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17岁男孩刘学州去世,遗书曝光:你责骂孩子,他真的会停止爱自己
2022-01-27 09:38:18
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作者:刘娜
微信公众号:闲时花开(ID:xsha369)

刘学州自杀的深层动机,很多人没有看懂。

1

刘学州自杀了。

在找到亲生父母28天后。

素昧平生的良人,集体为他隔网恸哭。

为一个蓬勃少年的凋零哀鸣,也为群魔乱舞的尘世悲恸。


/

人们依据他那封7000字的遗书,去寻找他自杀的原因:

从生而遗弃、被亲生父母卖掉,到4岁家庭变故、养父母相继去,再到颠沛流离的成长中,遭遇霸凌,遭遇性侵,遭到伤害……

直至今天,他主动寻找到亲生父母,却被生父网暴,被生母拉黑,被媒体揣度,被恶意诅咒。
 
爱憎分明的人们,将每根带血的稻草,都视为杀害少年的凶手:“他们都有罪!”

良人善于归因。

但少年之殇,并非看到的表象那么肤浅。


那裹挟着疼痛和羞耻的桩桩件件往事,都是外因的羁绊,是少年行走路上的荆棘,而不是刺中他心脏的那颗致命子弹。

因为,真正夺走刘学州性命的,不是苦难和流言,而是执念的破灭。

2

15年来,刘学州一直在寻找家。

3个月大时,他就被亲生父亲卖掉,换来6000元钱,当作娶亲生母亲的聘金。

“我被我亲爸卖了,为了给我亲妈当彩礼。”

这人世间荒唐的笑话,让嗷嗷待哺的婴儿,第一次失去了家。

来到养父母家,他曾得到善待和温暖。

但苍天太不公,他与养父母的缘分太浅,一场灰飞烟灭的爆炸,不仅把他的养育者炸成碎片,也把他贫寒的家炸成废墟。

他第二次失去了家。

width=628

养母的姐姐,他遗书中提到的姨妈,在养父母去世后,曾给他毫无保留地照顾,他也将她视为精神上的母亲。

但姨妈因为婚姻破碎,伤心欲绝,最终撒手人寰。

这让他第三次失去了家。

他成了孤儿,靠政府资助,8岁时就开始住校,小学六年转学5次。

犹如没有根的浮萍,飘在冰凉晃动的水面上,每个人看见了都要拿棍棒狠狠戳一下,成为人性恃强凌弱的牺牲品。

他试图把学校当成精神的家。

他强装微笑,努力学习,拿各种奖状,当上学生干部,甚至去做志愿者。

或许,从来未被爱过的少年,潜意识里认为,只要自己足够好,就不会再遭到嫌弃。

width=960

但他第四次失去了家。

他中学时曾遭遇猥亵,患上抑郁症,险些从教学楼上纵身一跳。

当年,他之所以没有自杀,是因为他知道了自己的身世,对这人间还残留着唯一的念想:

“我是被拐卖的孩子,我还有亲生父母,我要去找他们,我要回到我的家。”

这个念头,在他从网上看见孙海洋夫妇,喜极而泣地把丢失14年的儿子孙卓紧紧地搂在怀里后,变得更加迫切而强劲。

他主动寻亲,不仅很快找到了亲生父母,而且见到了4个有着血缘关系的兄弟姊妹。

他欣喜若狂,像掉队的小鸟回到鸟群,像走失的小狗遇见主人,像迷路的孩子看见家门。

他去山西见生父,结果连生父的家门都没有进,因为生父怕现任老婆不开心。

他去内蒙见生母,生母曾许诺他在家里过年,但最终还是觉得他扰乱了她的静好岁月。

他急切地寻找家和爱,这份急迫又热烈的期待,吓坏了各自成家却从未爱过他的亲生父母。

他敏感脆弱的心,从滚烫跌落冰谷,并在咔嚓作响的破碎中,变成恼羞成怒。

width=413

不愿打乱既有生活轨迹的亲生父母,没有人愿意给他一个家。

他的寻亲成功变成了给人添乱,他眼睁睁看到的那些干净漂亮的家,都和他无关。

他第五次失去家。

3

刘学州承受不了这样的落差。

他在气急败坏中,决定“讨要”个家出来,安顿自己流浪太久、孤独太久、苦涩太久、拧巴太久的心。

他和生父生母说,他想要个房子,哪怕这房子是租来的,只要是他们帮他租的,也是他的家。

他想用“房子”,这个象征“家”的载体,留住自己和亲生父母的联结,不让自己重返孤独,再度被弃。

亲生父母根本看不透这层深意,也无法理解一个15年来持续寻家的少年,要的压根儿不是房子,而是夜夜梦见的家的样子。

他们停留在大人油腻猥琐的得失利弊里,认定那个生而未养的孩子,在要挟他们。

他们谁都不愿为此买单。

他们决定再次将他抛弃。

且以信息时代最残忍的方式:

曝光他的“险恶用心”,还给他贴上“白眼狼”和“网络乞丐”的标签。

width=689

舆论的风暴眼中,可畏人言和恶意揣测,如潮水般涌来,将无根无家的少年,再次推向惊涛骇浪之中。

他第六次失去了家。

一同失去的,还有梦想、希望和信念。

这铺天盖地的恶意,让他再次跌落进“习得性无助”里:

他复盘自己15年里承受的种种伤害与辜负。

“果然,所有人都会离开我,我不配活在世上”的念头,再次从他脑海里钻出来,化身庞然怪兽,青面獠牙,手持大棒,口出恶语,一步步逼向他,捶向他,击中他……

当信仰轰然倒塌,肉身就脆如纸片。

没有了希望和梦想的刘学州,脆弱到不堪一击。

他投降了。

他无望了。

他决定去死。

他拿出最后一丝力气,写下最后的告别,对镜头微笑后,将毒药吞入腹中。

width=640

“生来即轻,还时亦净。”

这是刘学州短暂一生的写照,也是他魂归大海的初心。

无法承受这悲剧的良人,都希望他还活着,去战斗,去打官司,去剑指妖魔鬼怪。

或者,希望他去爱自己,爱世界,爱众生。

但是,他是个孩子啊,是个孤独的孩子啊,是个没有家的孩子啊,是个信仰轰然倒塌的孩子啊。

他内心里积累了太多创伤的电量,他已经没有能量去爱,或者去恨。

遗书中,他写道:

“你们看到这篇稿子,我已经过上了幸福的人生,在爸爸妈妈的怀抱里长大。

我只想有个家,有一个属于自己的家。”

width=808

是的。

这才是整个悲剧中,最深层最暖心最该被为人父母看见的真相:

每个孩子,生来就在追求的唯一礼物,是归属感和确认自己的重要性。

刘学州自杀,是因为他想有个家。

一个不需要多大的地方,在他受惊吓的时候,不会孤独,也不会害怕。

 


PS:

从昨天我写汤小甜,到今天我写刘学州,内心一次次跌落幽暗和悲痛。

为人父母是一场修行。

不是所有父母都配当父母。

遇到糟糕的父母,孩子要可劲儿成长,快快长大,成为自己命运的掌舵人,是最好的那条路。

但仍有些孩子,消逝在长大的路上。

我们不该苛责他们。

少年的船本身就小,而不被爱的孩子,对抗恶意的能量太弱太小。

如刘学州,如鹿道森。

自杀永远不值得鼓励,但背后的原因永远值得深思。

每个小孩,都该有回家的路,都该有能开的门。

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作者:刘娜
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刘学州自杀的深层动机,很多人没有看懂。

1

刘学州自杀了。

在找到亲生父母28天后。

素昧平生的良人,集体为他隔网恸哭。

为一个蓬勃少年的凋零哀鸣,也为群魔乱舞的尘世悲恸。


/

人们依据他那封7000字的遗书,去寻找他自杀的原因:

从生而遗弃、被亲生父母卖掉,到4岁家庭变故、养父母相继去,再到颠沛流离的成长中,遭遇霸凌,遭遇性侵,遭到伤害……

直至今天,他主动寻找到亲生父母,却被生父网暴,被生母拉黑,被媒体揣度,被恶意诅咒。
 
爱憎分明的人们,将每根带血的稻草,都视为杀害少年的凶手:“他们都有罪!”

良人善于归因。

但少年之殇,并非看到的表象那么肤浅。


那裹挟着疼痛和羞耻的桩桩件件往事,都是外因的羁绊,是少年行走路上的荆棘,而不是刺中他心脏的那颗致命子弹。

因为,真正夺走刘学州性命的,不是苦难和流言,而是执念的破灭。

2

15年来,刘学州一直在寻找家。

3个月大时,他就被亲生父亲卖掉,换来6000元钱,当作娶亲生母亲的聘金。

“我被我亲爸卖了,为了给我亲妈当彩礼。”

这人世间荒唐的笑话,让嗷嗷待哺的婴儿,第一次失去了家。

来到养父母家,他曾得到善待和温暖。

但苍天太不公,他与养父母的缘分太浅,一场灰飞烟灭的爆炸,不仅把他的养育者炸成碎片,也把他贫寒的家炸成废墟。

他第二次失去了家。

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养母的姐姐,他遗书中提到的姨妈,在养父母去世后,曾给他毫无保留地照顾,他也将她视为精神上的母亲。

但姨妈因为婚姻破碎,伤心欲绝,最终撒手人寰。

这让他第三次失去了家。

他成了孤儿,靠政府资助,8岁时就开始住校,小学六年转学5次。

犹如没有根的浮萍,飘在冰凉晃动的水面上,每个人看见了都要拿棍棒狠狠戳一下,成为人性恃强凌弱的牺牲品。

他试图把学校当成精神的家。

他强装微笑,努力学习,拿各种奖状,当上学生干部,甚至去做志愿者。

或许,从来未被爱过的少年,潜意识里认为,只要自己足够好,就不会再遭到嫌弃。

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但他第四次失去了家。

他中学时曾遭遇猥亵,患上抑郁症,险些从教学楼上纵身一跳。

当年,他之所以没有自杀,是因为他知道了自己的身世,对这人间还残留着唯一的念想:

“我是被拐卖的孩子,我还有亲生父母,我要去找他们,我要回到我的家。”

这个念头,在他从网上看见孙海洋夫妇,喜极而泣地把丢失14年的儿子孙卓紧紧地搂在怀里后,变得更加迫切而强劲。

他主动寻亲,不仅很快找到了亲生父母,而且见到了4个有着血缘关系的兄弟姊妹。

他欣喜若狂,像掉队的小鸟回到鸟群,像走失的小狗遇见主人,像迷路的孩子看见家门。

他去山西见生父,结果连生父的家门都没有进,因为生父怕现任老婆不开心。

他去内蒙见生母,生母曾许诺他在家里过年,但最终还是觉得他扰乱了她的静好岁月。

他急切地寻找家和爱,这份急迫又热烈的期待,吓坏了各自成家却从未爱过他的亲生父母。

他敏感脆弱的心,从滚烫跌落冰谷,并在咔嚓作响的破碎中,变成恼羞成怒。

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不愿打乱既有生活轨迹的亲生父母,没有人愿意给他一个家。

他的寻亲成功变成了给人添乱,他眼睁睁看到的那些干净漂亮的家,都和他无关。

他第五次失去家。

3

刘学州承受不了这样的落差。

他在气急败坏中,决定“讨要”个家出来,安顿自己流浪太久、孤独太久、苦涩太久、拧巴太久的心。

他和生父生母说,他想要个房子,哪怕这房子是租来的,只要是他们帮他租的,也是他的家。

他想用“房子”,这个象征“家”的载体,留住自己和亲生父母的联结,不让自己重返孤独,再度被弃。

亲生父母根本看不透这层深意,也无法理解一个15年来持续寻家的少年,要的压根儿不是房子,而是夜夜梦见的家的样子。

他们停留在大人油腻猥琐的得失利弊里,认定那个生而未养的孩子,在要挟他们。

他们谁都不愿为此买单。

他们决定再次将他抛弃。

且以信息时代最残忍的方式:

曝光他的“险恶用心”,还给他贴上“白眼狼”和“网络乞丐”的标签。

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舆论的风暴眼中,可畏人言和恶意揣测,如潮水般涌来,将无根无家的少年,再次推向惊涛骇浪之中。

他第六次失去了家。

一同失去的,还有梦想、希望和信念。

这铺天盖地的恶意,让他再次跌落进“习得性无助”里:

他复盘自己15年里承受的种种伤害与辜负。

“果然,所有人都会离开我,我不配活在世上”的念头,再次从他脑海里钻出来,化身庞然怪兽,青面獠牙,手持大棒,口出恶语,一步步逼向他,捶向他,击中他……

当信仰轰然倒塌,肉身就脆如纸片。

没有了希望和梦想的刘学州,脆弱到不堪一击。

他投降了。

他无望了。

他决定去死。

他拿出最后一丝力气,写下最后的告别,对镜头微笑后,将毒药吞入腹中。

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“生来即轻,还时亦净。”

这是刘学州短暂一生的写照,也是他魂归大海的初心。

无法承受这悲剧的良人,都希望他还活着,去战斗,去打官司,去剑指妖魔鬼怪。

或者,希望他去爱自己,爱世界,爱众生。

但是,他是个孩子啊,是个孤独的孩子啊,是个没有家的孩子啊,是个信仰轰然倒塌的孩子啊。

他内心里积累了太多创伤的电量,他已经没有能量去爱,或者去恨。

遗书中,他写道:

“你们看到这篇稿子,我已经过上了幸福的人生,在爸爸妈妈的怀抱里长大。

我只想有个家,有一个属于自己的家。”

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是的。

这才是整个悲剧中,最深层最暖心最该被为人父母看见的真相:

每个孩子,生来就在追求的唯一礼物,是归属感和确认自己的重要性。

刘学州自杀,是因为他想有个家。

一个不需要多大的地方,在他受惊吓的时候,不会孤独,也不会害怕。

 


PS:

从昨天我写汤小甜,到今天我写刘学州,内心一次次跌落幽暗和悲痛。

为人父母是一场修行。

不是所有父母都配当父母。

遇到糟糕的父母,孩子要可劲儿成长,快快长大,成为自己命运的掌舵人,是最好的那条路。

但仍有些孩子,消逝在长大的路上。

我们不该苛责他们。

少年的船本身就小,而不被爱的孩子,对抗恶意的能量太弱太小。

如刘学州,如鹿道森。

自杀永远不值得鼓励,但背后的原因永远值得深思。

每个小孩,都该有回家的路,都该有能开的门。

40%年轻人有“社恐”:我好像对人有点过敏,怎么办?
2022-01-25 10:06:22
width=800

提起社交,相关的热词一个接一个。

有人享受社交,自然也会有人觉得社交是一种损耗,令其疲惫。于是乎,围绕着「社交」二字 就出现了各式各样的热词。话不多说,直接上图:

width=1209

这些热词哪个戳中了你?你认为自己属于哪一类呢?

而当「社恐」们还在努力回避陌生人的眼神,努力审视自身言行以免发生“社死”悲剧时,「社牛」却几乎在一夜之间成了大家热议的话题,留下“社恐”们在原地瑟瑟发抖。

而令小编我没想到的是,公司一向热情的用户运营妹子居然也把自己归到「社恐」系列!在我诧异的眼光中,妹子幽幽地说:
“其实许多别人眼里热情、活泼的人也会有社恐的一面。

你们看到的谈笑风生,背后是他们在使出浑身 解数伪装自己。我就是这样的人。不瞒大家说,我对人有点过敏。”

 

既然大家都觉得自己或多或少有点「社恐」症状,作为一个极具科学探究精神的心理科普号,我们自然不会轻轻放过这个话题。什么是「社恐」?需要改变吗?该怎么正确面对呢?

什么是「社交恐惧症」?


当前一个尴尬的事实是:越来越多的“90后”“00后”认为自己「社恐」。

中国社会科学院等机构联合对4000多名18~35岁年轻人调研发现,40.2%的人表示自己存在不同程度的社交恐惧症。其中,有52.7%的人认为自己缺乏社交技巧,55.6%的人对自身条件不够自信,38.3%的人将社恐归咎于性格内向。现在的年轻人为何如此害怕社交?

从医学角度来解释,社交恐惧症又称社交焦虑障碍,主要表现为在需要与人接触交往的场景下,出现与实际处境明显不相称的恐惧害怕,使当事人的表现在当时的处境中显得很突兀,令人不能够充分发挥应有的实际交际水平。

社交恐惧症患者的主要症状为害怕被人审视,一旦发现别人注意自己就不自然,不敢抬头,不敢与人对视,不敢在公共场合演讲,集会不敢坐在前面,在他人面前甚至觉得无地自容,故回避社交,在极端情形下可导致与社会隔离。

社交恐惧症多发生在青少年时期,到了中年以后,社交恐惧症患者的症状一般会有所缓解。

width=500

轻度的社交焦虑或害羞在普通人群中很常见。事实上,在网络中盛行的“社恐”一词拥有更加宽泛的意义——它已成为部分人对自己在人际交往中展现出的内向、敏感、害羞、自卑、讨好型人格、追求完美主义等特质的自嘲。

只不过有时候自嘲自黑的话说多了,也可能会带来一定的心理暗示和自我强化,所以建议大家不要轻易给自己贴标签。

从现实生活中,走到网络的「社恐」

 

《2020 独居青年生活洞察报告》显示,64.83%的被调研对象选择通过社交软件结交新朋友,线上交友是不少独居青年们缓解孤独的“必选项”。

然而,线上社交能成为“社恐”青年的解药吗?答案可能正相反。

社会心理学家雪莉·特克尔曾提出“群体性孤独”的概念:
“让我们来举几个简单的例子。

人们在公司的董事会议上发短信或写邮件,在上课时、听报告时,发短信,网购,浏览脸谱, 实际上在几乎所有的会议时。

甚至有人告诉我一项重要的新技能—— 发短信时如何与别人进行眼神交流!”

 

她认为,所有这些现象都可以归结为“群体性孤独”——我们似乎在一起,但实际上活在自己的“气泡”中。

而将网络社交视为社交“避风港”的这一部分人群,依然有可能面临“无人点赞”、“已读不回”的新型社交焦虑。

社会心理学有一个重要的心理效应叫“焦点效应”,所谓焦点效应,是指人们高估周围人对自己外表和行为关注度的一种表现。

“无人点赞”“已读不回”的线上社交焦虑,其实和线下社交焦虑没有本质的区别,它们的共同点在于对他人评价的过度在意。

/

3 社交脱敏:强化「钝感力」,关注自己的核心需求

 

知名度较高的一档辩论综艺节目《奇葩说》曾经有一道辩题是:老板明显不喜欢我,我要不要辞职?”

主持人马东在发表看法时,提到了日本作家渡边淳一的一本书——《钝感力》。

渡边淳一提出:“钝感是一种才能,是一种能让人们的才华开花结果、发扬光大的力量”。

他认为,“钝感力”不等于迟钝,它是厚着脸皮对抗外界的能力,是“赢得美好生活的手段和智慧”。

正如马东在节目中提到的:
“钝感力是快速忘却不快的能力;是接受失败,继续挑战的能力;是坦然面对流言的能力;是对嫉妒与嘲讽心怀感激的能力;是对表扬甘之如饴但不得寸进尺的能力。”

width=474

你们是否也曾因回答不上老师的问题而感到羞愧丢脸?被老师点名批评后愤懑不已?和别人产生矛盾后,找不到台阶下,而后疏远?其实,对于这些日常生活中的琐事,需要“钝感”一些。

社交不一定只有一种方式、一种标准,不要惧怕在社交中进行表达,在日常的学习生活中“钝感”一些,可以减少许多不必要的烦恼。

 

4 比社交更重要的是,找到适合你的生活方式


林语堂先生说:“人生在世,还不是有时笑笑人家,有时给人家笑笑。”

其实,无论你是话多还是话少、是社交牛X症还是社交恐惧症,只要找到一个最舒适的状态,将最真实的自己展现给他人,这就足够了。

日子总是冷暖自知,别人怎么笑无所谓,只要自己觉得有声有色就行了。尺有所短,寸有所长,不过是,每个人行走的姿态不一样罢了。

我们的人生不应该被定义,最重要的是找到自己舒服的状态,清楚自己想要的到底是什么。

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时间· 2022-01-25 10:06:22
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提起社交,相关的热词一个接一个。

有人享受社交,自然也会有人觉得社交是一种损耗,令其疲惫。于是乎,围绕着「社交」二字 就出现了各式各样的热词。话不多说,直接上图:

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这些热词哪个戳中了你?你认为自己属于哪一类呢?

而当「社恐」们还在努力回避陌生人的眼神,努力审视自身言行以免发生“社死”悲剧时,「社牛」却几乎在一夜之间成了大家热议的话题,留下“社恐”们在原地瑟瑟发抖。

而令小编我没想到的是,公司一向热情的用户运营妹子居然也把自己归到「社恐」系列!在我诧异的眼光中,妹子幽幽地说:
“其实许多别人眼里热情、活泼的人也会有社恐的一面。

你们看到的谈笑风生,背后是他们在使出浑身 解数伪装自己。我就是这样的人。不瞒大家说,我对人有点过敏。”

 

既然大家都觉得自己或多或少有点「社恐」症状,作为一个极具科学探究精神的心理科普号,我们自然不会轻轻放过这个话题。什么是「社恐」?需要改变吗?该怎么正确面对呢?

什么是「社交恐惧症」?


当前一个尴尬的事实是:越来越多的“90后”“00后”认为自己「社恐」。

中国社会科学院等机构联合对4000多名18~35岁年轻人调研发现,40.2%的人表示自己存在不同程度的社交恐惧症。其中,有52.7%的人认为自己缺乏社交技巧,55.6%的人对自身条件不够自信,38.3%的人将社恐归咎于性格内向。现在的年轻人为何如此害怕社交?

从医学角度来解释,社交恐惧症又称社交焦虑障碍,主要表现为在需要与人接触交往的场景下,出现与实际处境明显不相称的恐惧害怕,使当事人的表现在当时的处境中显得很突兀,令人不能够充分发挥应有的实际交际水平。

社交恐惧症患者的主要症状为害怕被人审视,一旦发现别人注意自己就不自然,不敢抬头,不敢与人对视,不敢在公共场合演讲,集会不敢坐在前面,在他人面前甚至觉得无地自容,故回避社交,在极端情形下可导致与社会隔离。

社交恐惧症多发生在青少年时期,到了中年以后,社交恐惧症患者的症状一般会有所缓解。

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轻度的社交焦虑或害羞在普通人群中很常见。事实上,在网络中盛行的“社恐”一词拥有更加宽泛的意义——它已成为部分人对自己在人际交往中展现出的内向、敏感、害羞、自卑、讨好型人格、追求完美主义等特质的自嘲。

只不过有时候自嘲自黑的话说多了,也可能会带来一定的心理暗示和自我强化,所以建议大家不要轻易给自己贴标签。

从现实生活中,走到网络的「社恐」

 

《2020 独居青年生活洞察报告》显示,64.83%的被调研对象选择通过社交软件结交新朋友,线上交友是不少独居青年们缓解孤独的“必选项”。

然而,线上社交能成为“社恐”青年的解药吗?答案可能正相反。

社会心理学家雪莉·特克尔曾提出“群体性孤独”的概念:
“让我们来举几个简单的例子。

人们在公司的董事会议上发短信或写邮件,在上课时、听报告时,发短信,网购,浏览脸谱, 实际上在几乎所有的会议时。

甚至有人告诉我一项重要的新技能—— 发短信时如何与别人进行眼神交流!”

 

她认为,所有这些现象都可以归结为“群体性孤独”——我们似乎在一起,但实际上活在自己的“气泡”中。

而将网络社交视为社交“避风港”的这一部分人群,依然有可能面临“无人点赞”、“已读不回”的新型社交焦虑。

社会心理学有一个重要的心理效应叫“焦点效应”,所谓焦点效应,是指人们高估周围人对自己外表和行为关注度的一种表现。

“无人点赞”“已读不回”的线上社交焦虑,其实和线下社交焦虑没有本质的区别,它们的共同点在于对他人评价的过度在意。

/

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渡边淳一提出:“钝感是一种才能,是一种能让人们的才华开花结果、发扬光大的力量”。

他认为,“钝感力”不等于迟钝,它是厚着脸皮对抗外界的能力,是“赢得美好生活的手段和智慧”。

正如马东在节目中提到的:
“钝感力是快速忘却不快的能力;是接受失败,继续挑战的能力;是坦然面对流言的能力;是对嫉妒与嘲讽心怀感激的能力;是对表扬甘之如饴但不得寸进尺的能力。”

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你们是否也曾因回答不上老师的问题而感到羞愧丢脸?被老师点名批评后愤懑不已?和别人产生矛盾后,找不到台阶下,而后疏远?其实,对于这些日常生活中的琐事,需要“钝感”一些。

社交不一定只有一种方式、一种标准,不要惧怕在社交中进行表达,在日常的学习生活中“钝感”一些,可以减少许多不必要的烦恼。

 

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2022-01-25 09:53:17

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体会教育的真谛

31

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当代人的焦虑,多半和这种性格有关!快看看说中你了吗?
时间· 2022-01-24 15:42:04




























【免费直播】小年夜,李仑与你畅聊“团体与团体带领”那些事儿
2022-01-21 20:51:42
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施琪嘉【师徒班·珠海站】开始招生,赶紧上车!

【免费直播】小年夜,李仑与你畅聊“团体与团体带领”那些事儿
时间· 2022-01-21 20:51:42
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《完美伴侣》:为什么你越在乎,关系越会出问题?
2022-01-20 20:32:23
width=827

1  我们如何用伤害的话语说:我爱你

 

在平常的工作中进行伴侣咨询时,爱人们经常会控诉对方在生活中的伤害式言语。比如:

你还知道回来呀,有本事在公司别回来啊!

跟你说过多少遍了,每次都乱堆放,做事用点脑子行不行?

几点了,还不知道去做饭

你就是想气死我吧

地上这么脏你是瞎了吗?

 

咨询师能明显感受到控诉一方在叙述时的情绪激动、愤怒,通常这些言语带来的冰冷、隔离与攻击对关系的破坏性极强。

若这时伴侣们有能力表达自己的感受,那么作为“受”的一方感受到的一定是冷漠、寒心的“不被爱”。

而“施”的一方也许会对此事再做解释,比如,明明是为了对方好,担心对方工作太晚,但说出口的话却是如此伤人。

掩不住的内疚之情里,真真切切地写满着“爱”。

所以,从什么时候开始,伴侣之间都不会好好说话了。明明相爱的两个人,非要用伤害的方式将对方越推越远。

width=684

2  为什么我们总是伤害最亲近的人?

 

如果伴侣们静下心来仔细体会,会发现其实那些看上去的伤害,都是没有说出的情话,是一方对另一方的热切呼唤和渴求,是希望在亲密关系里得到伴侣的回应、关心、陪伴 。

这里可以引申出依恋理论的一个核心概念“安全基地行为”:

一个安全的婴儿能够把依恋对象作为探索的安全基地,在恐惧、焦虑时作为安全的避难所,他们相信依恋对象能够对他们的要求做出反应,相信依恋对象有能力作为自己的安全基地。

未成年时,我们把父母做为自己的依恋对象和安全基地;待我们成人后建立了再生家庭,我们和伴侣建立了依附关系和安全基地,承载了我们所授予的信任和期待的依附需求。

当需求被满足时,我们能体会到深深的安全感和被爱感。

在国民女神高圆圆最新播放的电视剧《完美伴侣》中,女主角陈珊和孙磊算是女主外男主内的夫妻相处模式,陈珊的需求是在事业上自我实现,孙磊也甘愿以家庭为主。

第一集中孙磊帮助陈珊搭配工作场合的服装,而后帮助女儿梳头发。在那个场景中,双方的依附需求都得到了充分的满足,共同搭建了一个美好、和谐的安全基地。

但随着剧情发展,信任和期待逐渐遭受着挑战。

作为工作狂的陈珊,被迫放下了迫在眉睫的案子,到医院去看望假装食物中毒的女儿,对丈夫的言语是:
“你给人拧瓶盖倒挺积极的”、
“孩子不懂事,你也不懂事,你分不清什么是食物中毒,什么是胃痉挛吗”?

 

width=1000

后来,陈珊为了抢客户,开车加塞导致女儿受伤,医院里孙磊对妻子则说出:
“你去忙你的,我们的事不用你管”、
“你什么意思,按照你说的非要撞出个好歹来”。


width=393

进入到这两个场景,此刻陈珊的深度心理活动是:

丈夫辜负了她以为的「丈夫能搞得定家庭,让她能全力以赴在事业上」的信任与期待,她的依附需求没有得到回应;

而当下,妻子的行为则告诉了孙磊「妻子的心中第一位是事业,家庭靠后」,打破了他「家人是第一位,是需要关心和陪伴」的依附需求。

当需求无法被回应和得到满足,便意味着安全基地的功能不再。

失去了爱与安全的供给,外部环境对个体来讲将是考验。而恐惧、焦虑的原生情绪也就被激发出来,与愤怒、失望混杂在一起。

当情绪太满个体承载不了,“释放”情绪的需求出现了。

情话变成刀子,只是因为我们的“依附需求”没有被满足的一连串反应 。

 

3  面对伴侣的伤害式表达,我们可以做些什么?


曾听过“人生是向前看的”,但在婚姻路上的我们很有必要回头看。

尤其是在遭遇伴侣的伤害式言语时,不要急着做出反应,停下来对关系进行检视。在复盘中,梳理清楚关系里那些未被满足的需求。

以下几个方法可以帮助我们澄清伴侣的需求。

a.不防御的面对

针对伤害式言语,较容易采用两种防御方式应对——逃避和攻击

逃避是把伴侣和她的情感隔离出去,期待用时间和空间来解决问题,这会让伴侣感受到忽视、冷漠,从而导致伴侣的负性情绪升级。

逃避的表现行为一般是:沉默、离开现场。

攻击则是你接受了伴侣的情感投射,紧接着被裹挟着进入了伴侣的情绪漩涡中,长久下去双方丧失了理性经营关系的能力。攻击的表现行为则可能是用争吵回击、摔打物品,严重时甚至对伴侣实施肢体暴力。
width=533

b.回应情绪

伤害式言语背后经常有着次生情绪失望和愤怒,以及原生情绪“恐惧”和“焦虑”。

比如首文中妻子说“你还知道回来呀,有本事在公司别回来啊”!

从这里面看出,可能妻子用言语性或非言语性行为表达过多次:

“希望丈夫能早些回家,陪伴自己”,最终需求未被满足便触发失望与愤怒。

妻子的原生情绪则是“恐惧丈夫只顾事业不要家了”、“恐惧自己不被丈夫爱了”。
这时候,丈夫需要就情绪进行回应“老婆,对不起(回应失望),让你为了我等这么晚,明天我一定早点回家(回应恐惧)。

c.回应需求

著名婚姻家庭专家盖瑞·查普曼博士针对伴侣的需求,分为“肯定的言辞”、“精心的时刻”、“接受礼物”、“服务的行动”、“身体的接触”五种爱的语言进行回应。

我们可以尝试从这几项里,找出伴侣的主要爱语,爱语可能是混合的,就像我一个来访表达希望丈夫送礼物,一起出去吃饭,这代表达着她从接受礼物和精心的时刻中能感受到被爱。

如果没有办法找到伴侣的需求,可以观察TA常常对自己表达爱的方式,那便是伴侣希望你给的爱语;或者想想自己最初吸引到伴侣的优点,这个优点便是他/她的需求。

d.寻求帮助

当伤害性语言在伴侣关系中出现的频率较高,成为一种固定的相处模式的存在。伴侣双方需要提高警惕,这可能涉及原生家庭关系模式的重复。

可寻求专业的伴侣咨询师的协助,提高对亲密关系的经营能力。

width=955

所以,为什么你越在乎,关系越会出问题?因为你的需求没有被满足,一般来讲,伤害性言语的背后是孤独在说着话,那是无回应之地的绝境。

就像是黑夜走在偏僻路上,周围没有一丝光亮,心底泛起的恐惧在张牙舞爪的冒着丝丝寒气。

而当伴侣奉上回应、关心、陪伴 ,孤独和恐惧就会被瓦解,双方缓缓地建立起链接,亲密关系也才能焕发光彩。

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《完美伴侣》:为什么你越在乎,关系越会出问题?
时间· 2022-01-20 20:32:23
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1  我们如何用伤害的话语说:我爱你

 

在平常的工作中进行伴侣咨询时,爱人们经常会控诉对方在生活中的伤害式言语。比如:

你还知道回来呀,有本事在公司别回来啊!

跟你说过多少遍了,每次都乱堆放,做事用点脑子行不行?

几点了,还不知道去做饭

你就是想气死我吧

地上这么脏你是瞎了吗?

 

咨询师能明显感受到控诉一方在叙述时的情绪激动、愤怒,通常这些言语带来的冰冷、隔离与攻击对关系的破坏性极强。

若这时伴侣们有能力表达自己的感受,那么作为“受”的一方感受到的一定是冷漠、寒心的“不被爱”。

而“施”的一方也许会对此事再做解释,比如,明明是为了对方好,担心对方工作太晚,但说出口的话却是如此伤人。

掩不住的内疚之情里,真真切切地写满着“爱”。

所以,从什么时候开始,伴侣之间都不会好好说话了。明明相爱的两个人,非要用伤害的方式将对方越推越远。

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2  为什么我们总是伤害最亲近的人?

 

如果伴侣们静下心来仔细体会,会发现其实那些看上去的伤害,都是没有说出的情话,是一方对另一方的热切呼唤和渴求,是希望在亲密关系里得到伴侣的回应、关心、陪伴 。

这里可以引申出依恋理论的一个核心概念“安全基地行为”:

一个安全的婴儿能够把依恋对象作为探索的安全基地,在恐惧、焦虑时作为安全的避难所,他们相信依恋对象能够对他们的要求做出反应,相信依恋对象有能力作为自己的安全基地。

未成年时,我们把父母做为自己的依恋对象和安全基地;待我们成人后建立了再生家庭,我们和伴侣建立了依附关系和安全基地,承载了我们所授予的信任和期待的依附需求。

当需求被满足时,我们能体会到深深的安全感和被爱感。

在国民女神高圆圆最新播放的电视剧《完美伴侣》中,女主角陈珊和孙磊算是女主外男主内的夫妻相处模式,陈珊的需求是在事业上自我实现,孙磊也甘愿以家庭为主。

第一集中孙磊帮助陈珊搭配工作场合的服装,而后帮助女儿梳头发。在那个场景中,双方的依附需求都得到了充分的满足,共同搭建了一个美好、和谐的安全基地。

但随着剧情发展,信任和期待逐渐遭受着挑战。

作为工作狂的陈珊,被迫放下了迫在眉睫的案子,到医院去看望假装食物中毒的女儿,对丈夫的言语是:
“你给人拧瓶盖倒挺积极的”、
“孩子不懂事,你也不懂事,你分不清什么是食物中毒,什么是胃痉挛吗”?

 

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后来,陈珊为了抢客户,开车加塞导致女儿受伤,医院里孙磊对妻子则说出:
“你去忙你的,我们的事不用你管”、
“你什么意思,按照你说的非要撞出个好歹来”。


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进入到这两个场景,此刻陈珊的深度心理活动是:

丈夫辜负了她以为的「丈夫能搞得定家庭,让她能全力以赴在事业上」的信任与期待,她的依附需求没有得到回应;

而当下,妻子的行为则告诉了孙磊「妻子的心中第一位是事业,家庭靠后」,打破了他「家人是第一位,是需要关心和陪伴」的依附需求。

当需求无法被回应和得到满足,便意味着安全基地的功能不再。

失去了爱与安全的供给,外部环境对个体来讲将是考验。而恐惧、焦虑的原生情绪也就被激发出来,与愤怒、失望混杂在一起。

当情绪太满个体承载不了,“释放”情绪的需求出现了。

情话变成刀子,只是因为我们的“依附需求”没有被满足的一连串反应 。

 

3  面对伴侣的伤害式表达,我们可以做些什么?


曾听过“人生是向前看的”,但在婚姻路上的我们很有必要回头看。

尤其是在遭遇伴侣的伤害式言语时,不要急着做出反应,停下来对关系进行检视。在复盘中,梳理清楚关系里那些未被满足的需求。

以下几个方法可以帮助我们澄清伴侣的需求。

a.不防御的面对

针对伤害式言语,较容易采用两种防御方式应对——逃避和攻击

逃避是把伴侣和她的情感隔离出去,期待用时间和空间来解决问题,这会让伴侣感受到忽视、冷漠,从而导致伴侣的负性情绪升级。

逃避的表现行为一般是:沉默、离开现场。

攻击则是你接受了伴侣的情感投射,紧接着被裹挟着进入了伴侣的情绪漩涡中,长久下去双方丧失了理性经营关系的能力。攻击的表现行为则可能是用争吵回击、摔打物品,严重时甚至对伴侣实施肢体暴力。
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b.回应情绪

伤害式言语背后经常有着次生情绪失望和愤怒,以及原生情绪“恐惧”和“焦虑”。

比如首文中妻子说“你还知道回来呀,有本事在公司别回来啊”!

从这里面看出,可能妻子用言语性或非言语性行为表达过多次:

“希望丈夫能早些回家,陪伴自己”,最终需求未被满足便触发失望与愤怒。

妻子的原生情绪则是“恐惧丈夫只顾事业不要家了”、“恐惧自己不被丈夫爱了”。
这时候,丈夫需要就情绪进行回应“老婆,对不起(回应失望),让你为了我等这么晚,明天我一定早点回家(回应恐惧)。

c.回应需求

著名婚姻家庭专家盖瑞·查普曼博士针对伴侣的需求,分为“肯定的言辞”、“精心的时刻”、“接受礼物”、“服务的行动”、“身体的接触”五种爱的语言进行回应。

我们可以尝试从这几项里,找出伴侣的主要爱语,爱语可能是混合的,就像我一个来访表达希望丈夫送礼物,一起出去吃饭,这代表达着她从接受礼物和精心的时刻中能感受到被爱。

如果没有办法找到伴侣的需求,可以观察TA常常对自己表达爱的方式,那便是伴侣希望你给的爱语;或者想想自己最初吸引到伴侣的优点,这个优点便是他/她的需求。

d.寻求帮助

当伤害性语言在伴侣关系中出现的频率较高,成为一种固定的相处模式的存在。伴侣双方需要提高警惕,这可能涉及原生家庭关系模式的重复。

可寻求专业的伴侣咨询师的协助,提高对亲密关系的经营能力。

width=955

所以,为什么你越在乎,关系越会出问题?因为你的需求没有被满足,一般来讲,伤害性言语的背后是孤独在说着话,那是无回应之地的绝境。

就像是黑夜走在偏僻路上,周围没有一丝光亮,心底泛起的恐惧在张牙舞爪的冒着丝丝寒气。

而当伴侣奉上回应、关心、陪伴 ,孤独和恐惧就会被瓦解,双方缓缓地建立起链接,亲密关系也才能焕发光彩。
施琪嘉【师徒班·珠海站】开始招生,赶紧上车!
2022-01-20 20:24:03
width=900

2022-2023年施琪嘉教授师徒班

01 课程信息

在心理咨询行业的变革时代中,你是否遇到过这样的情况:

 

已获得心理学专业的硕士学位,却被告知心理咨询师认证被取消了

 

已参加过很多的技能培训课程,却始终觉得自己的能力不够,迟迟不敢接个案

 

已经拿到了国家二级心理咨询师证书,去一些心理咨询机构应聘,却只能从助理开始

 

已经是具备一定个案经验的心理咨询师,却被一些心理咨询平台的入驻门槛拦在门外

 

到底是心理咨询师的角色不适合你,还是你没有准备好成为一名具备专业胜任力的心理咨询师?

 

 

来自一位从业5年心理咨询师的自问:

 

我拿到咨询师证时,

意味着我就已经入门了吗?

 

我的每一个来访者都有了好转,

我的技术已经足够了吗?

 

当我累计个案时长到500、1000个小时,

我在心理学行业已经成功了吗?

 

在成为一位优秀心理咨询师的路上,多少同行在同一段路上徘徊,难以向前迈进?

 

缺少系统的学习,不敢接复杂的个案

 

学习了系统课程,缺少实习就业机会

 

为了能让大家在通往成为专业心理咨询师的道路上少走弯路,壹念心理携手施琪嘉教授开展师徒班,邀你踏上咨询师成长的道路,给自己一个疗愈自己、提升自己的地方。


导师介绍

width=903

华中科技大学同济医学院教授、主任医师

 

中国心理学会首批注册心理督导师

 

国际分析心理协会武汉发展小组组长

 

德中心理治疗研究院前任主席

 

湖北省心理卫生协会理事长

02 课程设置

授课地点

/// 

珠海市香洲区梅溪商业广场

A座1504壹念心理培训室

 

授课时间

第一期

/// 2022年5月30日-6月2日

 

第二期

/// 2022年10月8-11日

 

第三期

/// 2022年12月8-11日

 

第四期

/// 2023年3月9-12日

 

招生人数

/// 25-30人

*共一年4期,每次4天,共16天,总学时96小时

*根据招生情况,开班时间或有调整

 

报名费用

/// 

24000元/人

前十名享早鸟价23700元/人


03 课程目标


width=640

理论&技术

熟悉并掌握精神分析重要概念和临床技术,可以通过对不同精神分析流派理论和技术的教学,学员可以发展出对来访者研究和临床实践方面的竞争力。


width=736

自我反省

觉察移情和反移情,培训学员反省潜意识动力和情绪方面的能力。


width=736

释梦技术

理解梦并能运用梦进行工作。

04 课程收获

培训期间可获得施老师亲自进行的个人体验和案例督导。

获得施老师签名的督导学时数

优先成为壹念心理签约咨询师

 

05 教学原则

 

 前瞻、严谨、权威 

教学涵盖当前精神分析,心智化、依恋与脑科学、神经科学等方面的理论,临床技术及科研的前沿知识。

 

 多角度充分参与

鼓励学员通过批判性的分析与讨论,来发展与多层次视角下微观精神分析理论、临床实践相关的、必要的观察和反思的立场。

 

 海量知识浸泡

培训将通过一系列的教学方法,立体视角阅读清单,加强从理论到实践的运用,并在教学中理论讲授、配合影像资料及临床案例展示、临床讨论、练习、小组与督导等多种教学方法来提高学员的参与度

 

06 报名须知

● 报名费用不包含认证、交通、食宿费,费用需自理。


● 因师徒班人数固定,中途无法变更学员。故缴费成功占有名额后,不予退款。


● 若受外力等不可抗力因素造成的课程时间推移、延迟,主办方将提前通知,若造成活动无法开展而取消,主办方将统一协商处理课程费用。


● 报名的学员均被认为已经阅读、理解并接受以上条款。

入班要求与更多报课优惠

扫码添加客服了解详情》》


/

欢迎全国各地机构合作招生!

联系电话:16675632520

(可加微信,备注:合作招生)

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施琪嘉【师徒班·珠海站】开始招生,赶紧上车!
时间· 2022-01-20 20:24:03
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2022-2023年施琪嘉教授师徒班

01 课程信息

在心理咨询行业的变革时代中,你是否遇到过这样的情况:

 

已获得心理学专业的硕士学位,却被告知心理咨询师认证被取消了

 

已参加过很多的技能培训课程,却始终觉得自己的能力不够,迟迟不敢接个案

 

已经拿到了国家二级心理咨询师证书,去一些心理咨询机构应聘,却只能从助理开始

 

已经是具备一定个案经验的心理咨询师,却被一些心理咨询平台的入驻门槛拦在门外

 

到底是心理咨询师的角色不适合你,还是你没有准备好成为一名具备专业胜任力的心理咨询师?

 

 

来自一位从业5年心理咨询师的自问:

 

我拿到咨询师证时,

意味着我就已经入门了吗?

 

我的每一个来访者都有了好转,

我的技术已经足够了吗?

 

当我累计个案时长到500、1000个小时,

我在心理学行业已经成功了吗?

 

在成为一位优秀心理咨询师的路上,多少同行在同一段路上徘徊,难以向前迈进?

 

缺少系统的学习,不敢接复杂的个案

 

学习了系统课程,缺少实习就业机会

 

为了能让大家在通往成为专业心理咨询师的道路上少走弯路,壹念心理携手施琪嘉教授开展师徒班,邀你踏上咨询师成长的道路,给自己一个疗愈自己、提升自己的地方。


导师介绍

width=903

华中科技大学同济医学院教授、主任医师

 

中国心理学会首批注册心理督导师

 

国际分析心理协会武汉发展小组组长

 

德中心理治疗研究院前任主席

 

湖北省心理卫生协会理事长

02 课程设置

授课地点

/// 

珠海市香洲区梅溪商业广场

A座1504壹念心理培训室

 

授课时间

第一期

/// 2022年5月30日-6月2日

 

第二期

/// 2022年10月8-11日

 

第三期

/// 2022年12月8-11日

 

第四期

/// 2023年3月9-12日

 

招生人数

/// 25-30人

*共一年4期,每次4天,共16天,总学时96小时

*根据招生情况,开班时间或有调整

 

报名费用

/// 

24000元/人

前十名享早鸟价23700元/人


03 课程目标


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理论&技术

熟悉并掌握精神分析重要概念和临床技术,可以通过对不同精神分析流派理论和技术的教学,学员可以发展出对来访者研究和临床实践方面的竞争力。


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自我反省

觉察移情和反移情,培训学员反省潜意识动力和情绪方面的能力。


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释梦技术

理解梦并能运用梦进行工作。

04 课程收获

培训期间可获得施老师亲自进行的个人体验和案例督导。

获得施老师签名的督导学时数

优先成为壹念心理签约咨询师

 

05 教学原则

 

 前瞻、严谨、权威 

教学涵盖当前精神分析,心智化、依恋与脑科学、神经科学等方面的理论,临床技术及科研的前沿知识。

 

 多角度充分参与

鼓励学员通过批判性的分析与讨论,来发展与多层次视角下微观精神分析理论、临床实践相关的、必要的观察和反思的立场。

 

 海量知识浸泡

培训将通过一系列的教学方法,立体视角阅读清单,加强从理论到实践的运用,并在教学中理论讲授、配合影像资料及临床案例展示、临床讨论、练习、小组与督导等多种教学方法来提高学员的参与度

 

06 报名须知

● 报名费用不包含认证、交通、食宿费,费用需自理。


● 因师徒班人数固定,中途无法变更学员。故缴费成功占有名额后,不予退款。


● 若受外力等不可抗力因素造成的课程时间推移、延迟,主办方将提前通知,若造成活动无法开展而取消,主办方将统一协商处理课程费用。


● 报名的学员均被认为已经阅读、理解并接受以上条款。

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人在愤怒的时候,想要的到底是什么?
2022-01-19 22:01:12
width=474

作者:丛非从
来源:丛非从(ID:congnotcong)

1

人在愤怒的时候,是对他人充满了期待的,特别希望别人做点什么来改变。

愤怒的本质,其实就是两个期待:

A.你要强迫自己。

你要负责任、听话、勤劳、守时、守承诺、上进、不小气、节约、有礼貌、宽容......

这些事可能是对的,好的,但同时也是自虐的,自我压抑,自我强迫的,好听点叫自律。

所以这个愤怒就是:你不虐待你自己,我就很愤怒。

别人为什么不愿意做这些呢?因为做了比不做难受啊。除非理性强大强迫自己做,不然没人喜欢做。

B.你要满足我。

你要尊重我、体谅我、认可我、关心我、重视我、照顾我、看见我、理解我。因为我内心有匮乏,所以你要过来满足我。此刻我想当小孩,你快来给我当妈。

这个愤怒就是:你不先来满足我,我就很愤怒。

别人为什么不愿意满足你呢?因为满足你不享受啊。假如那一刻来满足你是件很愉悦的事,他会求着你接受。

所以别人无论是自虐折磨自己,还是对你付出满足你,都是一种消耗和牺牲。因此,这两个期待可以进一步概括就是:

你要做出牺牲。你不牺牲,我很愤怒。

width=500

而人发展出A要求,最终就是为了实现B要求。如果没有背后的B,你是不会因为别人没做到A而愤怒的。

否则,世界上不负责任、不听话、不勤劳、不上进的人那么多,你每个都要愤怒吗?

显然不会。

愤怒的本质,就是你影响了我,伤害了我,所以你要改变。而A只是伤害的外因,B才是伤害的内核。

再重复一遍:

你影响了我,伤害了我,所以你要改变。

2

同学X说:
晚上抱娃哄睡,我哄了半小时或久一点,娃还不睡,动来动去,这个姿势也不要,那个姿势也不要,我就会有一股怒火升起来,甚至控制不住会打小孩的屁股。

这个同学对娃的标签是“不听话”,她希望孩子听话,能赶紧睡觉。这是她对娃的A要求。

但你知道,不想睡的时候还得睡,不想听话的时候还得听话,是很难受的。一个人主动强迫自己不翻身而睡觉,就是自虐。

娃不睡,你为什么就生气呢?他愿意熬夜,熬就是了。同学X的内心是:娃不睡觉,我也无法睡。

同学X对娃的B要求就是:“体谅我”——

我明天还得上班,我已经很累了,我已经很困了,你能不能赶紧睡觉,完成对我的体谅。

不被体谅,是我难以承受的,我内心太需要一个人来体谅我的辛苦了,你快来完成吧。你快成为我的妈妈,过来体谅我,为我付出吧。

总之,娃呀,妈已经很累了,你快快为我牺牲啊。

老公不体谅我,从小爸妈就知道强迫我,不体谅我,领导也不怎么体谅我,让我早起就得上班。这么多人不体谅我,我好委屈。但是娃啊,你得做得比他们都好,要体谅我。

 

啧啧。

3

同学Y说:

我跟闺蜜约了今天去逛街,我早上都准备好了,她却临时说不去了,我很愤怒。

 

同学Y对闺蜜的标签就是“失约”,她希望闺蜜能“有诚信”。这是她对闺蜜的A要求。

可是对一个人来说,临时有事或临时不想去了,却不能随意取消,就是会憋屈,就是一种自虐。

我问Y,如果闺蜜临时爽约,但给了你一个很完美的可以被理解的解释,和一个非常有诚意的道歉和补偿,你还会生气吗?

Y说,不生气了。

那你看,同样是失约,你不一定生气。所以让生气的,一定是失约背后的东西,而不是失约本身。

然后我就问:她失约,跟你有什么关系呢?对你造成的影响是什么呢?带来的不好的体验什么呢?

Y说,她如果解释并道歉了,我就觉得自己被重视了。

width=400

所以对Y来说,她对闺蜜的B要求就是“重视我”——

你轻易、随意地取消我们的约定,让我体验到了不被重视。

不被重视是我难以承受的,我太需要被人重视了,所以别人不重视我,所以我就会很愤怒。

我特别渴望别人能过来满足我的匮乏,给予我重视,成为我的妈,满足我的心理需求。

我活这么大,都没有人真正重视过我,我很缺。你是我的闺蜜啊,第二个妈啊,别人不重视我就罢了,你要足够重视我啊。


4


有人说,

我不需要他为我做这做那,不需要他满足我,他只要不伤害我就可以了,他只要离我远点,他只要不说伤人的话,就可以了。

 

可是亲,你还是有要求的啊,你的要求就是:

你要尊重我。

我想让你不做伤害我的事,你就得不要做伤害我的事。我想让你尊重打不过你的我,你就得体谅。我想让你照顾弱小的我,你就得照顾。

你想让他怎样,他就得怎样,你想让他不怎样,他就得不怎样,这不就是要尊重你的意见和感受吗?
width=480

5

愤怒是有意义的,它是你实现目标A和目标B的有力手段。

如果通过你表达愤怒,他去完成A要求了,开始折磨自己,开始自虐、难为自己,做自己不想做的事了,这非常好。如果通过愤怒,他去完成B要求了,他开始满足你,给你当妈,填补你的匮乏,这也非常好。

不管他自不自愿吧,只要愤怒能实现你的目标,它就是有意义的。

可问题就是:万一别人不愿意满足你了呢?愤怒失效了呢?

那么,你要思考的是:

当你的愤怒实现不了你的期待和目标的时候,你还可以为自己做点什么呢?

如果你想消除愤怒,不能围绕愤怒来处理,而是要透过愤怒去解决你的需求。愤怒只是一种解决需求的方法而已,方法不好,可以不用,但方法不是问题。

你无法解决一个方法,你要解决的是真正的问题。真正的问题是:

你有一个内在需求匮乏了。

当你有方案EFGH来应对你的内心匮乏的时候,你就会发现,愤怒只是其中的一种方案,而匮乏被方案EFGH给解决了,你也就不需要什么愤怒了。

就像发烧一样,发烧只是杀菌的一种手段,它不是一个需要被解决的问题,甚至发烧有非常良性的建设意义。你需要解决的是杀菌问题,甚至是睡眠、生活、饮食习惯问题。

盲目使用布洛芬和对乙酰氨,是很糟糕的,正如盲目压抑和发泄愤怒很糟糕一样。

处理愤怒,其实就是处理匮乏感。

6

我猜,有人要问了,怎么解决匮乏感?

两步:

第一,识别自己的内在需求。
第二,满足自己的内在需求。

简单吧。哈哈哈哈哈哈哈。

好了。介绍第一步的方法之一吧:利用愤怒,倾听愤怒。

愤怒是通往内心最好的工具。当你愤怒的时候,你离自己的心最近,离自己的需求最近,离自己的脆弱最近,离自己的创伤最近。

因此,愤怒也是疗愈自己最好的时候。愤怒就是一次次提醒你:

你这里,有伤。

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人在愤怒的时候,想要的到底是什么?
时间· 2022-01-19 22:01:12
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作者:丛非从
来源:丛非从(ID:congnotcong)

1

人在愤怒的时候,是对他人充满了期待的,特别希望别人做点什么来改变。

愤怒的本质,其实就是两个期待:

A.你要强迫自己。

你要负责任、听话、勤劳、守时、守承诺、上进、不小气、节约、有礼貌、宽容......

这些事可能是对的,好的,但同时也是自虐的,自我压抑,自我强迫的,好听点叫自律。

所以这个愤怒就是:你不虐待你自己,我就很愤怒。

别人为什么不愿意做这些呢?因为做了比不做难受啊。除非理性强大强迫自己做,不然没人喜欢做。

B.你要满足我。

你要尊重我、体谅我、认可我、关心我、重视我、照顾我、看见我、理解我。因为我内心有匮乏,所以你要过来满足我。此刻我想当小孩,你快来给我当妈。

这个愤怒就是:你不先来满足我,我就很愤怒。

别人为什么不愿意满足你呢?因为满足你不享受啊。假如那一刻来满足你是件很愉悦的事,他会求着你接受。

所以别人无论是自虐折磨自己,还是对你付出满足你,都是一种消耗和牺牲。因此,这两个期待可以进一步概括就是:

你要做出牺牲。你不牺牲,我很愤怒。

width=500

而人发展出A要求,最终就是为了实现B要求。如果没有背后的B,你是不会因为别人没做到A而愤怒的。

否则,世界上不负责任、不听话、不勤劳、不上进的人那么多,你每个都要愤怒吗?

显然不会。

愤怒的本质,就是你影响了我,伤害了我,所以你要改变。而A只是伤害的外因,B才是伤害的内核。

再重复一遍:

你影响了我,伤害了我,所以你要改变。

2

同学X说:
晚上抱娃哄睡,我哄了半小时或久一点,娃还不睡,动来动去,这个姿势也不要,那个姿势也不要,我就会有一股怒火升起来,甚至控制不住会打小孩的屁股。

这个同学对娃的标签是“不听话”,她希望孩子听话,能赶紧睡觉。这是她对娃的A要求。

但你知道,不想睡的时候还得睡,不想听话的时候还得听话,是很难受的。一个人主动强迫自己不翻身而睡觉,就是自虐。

娃不睡,你为什么就生气呢?他愿意熬夜,熬就是了。同学X的内心是:娃不睡觉,我也无法睡。

同学X对娃的B要求就是:“体谅我”——

我明天还得上班,我已经很累了,我已经很困了,你能不能赶紧睡觉,完成对我的体谅。

不被体谅,是我难以承受的,我内心太需要一个人来体谅我的辛苦了,你快来完成吧。你快成为我的妈妈,过来体谅我,为我付出吧。

总之,娃呀,妈已经很累了,你快快为我牺牲啊。

老公不体谅我,从小爸妈就知道强迫我,不体谅我,领导也不怎么体谅我,让我早起就得上班。这么多人不体谅我,我好委屈。但是娃啊,你得做得比他们都好,要体谅我。

 

啧啧。

3

同学Y说:

我跟闺蜜约了今天去逛街,我早上都准备好了,她却临时说不去了,我很愤怒。

 

同学Y对闺蜜的标签就是“失约”,她希望闺蜜能“有诚信”。这是她对闺蜜的A要求。

可是对一个人来说,临时有事或临时不想去了,却不能随意取消,就是会憋屈,就是一种自虐。

我问Y,如果闺蜜临时爽约,但给了你一个很完美的可以被理解的解释,和一个非常有诚意的道歉和补偿,你还会生气吗?

Y说,不生气了。

那你看,同样是失约,你不一定生气。所以让生气的,一定是失约背后的东西,而不是失约本身。

然后我就问:她失约,跟你有什么关系呢?对你造成的影响是什么呢?带来的不好的体验什么呢?

Y说,她如果解释并道歉了,我就觉得自己被重视了。

width=400

所以对Y来说,她对闺蜜的B要求就是“重视我”——

你轻易、随意地取消我们的约定,让我体验到了不被重视。

不被重视是我难以承受的,我太需要被人重视了,所以别人不重视我,所以我就会很愤怒。

我特别渴望别人能过来满足我的匮乏,给予我重视,成为我的妈,满足我的心理需求。

我活这么大,都没有人真正重视过我,我很缺。你是我的闺蜜啊,第二个妈啊,别人不重视我就罢了,你要足够重视我啊。


4


有人说,

我不需要他为我做这做那,不需要他满足我,他只要不伤害我就可以了,他只要离我远点,他只要不说伤人的话,就可以了。

 

可是亲,你还是有要求的啊,你的要求就是:

你要尊重我。

我想让你不做伤害我的事,你就得不要做伤害我的事。我想让你尊重打不过你的我,你就得体谅。我想让你照顾弱小的我,你就得照顾。

你想让他怎样,他就得怎样,你想让他不怎样,他就得不怎样,这不就是要尊重你的意见和感受吗?
width=480

5

愤怒是有意义的,它是你实现目标A和目标B的有力手段。

如果通过你表达愤怒,他去完成A要求了,开始折磨自己,开始自虐、难为自己,做自己不想做的事了,这非常好。如果通过愤怒,他去完成B要求了,他开始满足你,给你当妈,填补你的匮乏,这也非常好。

不管他自不自愿吧,只要愤怒能实现你的目标,它就是有意义的。

可问题就是:万一别人不愿意满足你了呢?愤怒失效了呢?

那么,你要思考的是:

当你的愤怒实现不了你的期待和目标的时候,你还可以为自己做点什么呢?

如果你想消除愤怒,不能围绕愤怒来处理,而是要透过愤怒去解决你的需求。愤怒只是一种解决需求的方法而已,方法不好,可以不用,但方法不是问题。

你无法解决一个方法,你要解决的是真正的问题。真正的问题是:

你有一个内在需求匮乏了。

当你有方案EFGH来应对你的内心匮乏的时候,你就会发现,愤怒只是其中的一种方案,而匮乏被方案EFGH给解决了,你也就不需要什么愤怒了。

就像发烧一样,发烧只是杀菌的一种手段,它不是一个需要被解决的问题,甚至发烧有非常良性的建设意义。你需要解决的是杀菌问题,甚至是睡眠、生活、饮食习惯问题。

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因此,愤怒也是疗愈自己最好的时候。愤怒就是一次次提醒你:

你这里,有伤。

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21

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阿Sa与阿娇相识21年,同样家庭破碎情路坎坷:如今为何截然不同?
2022-01-19 21:42:04
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最近阿娇突然上了热搜。 

刚上映的电影《封神:妲己》里,她因显得身材偏胖,扮相有点老气,被网友吐槽“最胖版妲己”、“这不像妲己,倒像太后”。

width=413

阿娇自艳照门事件后,事业方面一蹶不振,再难有起色。网友认为她沦落到去拍网络大电影,惋惜中怒其不争。

而她的境遇实际便是自体虚弱下,力比多(能量)不够的正常体现。

很多时候,她呈现都是身不由已,被动的做选择;要承担后果时,又呈现的无能为力、虚弱、崩溃。

比如:

和陈冠希恋爱时虽然心里不愿,仍答应了拍照,艳照门事件发生后在发布会现场哭得梨花带雨,直说“当时很傻很天真”;

因为焦虑嫁不出去而闪婚,接着又是婚姻破裂。

她用示弱的方式来抓根救命稻草,渴望别人来帮忙满足自己的需要,撑住自己的人生。

width=640

与之相反的是她相处了21年的好姐妹阿Sa。

这些年阿Sa的演绎事业一路开挂,连续多次入围金像奖。

虽然她也离了婚,还因为隐婚口碑一落千丈。新闻发布会现场前夫郑中基掉了眼泪,阿Sa还平静的递上纸巾,面对记者问抚养费,笑道:“不是我给吗?不用,我可以搞得定自己”。

从阿Sa的言语里,能看到整合好的“自体”独立、自信、有力量。

这应证了心理学家科胡特的观点:
当“自体”是统合的、完整的,这样的个体通常会感到自信、轻松,并对现实世界有较强的胜任感,能够将力比多自由的投向外界,拥有探索外界的热情和动力。

 

后来阿Sa有了新归宿,感情也一直比较稳定。在此情况下,她仍然在36岁那年选择了冻卵,把结婚和生育选择权抓在自己的手上。

02
自体虚弱的背后,
是早年父母功能的缺位


个体在幼年的成长过程中,如果抚养人忽视了对孩子照顾,便会导致个体过度的调动自身力量来适应外界。

便造成了夸大的自体(自认为自己无所不能)和对他人过度的理想化(认为他身边的人拥有非凡的能力,目的是借他人能力来弥补自我的虚弱感)。

阿娇一岁父亲离世,跟着母亲生活;母亲生活拮据,小时候的她常常被寄养在不同的亲戚家,曾经在三年之间转了七八所幼儿园;读中学的时候,母亲改嫁了,阿娇要帮继父照顾他的孩子,还要出去兼职赚钱,补贴家用。就连后来她进入娱乐圈,赚的钱也要养家人。

width=376

从阿娇的成长经历看,还在幼儿期的她便丧失了代表着力量感的父性功能的部分,母亲的现实能力薄弱到不仅不能弥补父亲缺失了的影响,还无法保障好的母性功能。

在自体缺憾和无助的恶劣情形下,还需要她用本不够丰厚的能量为他人撑起一片天。

所造成的后果是:一方面,用自我证明代替了事实的虚弱,缺失的深刻感受被埋在心灵深处,以用夸大的了的虚假自体去满足他人需要;

另一方面,当压抑的需要被唤醒,又没有被满足过的部分做参照,需要便成为一个无底洞。呈现的状态便是我一个人在苦苦支撑,需要别人拯救、需要别人兜底。

最终便在虚弱——付出,付出——索要的模式中兜兜转转。

/

你的原生家庭如何影响着你?

 

反观阿Sa,父母离婚那时她已经12岁了,处于青春期的她依恋模式早已稳定下来。之后,阿Sa跟随父亲生活,父亲给到了她足够的安全感和情感支持;母亲虽然没有和阿Sa一起住,但一直积极和阿Sa沟通、相处,尽全力弥补女儿。

与父母良好的关系互动模式打基础,便是她此后面对外界刺激,以及经营情感婚姻的底气。

父母离异之后,对阿Sa仍然有产生影响,她患上了严重的焦虑症,不知不觉地拔自己的头发,根本无法控制自己的双手。

从这里看,家庭的解体仍让阿Sa自体受了影响。但父母无差别的爱又让她拥有超强的自愈能力。自体整合好的她,即使遇到挫折和失败,借由自体的稳定和韧性也会令她恢复活力和胜任状态。

所以同样的遭遇多段情感和离婚,阿Sa仍相信爱情,阿娇却元气大伤,更直呼准备终生不嫁,自己不适合婚姻。

width=451

03
长大后的我们,可以做些什么?


1、尝试资源取向

自体虚弱的个体容易将注意力放在未被满足的需求上,从而忽视了内在和外在正在发生的正向给予。

日常生活里,可尝试多做资源取向。比如:自己的优点、长处,习以为常中所蕴含着的对方的闪光点,生活细碎处的小确幸、小美好。

2、自我关照

自体虚弱的个体会认为只有别人能拯救自己。因此容易过度付出,用付出换来别人满足自我需要。

若是能把付出对象转向自我,自我的力量是增强了,就可以自我满足。而不是把本来就不富足的力量给予他人,导致自我耗竭概率的加大。

有位来访者,在重男轻女的家庭长大,在前有大十几岁哥哥的情况下,遭遇父亲临终托付照看母亲、弟弟以及承担债务。为原生家庭付出良多,换不来对方的回报而痛苦不堪。

3、接触自体整合好的关系对象

当自体虚弱的个体,遇上自体整合好的关系对象,对方承载了一个稳定客体的作用,能一定程度上弥补了成长经历中所缺失的部分,帮助他/她们保持一个相对稳定的状态。

就像阿Sa在走出父母离婚影响后,相信自体力量已远超旁人。当时在画室头一次看到了深陷艳照门忧郁的阿娇。

看到阿娇,就像看到当年的自己吧。因为曾经经历过,她也更能体会到阿娇的感受,虽然事业被波及,但她没有埋怨,却给予了不离不弃的陪伴。

最终,阿娇的人生慢慢的重踏正轨,所经历的艳照门事件早已被人看淡了。所以只要愿意,再多的苦难可以是昨天。

width=650

对于大部分人来说,感觉到虚弱,想要找个人稍微撑一下的念头在某个阶段也会在心头涌起。

但最终人生就这样走过来了,也许是一个人,也许身边目前有可以帮忙撑着的人。

可不论如何,他们会清楚的知道:就算是一个人,再撑一下下,明天的太阳又再升起了。

 

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而她的境遇实际便是自体虚弱下,力比多(能量)不够的正常体现。

很多时候,她呈现都是身不由已,被动的做选择;要承担后果时,又呈现的无能为力、虚弱、崩溃。

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虽然她也离了婚,还因为隐婚口碑一落千丈。新闻发布会现场前夫郑中基掉了眼泪,阿Sa还平静的递上纸巾,面对记者问抚养费,笑道:“不是我给吗?不用,我可以搞得定自己”。

从阿Sa的言语里,能看到整合好的“自体”独立、自信、有力量。

这应证了心理学家科胡特的观点:
当“自体”是统合的、完整的,这样的个体通常会感到自信、轻松,并对现实世界有较强的胜任感,能够将力比多自由的投向外界,拥有探索外界的热情和动力。

 

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02
自体虚弱的背后,
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阿娇一岁父亲离世,跟着母亲生活;母亲生活拮据,小时候的她常常被寄养在不同的亲戚家,曾经在三年之间转了七八所幼儿园;读中学的时候,母亲改嫁了,阿娇要帮继父照顾他的孩子,还要出去兼职赚钱,补贴家用。就连后来她进入娱乐圈,赚的钱也要养家人。

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从阿娇的成长经历看,还在幼儿期的她便丧失了代表着力量感的父性功能的部分,母亲的现实能力薄弱到不仅不能弥补父亲缺失了的影响,还无法保障好的母性功能。

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所造成的后果是:一方面,用自我证明代替了事实的虚弱,缺失的深刻感受被埋在心灵深处,以用夸大的了的虚假自体去满足他人需要;

另一方面,当压抑的需要被唤醒,又没有被满足过的部分做参照,需要便成为一个无底洞。呈现的状态便是我一个人在苦苦支撑,需要别人拯救、需要别人兜底。

最终便在虚弱——付出,付出——索要的模式中兜兜转转。

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所以同样的遭遇多段情感和离婚,阿Sa仍相信爱情,阿娇却元气大伤,更直呼准备终生不嫁,自己不适合婚姻。

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