我是陌生人，或者你有一些不同的感觉？
  

女儿：我不知道，但是我觉得可以了。
   

我：也许我猜，你是不是感觉到，我很真诚地告诉你，我很无力，但我愿意和你一起学习和成长。而且因为我没有摆架子，所以你感觉到没有什么好对抗的？
   

女儿：好像是吧。
   

我：我也是妈妈，和你的父母亲一样，在抚养我们的孩子之前，都没有练习过怎样和孩子互动，我刚才的能力都是后来才学会的。你觉得可以给他们一些时间来学习和成长吗？
 
快结束时，我突然看着女儿说我以前经常说一句话：“除了我的身体、我的心情是自己的，其它的全TMD算什么鬼东西？”
   

女儿笑了：是啊是啊。
   

我说：我讲粗口话了，你们可得替我保密啊，这话只能留在这个房间里面呢。
   

女儿说：嗨！大把人讲，有什么啊。
   

我：那可不一样，你们都知道我是文明市民候选人，这种不文明的话不能在外界流传的哦。有些事情只能在某时某地可以做呢，你说是不是？
   

女儿又若有所思地点点头。

 

在父亲带着女儿去交费的时候，母亲对我说了她的担忧：刚才她真怕她们在场，女儿不肯说。

 

我笑着问：现在你觉得呢？

 

她也笑了：很好。
   

我：她不仅说了，而且你们还有了一些公开的对话，这样是不是能够让你的家庭更像家庭呢？

上一篇: 你知道这12种疾病背后的心理意义吗？？

下一篇: 李仑：梦，是一个进化的工具

他们还在看

【国内首发】青少年动机式访谈（MI）｜如何帮助一个“不想改变”的人？

“ 聚焦心理学+互联网发展 ”

心理学家艾瑞克森の10件生活趣事：“我是个走到人生尽头的老笨蛋。”

一个叛逆少女的家庭治疗
时间· 2022-12-05 15:37:25


送走仑哥，上班就接了一个家庭治疗。

 

畅快淋漓地做完下来，突然觉得有了些许仑哥的味道：一个自伤的个案，仍然可以在轻松的气氛中完成。感受到了“玩咨询”。


孩子的父亲非常焦虑地通过晚报的热线找到我的电话号码，并一直打了我无数次电话，想预约做心理咨询。

 

终于在今天接上了头。并定于下午进行家庭治疗。这个家庭的女儿上初一，因为多次与老师冲突后划伤手腕，校方要求家长把女儿转走。这周正被停学在家。

 

一家三口如约来访。

 

12岁多的女儿已经有一米六左右了，看起来并不像太拗的长相。

 

一家三口坐下来，父母坐在一边比较近，女儿自己坐在另一边，他们都期待着我发出指令：让父母离开。

 

但是我一直没有。

 

看得出他们有些失望，也有些不安。在他们过去的心理咨询的经验中，孩子和父母总是分开谈话的。
 
我开始搅拌。



我：（问女儿）今天过来到这里，你之前知道是要做什么吗？

 

女儿：不知道。

 

我：哦？那么之前爸爸妈妈是怎样和你发出邀请的呢？

 

女儿：他们就直接说：“带你去看心理医生。”

 

我：他们这样说，你的感觉是什么呢？

 

女儿：无所谓了，反正我说什么他们也会一定要来的。那不如就直接来了咯。
我：如果你不想来？

 

女儿：我想，有什么用？

 

我：（分别问父母）女儿这样的回答，爸爸妈妈会感觉到什么？

 

母亲：她就是这样的，什么时候都无所谓的样子。那我们也只有为她做决定了。
父亲只是沉默。

 

我：（对女儿）听起来你和爸爸妈妈的意见有所不同？那么你愿不愿意来谈一谈你的想法呢？

 

女儿：（狡黠地看着父母摇头）说了回去我不挨打死才怪！

 

我：（对父母）是吗？女儿说，如果她的想法让你们知道，你们真会打死她？

 

女儿：（抢说）也不会的了，只是后果会很恐怖的！

 

我：（对女儿）哦？很恐怖？难道比挨打更恐怖？

 

女儿：虽然没有那么夸张，但是他们会讲很多很多，我情愿挨打就算了。

 

我：（哈哈大笑）他们那么能讲啊？有多能讲，你说说看。（我一边说一边看着父母，他们显得有些尴尬地笑。）

 

女儿：他们有多能讲，反正总要讲到我睡着，第二天还要讲。

 

我问父母：女儿说的是真的吗？你们真的有那么可怕吗？

 

母亲开始说话：我如果不说，她就会惹事。有一些具体的事，不得不讲啊，如果不讲，她在学校不是更加被 老师看死了，那怎么可以呢？就像现在，学校就要求我们转学了，你说怎么办？……

 

我：（对母亲）我看到你刚才在说这些话的时候，眼中似乎有些泪光，看起来你很难过？（母亲落泪点头）

 

我：（对父亲）爸爸一直低着头，你有些什么想法要说吗？

 

父亲：（语调很低沉）我们以前可能对她要求太严格了，都是要求她按照我们的想法去做，不太顾及她的感受是什么。我们的教育也是走进误区了的。

 

我：（对父母）那么现在，女儿会很担心如果她说了她的想法，你们在事后会报复她，会吗？我想听你们明确的回答。

 

父母都摇头。

 

女儿却露出不屑的态度：他们改变不了的。
 
我：（对女儿）嗯，我们都不知道接下来的情况会怎么样。其实今天你来，会是和讨论你对自己的一个伤害有关，我相信你知道。

 

女儿：（大声地）我又没想死，也不会死。叫她们不要看了，非要看，看了又急得要死。多余！（说实话，我自己也没料到这小姑娘突然那么直接。）

 

我：（对女儿）哦，你也没想死，只是想做点什么事，对吧？

 

女儿：就是。

 

我：（对女儿）那我能看看你的伤口吗？如果你愿意的话。

 

女儿并不拒绝，很快地就挽起袖子给我看她的伤疤，在手腕内侧处有几道刀划痕，很浅，新旧都有。

 

我：（看着女儿的眼睛）噢！这个地方选取得不好，还是危险的，这里皮肤太薄了，容易划到大血管，不安全。

 

女儿用一种诧异的目光看着我：难道划上面一点？

 

我再次肯定地说：是的，真的不安全。我想，你只不过是想划一下，放点血出点气什么的，可划这个地方，一不小心就大出血了，那怎么办？上面肉肉多啊，划上去还是会安全一点的，对不对？

 

女儿若有所思地点点头。
 
我：（对全家人）我从刚才你们一家三口的对话里，感觉到似乎你们之间平时并不太能够比较流畅地沟通。是这样吗？

 

女儿：我觉得无语。

 

我：（对女儿）其实你刚才不知不觉中也说了蛮多和父母不同的见解。那么假设，从今天开始，爸爸妈妈就不会再阻止你说不同的意见，你的感觉会怎么样？

 

女儿用挑衅的目光注视着父母，问：会吗？你们会吗？

 

我再次搅和：假设他们会。

 

女儿：嗯，那可以考虑一下。
 

停顿了约十几秒之后，她开始滔滔不绝地大讲班主任和校长的不是。

 

我看着她：是的，我相信你的这些情况，会真的发生。虽然她们是老师，可是她们有时候真的会做一些、说一些令人无语的话，甚至……有些还挺变态的行为。因为她们这些人的压力太大了。压力太大了，也许人就不太对劲。

 

女儿却转成了“好人”：其实这个X校长还好啦，如果是碰到那个Y校长，我靠！你们都会疯！

 

我：这些老师带给你的感觉，你觉得在你过去的生活里，你身边的人，比如家人啊、亲戚啊，有没有这种类型的感觉？

 

她用手扫过父母：全都是。

 

她继续叨叨着诸如因为打耳洞、染发、留长留海、修改校服等事情被学校和父母“修理”的情况。

我对她说：今天你有没有发现，你也可以当着爸爸妈妈的面，说出很多你平时都不能说的话，现在你的感觉是？

 

女儿：还好咯。

 

我：似乎也可以通过向他们表达出你的情绪来获得释放？
   

女儿点点头。
   

我问父母：你们呢？你们的感觉是怎样的？
   

母亲掉泪：我从来不知道她在学校还有过那么多被老师贬低的事情。
   

父亲只是叹气，没说话。
   

我问母女：我注意到爸爸说话很少，平时在家里也是这样吗？
   

女儿：他说话也不少的，现在这样是装的。他都可以把我打得差点可以去火葬场嘞！
   

我：真有那么强悍啊？
   

女儿：不过现在也不可能了，打不死我了。
   

父亲的眼中有些湿润。
   

我：我注意到爸爸似乎也是很后悔、很难受的感觉？
   

女儿：其实也没什么的了，我都不记得了。
   

我：女儿让我感觉到了你的宽容和大度，说过去的事虽然有一些难过，但你并不计较。

 

之后我们又试着用一个场景给父母进行与女儿的沟通训练。当父母分别说完之后，女儿就说：哼！我就知道他们就那种，变不了的。
   

我：（对女儿）让我来试着说一说，你看看感觉怎么样？
   

她又瞪大了眼睛看了我一会，同意了。我用同样的场景，真诚地看着女儿做了一个示范。等我一说完，女儿就频频地点头。
   

我问她：你那么快同意我，是因为我是陌生人，或者你有一些不同的感觉？
  

女儿：我不知道，但是我觉得可以了。
   

我：也许我猜，你是不是感觉到，我很真诚地告诉你，我很无力，但我愿意和你一起学习和成长。而且因为我没有摆架子，所以你感觉到没有什么好对抗的？
   

女儿：好像是吧。
   

我：我也是妈妈，和你的父母亲一样，在抚养我们的孩子之前，都没有练习过怎样和孩子互动，我刚才的能力都是后来才学会的。你觉得可以给他们一些时间来学习和成长吗？
 
快结束时，我突然看着女儿说我以前经常说一句话：“除了我的身体、我的心情是自己的，其它的全TMD算什么鬼东西？”
   

女儿笑了：是啊是啊。
   

我说：我讲粗口话了，你们可得替我保密啊，这话只能留在这个房间里面呢。
   

女儿说：嗨！大把人讲，有什么啊。
   

我：那可不一样，你们都知道我是文明市民候选人，这种不文明的话不能在外界流传的哦。有些事情只能在某时某地可以做呢，你说是不是？
   

女儿又若有所思地点点头。

 

在父亲带着女儿去交费的时候，母亲对我说了她的担忧：刚才她真怕她们在场，女儿不肯说。

 

我笑着问：现在你觉得呢？

 

她也笑了：很好。
   

我：她不仅说了，而且你们还有了一些公开的对话，这样是不是能够让你的家庭更像家庭呢？

相关推荐
壹念心理X珠海市第二中学 | “你我初相识”心理健康课堂

2022-04-21 09:54:06

【联合招生】2022年张沛超精神分析本土化与整合连续培训项目第一季苏杭站

2022-01-26 10:15:34

性的问题，背后隐藏了亲密关系的真相

2022-11-03 09:57:52

你知道这12种疾病背后的心理意义吗？？
2022-12-01 09:37:46


“疾病到底想表达什么”

 

你有没有发现，人稍微上点年纪，各种各样的疾病就来了。疾病背后，真的只是因为“年纪大了”吗？

世界心理卫生组织曾提出，70%以上的人会以攻击自己身体器官的方式来消化自己的情绪。

当情绪被积压到一定程度，就会在身体上爆发。

西方医学将这种持续地担心或过分地相信各种躯体症状的情况叫做躯体化障碍。

# PART.01

疾病代表的心理意义都有哪些？

 

大多数疾病都有其心理象征意义。很多时候，躯体疾病是心理冲突得不到有效解决在身体上的体现。

当冲突短暂、剧烈，可以直接致病或死亡，当冲突长期、缓慢，表现出来的就是不明疼痛和不适。

你了解你的身体吗？你又了解它发出的讯息了吗？

如果我们能敏锐地觉察自己的身体，感知它的变化，倾听它的声音，尊敬它的需求并与它对话，我们就能让身体引导我们找到心理冲突，从而有机会从根本上去梳理那些导致我们生病的原因。


# PART.02

肥胖代表需要保护


我们需要保护，避免被伤害、被轻视、被责备，我们需要战胜恐惧，在生活一成不变时我们恐惧，在生活发生变化时我们也恐惧。

我的体重在正常范围内，但是我的体重很多年以来一直遵循一个规律：当我感到不安全和紧张的时候，我的体重就会增加几磅，当威胁消失以后，体重自己就减下来了。

与肥胖做斗争是浪费时间和精力，节食也没有用。一旦你停止节食，体重又会恢复原样。

我所知道的最好的减肥食谱就是：爱自己、赞同自己，相信生活的进程，感觉自己是安全的——因为你知道你自己思想的力量。对消极思想进行“减肥”，你的体重自己就会恢复正常。

太多的父母把食物塞进婴儿的嘴里，根本不管孩子是“饿了”还是有其他问题。这些孩子长大以后不管出现了什么问题，他们都会站在冰箱前，面对打开的冰箱门说：“我不知道我想要什么。”



# PART.03

厌食与易饿是对自己生活的否定

 

食物为我们提供最基本的营养。为什么你拒绝给自己营养？为什么你想去死？你生活中发生了什么让你讨厌的事，以至于你想彻底摆脱生活？

“憎恨自我”是你的思想根源，思想是可以改变的。

对你来说什么事情是可怕的？
你是否成长在一个充满批评与责备的家庭？
你的老师爱批评你吗？
在你的早期教育过程中，你是否被灌输了你“不够好”的思想？

这些都会让我们感到我们原本的样子是不可爱的、无法被接受的。

在工业社会中，女性获得的主要信息是“我不够好，我有什么用”，因此她们把自我憎恨的焦点集中在自己的身体上。

她们可能会说：“如果我再瘦一点儿，他们就会爱我了。”其实这没有用，学习自我赞同和自我接受才是关键。


# PART.04

我们把哮喘称为“窒息的爱”


你感到你没有权力为自己呼吸。

患有哮喘病的孩子具有“过度发达的责任感”，他们对自己环境当中发生的任何“错误”都感到内疚，他们感到自己没有价值，因此而内疚，继而需要自我惩罚。

换一个居住环境有时对哮喘有用，特别是当家庭不支持患者的时候。通常，患有哮喘病的孩子会“摆脱”这种疾病。当他们上学、结婚或者离开家以后，他们的病就好了。

如果在以后的时间里有人触动了他们的“旧开关”，他们又会犯病。当这种情况发生时，他们并不是对现在的环境发生了反应，而是对童年的环境发生了反应。


# PART.05

任何类型的疼痛，我认为都表明了“内疚”


内疚者总在寻找惩罚，惩罚导致了疼痛。慢性疼痛来源于慢性内疚，这种内疚经常隐藏得很深，以至于我们常常意识不到。

内疚完全是一种没有用的情感，它永远不会让任何人感到好受一些，也不会改变任何状况。

对你的“审判”已经结束了，请你从监狱里出来吧。宽恕就是放弃，就这么简单。



# PART.06

意外事故其实并不意外

 
事故可以使我们获得别人的同情和注意，我们的伤口被清洗、被注意，我们通常在很长一段时间里可以卧床休息，我们还获得了疼痛。

疼痛发生的部位给我们提供了线索，便于找到使我们感到内疚的生活领域。

生理损害发生的程度，让我们知道我们在多大程度上感到需要受惩罚，以及“要判决多长时间”。


# PART.07

肠代表丢弃那些不再需要的废物的能力

 

我们的身体，如同生活的节奏和韵律一样，需要在摄取、吸收和排泄之间达到平衡。恐惧是惟一阻止我们扔掉废物的“绊脚石”。

尽管便秘的人们实际上并不吝啬，但他们通常并不相信会有“够了”的时候。

他们对于那些给予他们痛苦的关系紧抓不放，就像他们害怕把那些好几年都没有穿过的衣服扔掉，因为他们认为“说不定哪天需要穿它们”。

我们无法在昨天的垃圾里寻找今天的午餐，要学会相信生活自己的进程，它会把你需要的一切都交给你。


# PART.08

我们的腿承载我们走向生活的前方


腿的问题通常预示着我们害怕向前走，或者不愿向某个方向走。我们用腿来跑步；我们费力地拖动我们的双腿；我们走路是八字脚；我们是“X”型腿；我们的大腿太粗，太胖，被童年的怨恨填满。

不想做事情往往会造成腿部的小问题。静脉曲张代表我们在忍受一个我们讨厌的工作或讨厌的地方。静脉失去了承载快乐的能力。

你是不是正朝着你想去的方向走？


# PART.09

膝关节、脖子代表我们的自负与顽强

 

通常，当我们向前走的时候，我们害怕弯曲。我们变得不灵活，关节变得僵直了。我们想向前走，但我们不想改变我们的路线。

这就是膝关节疾病久治不愈的原因，这里面包含了我们的自负，我们的骄傲，和我们的自以为是。

下次如果你出现膝关节的问题，想想你自己在哪些方面自以为是，在哪些方面你拒绝弯曲。把你的倔强扔掉。

生活是动态的，如果想要感到舒适，你必须灵活地随生活而动。



# PART.10

关节炎来源于批评模式


首先是自己的批评，其次是别人的批评。关节炎病人会被一大堆批评所包围，因为他们的思想模式就是批评。他们用“十全十美”来诅咒自己，他们在任何时间、任何环境中都要求完美。

你是否认识这地球上的一个“完美”的人？我不认识。

我们为什么要建立那些让我们成为“完人”的标准？“不够好”是我们肩上背负的沉重负担。



# PART.11

身体浮肿代表情感阻塞和停滞


我们自己造就了自己被“伤害”的环境，我们又长久地坚持它。

浮肿通常表示满含眼泪，感到受打击、受陷害，或是因为我们自己的局限性而责怪他人。

抛弃过去，清洗伤口，收回属于你自己的权力，丢弃你不想要的东西，用你的头脑创造你真正需要的东西，让你自己顺应生活的潮流。


# PART.12

肿瘤是错误的成长


一个珍珠贝吞进一粒沙子，为了保护自己，它分泌出大量物质来包裹它，这样就形成了坚硬闪光的东西，我们称之为“美丽的珍珠”。

我们身上有旧伤口，我们护理它，不停地揭掉上面的痂皮，我们会得到一个瘤子。

我把这叫做“上演老电影”。我相信很多女性之所以会在子宫上长瘤子，是因为她们有情感上的创伤，受过与女性性别有关的打击，并且不停地关照这种伤害，我把这种现象叫“他害了我”综合症。

其实，一个关系的结束并不意味着我们有什么错，也不意味着我们的自我价值降低了。
（版权声明：文章来自网络，版权归相关权利人所有，内容仅作公益性分享，如存在不当使用的情况，可随时联系我们予以更正，或做删除处理。感谢！）


每当心理问题无法在意识处理时，就可能在对应的器官上呈现出来。

除了医学上的解释之外，头疼可能跟父亲有关，腹痛可能跟母亲有关；

为什么备孕多年就是无法怀孕？
过敏可能是一种防御需要，是一种攻击性？
女性现在常见的卵巢问题，可能是因为在家庭、情感、婚姻、恋爱这些关系有压抑的情绪......

我们内心到底承受着怎样无法言喻的痛苦和压力？

身体一直在用症状替我们发声，与疾病沟通、对话，会给我们的身体健康带来很大的帮助与解放。

这门课程《心身疾病的心理疗愈》，将为你揭开病痛的另一种可能：

👆扫码了解课程详情👆

上一篇: 心理学家艾瑞克森の10件生活趣事：“我是个走到人生尽头的老笨蛋。”

下一篇: 一个叛逆少女的家庭治疗

他们还在看

疫情反复 | 壹念心理与港珠澳大桥口岸防疫战士同在

为了获得高潮，一个55岁的女人决定购买性服务

医院心理测评系统如何为医疗机构提供有效的服务？

你知道这12种疾病背后的心理意义吗？？
时间· 2022-12-01 09:37:46


“疾病到底想表达什么”

 

你有没有发现，人稍微上点年纪，各种各样的疾病就来了。疾病背后，真的只是因为“年纪大了”吗？

世界心理卫生组织曾提出，70%以上的人会以攻击自己身体器官的方式来消化自己的情绪。

当情绪被积压到一定程度，就会在身体上爆发。

西方医学将这种持续地担心或过分地相信各种躯体症状的情况叫做躯体化障碍。

# PART.01

疾病代表的心理意义都有哪些？

 

大多数疾病都有其心理象征意义。很多时候，躯体疾病是心理冲突得不到有效解决在身体上的体现。

当冲突短暂、剧烈，可以直接致病或死亡，当冲突长期、缓慢，表现出来的就是不明疼痛和不适。

你了解你的身体吗？你又了解它发出的讯息了吗？

如果我们能敏锐地觉察自己的身体，感知它的变化，倾听它的声音，尊敬它的需求并与它对话，我们就能让身体引导我们找到心理冲突，从而有机会从根本上去梳理那些导致我们生病的原因。


# PART.02

肥胖代表需要保护


我们需要保护，避免被伤害、被轻视、被责备，我们需要战胜恐惧，在生活一成不变时我们恐惧，在生活发生变化时我们也恐惧。

我的体重在正常范围内，但是我的体重很多年以来一直遵循一个规律：当我感到不安全和紧张的时候，我的体重就会增加几磅，当威胁消失以后，体重自己就减下来了。

与肥胖做斗争是浪费时间和精力，节食也没有用。一旦你停止节食，体重又会恢复原样。

我所知道的最好的减肥食谱就是：爱自己、赞同自己，相信生活的进程，感觉自己是安全的——因为你知道你自己思想的力量。对消极思想进行“减肥”，你的体重自己就会恢复正常。

太多的父母把食物塞进婴儿的嘴里，根本不管孩子是“饿了”还是有其他问题。这些孩子长大以后不管出现了什么问题，他们都会站在冰箱前，面对打开的冰箱门说：“我不知道我想要什么。”



# PART.03

厌食与易饿是对自己生活的否定

 

食物为我们提供最基本的营养。为什么你拒绝给自己营养？为什么你想去死？你生活中发生了什么让你讨厌的事，以至于你想彻底摆脱生活？

“憎恨自我”是你的思想根源，思想是可以改变的。

对你来说什么事情是可怕的？
你是否成长在一个充满批评与责备的家庭？
你的老师爱批评你吗？
在你的早期教育过程中，你是否被灌输了你“不够好”的思想？

这些都会让我们感到我们原本的样子是不可爱的、无法被接受的。

在工业社会中，女性获得的主要信息是“我不够好，我有什么用”，因此她们把自我憎恨的焦点集中在自己的身体上。

她们可能会说：“如果我再瘦一点儿，他们就会爱我了。”其实这没有用，学习自我赞同和自我接受才是关键。


# PART.04

我们把哮喘称为“窒息的爱”


你感到你没有权力为自己呼吸。

患有哮喘病的孩子具有“过度发达的责任感”，他们对自己环境当中发生的任何“错误”都感到内疚，他们感到自己没有价值，因此而内疚，继而需要自我惩罚。

换一个居住环境有时对哮喘有用，特别是当家庭不支持患者的时候。通常，患有哮喘病的孩子会“摆脱”这种疾病。当他们上学、结婚或者离开家以后，他们的病就好了。

如果在以后的时间里有人触动了他们的“旧开关”，他们又会犯病。当这种情况发生时，他们并不是对现在的环境发生了反应，而是对童年的环境发生了反应。


# PART.05

任何类型的疼痛，我认为都表明了“内疚”


内疚者总在寻找惩罚，惩罚导致了疼痛。慢性疼痛来源于慢性内疚，这种内疚经常隐藏得很深，以至于我们常常意识不到。

内疚完全是一种没有用的情感，它永远不会让任何人感到好受一些，也不会改变任何状况。

对你的“审判”已经结束了，请你从监狱里出来吧。宽恕就是放弃，就这么简单。



# PART.06

意外事故其实并不意外

 
事故可以使我们获得别人的同情和注意，我们的伤口被清洗、被注意，我们通常在很长一段时间里可以卧床休息，我们还获得了疼痛。

疼痛发生的部位给我们提供了线索，便于找到使我们感到内疚的生活领域。

生理损害发生的程度，让我们知道我们在多大程度上感到需要受惩罚，以及“要判决多长时间”。


# PART.07

肠代表丢弃那些不再需要的废物的能力

 

我们的身体，如同生活的节奏和韵律一样，需要在摄取、吸收和排泄之间达到平衡。恐惧是惟一阻止我们扔掉废物的“绊脚石”。

尽管便秘的人们实际上并不吝啬，但他们通常并不相信会有“够了”的时候。

他们对于那些给予他们痛苦的关系紧抓不放，就像他们害怕把那些好几年都没有穿过的衣服扔掉，因为他们认为“说不定哪天需要穿它们”。

我们无法在昨天的垃圾里寻找今天的午餐，要学会相信生活自己的进程，它会把你需要的一切都交给你。


# PART.08

我们的腿承载我们走向生活的前方


腿的问题通常预示着我们害怕向前走，或者不愿向某个方向走。我们用腿来跑步；我们费力地拖动我们的双腿；我们走路是八字脚；我们是“X”型腿；我们的大腿太粗，太胖，被童年的怨恨填满。

不想做事情往往会造成腿部的小问题。静脉曲张代表我们在忍受一个我们讨厌的工作或讨厌的地方。静脉失去了承载快乐的能力。

你是不是正朝着你想去的方向走？


# PART.09

膝关节、脖子代表我们的自负与顽强

 

通常，当我们向前走的时候，我们害怕弯曲。我们变得不灵活，关节变得僵直了。我们想向前走，但我们不想改变我们的路线。

这就是膝关节疾病久治不愈的原因，这里面包含了我们的自负，我们的骄傲，和我们的自以为是。

下次如果你出现膝关节的问题，想想你自己在哪些方面自以为是，在哪些方面你拒绝弯曲。把你的倔强扔掉。

生活是动态的，如果想要感到舒适，你必须灵活地随生活而动。



# PART.10

关节炎来源于批评模式


首先是自己的批评，其次是别人的批评。关节炎病人会被一大堆批评所包围，因为他们的思想模式就是批评。他们用“十全十美”来诅咒自己，他们在任何时间、任何环境中都要求完美。

你是否认识这地球上的一个“完美”的人？我不认识。

我们为什么要建立那些让我们成为“完人”的标准？“不够好”是我们肩上背负的沉重负担。



# PART.11

身体浮肿代表情感阻塞和停滞


我们自己造就了自己被“伤害”的环境，我们又长久地坚持它。

浮肿通常表示满含眼泪，感到受打击、受陷害，或是因为我们自己的局限性而责怪他人。

抛弃过去，清洗伤口，收回属于你自己的权力，丢弃你不想要的东西，用你的头脑创造你真正需要的东西，让你自己顺应生活的潮流。


# PART.12

肿瘤是错误的成长


一个珍珠贝吞进一粒沙子，为了保护自己，它分泌出大量物质来包裹它，这样就形成了坚硬闪光的东西，我们称之为“美丽的珍珠”。

我们身上有旧伤口，我们护理它，不停地揭掉上面的痂皮，我们会得到一个瘤子。

我把这叫做“上演老电影”。我相信很多女性之所以会在子宫上长瘤子，是因为她们有情感上的创伤，受过与女性性别有关的打击，并且不停地关照这种伤害，我把这种现象叫“他害了我”综合症。

其实，一个关系的结束并不意味着我们有什么错，也不意味着我们的自我价值降低了。
（版权声明：文章来自网络，版权归相关权利人所有，内容仅作公益性分享，如存在不当使用的情况，可随时联系我们予以更正，或做删除处理。感谢！）


每当心理问题无法在意识处理时，就可能在对应的器官上呈现出来。

除了医学上的解释之外，头疼可能跟父亲有关，腹痛可能跟母亲有关；

为什么备孕多年就是无法怀孕？
过敏可能是一种防御需要，是一种攻击性？
女性现在常见的卵巢问题，可能是因为在家庭、情感、婚姻、恋爱这些关系有压抑的情绪......

我们内心到底承受着怎样无法言喻的痛苦和压力？

身体一直在用症状替我们发声，与疾病沟通、对话，会给我们的身体健康带来很大的帮助与解放。

这门课程《心身疾病的心理疗愈》，将为你揭开病痛的另一种可能：

👆扫码了解课程详情👆
相关推荐
【直播预告】“为什么你渴望爱，却屡屡推开对方？” | 畅聊亲密关系的那些事儿·第四期

2022-08-24 09:21:07

喜报！壹念心理荣获国家高新技术企业认定！

2024-03-05 00:12:56

心理学家艾瑞克森の10件生活趣事：“我是个走到人生尽头的老笨蛋。”

2022-11-30 10:15:17